寝るときは真っ暗にする?しない?

電気を切って光が一切入ってこないようにカーテンも閉めて真っ暗にしないと眠れないという方は少なくありません。 真っ暗にして眠る人は精神的にあまり健康なイメージはありませんが、なんとなくぐっすりと熟睡できそうな気がしてしまい…

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体幹を鍛えよう

最近話題の体幹トレーニング。プロスポーツ選手が率先して行っているトレーニング方法で、体幹トレーニングを題材とした文書も非常に多く発売されています。 体幹とはどこの部分をいうのかご存知でしょうか。 体幹とは簡単に言えば胴体…

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入浴も健康方の一つ

忙しいから普段はお風呂じゃなくてシャワー、という人も多いでしょう。でも、お風呂にはシャワーでは得られない健康効果がいっぱいです。 お湯の物理的作用が疲れや冷え、痛みをやわらげ、ぬるめのお湯にゆったりつかれば心身の緊張もほ…

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表情筋を鍛えよう

表情筋とは? 表情筋とは、目、鼻、口など顔を動かす時に使う筋肉のことです。 この表情筋が不足していると、老け顔になったり、シワやたるみ、毛穴が広がったりしてしまいます。 人間の顔の筋肉は30以上あり、普段使われている筋肉…

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野菜は色に注目!赤色の野菜は女性の味方!?

気温が上がりだし、春を感じてきました。 温かくなってくると、野菜が美味しく感じだしませんか? その野菜ですが、栄養が多いのは皆さんご存知だと思いますが、 色によって栄養素の違いもあります。 今回はその中でも、まずは赤色の…

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運動がコラーゲンを増やす?

なぜ運動でコラーゲンが増えるのか まずは、なぜ運動をすることでコラーゲンが増えるのかという理由を確認しておきましょう。 運動をすると体の中に酸素を積極的に取り込むことができるようになります。 すると血流が促されて、コラー…

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紫外線が体に与える影響

そろそろ強くなってくる紫外線・・・ 日焼け止めに、サングラス。 紫外線から身を守るために色々なグッズがありますよね。 紫外線はよくない。 それは理解しているが、何がよくないのかは詳しく知らない人も多いのではないでしょうか…

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三日坊主を克服しよう!?

あなたは、一度やろうと思ったこと全てを継続していく自信がありますか? 禁酒、禁煙、ダイエット、間食しないなど。 誰もが一度は途中で断念した経験があるんじゃないでしょうか。 これを故事で「三日坊主」と言いますね。 その三日…

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最強万能野菜 クレソンを食べよう

日本人にはあまり馴染みがない最強万能野菜、クレソンを紹介していきたいと思います。 きっとクレソンを食べたくなるはずです。 クレソンとは ヨーロッパ、中央アジア原産の野菜で、和名はオランダガラシもしくはオランダミズガラシ。…

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