腸内環境を整えよう

11月から12月になると、忘年会など飲み会が増えてきたりもしますね。また、寒い時期とも重なりお腹を冷やしたりして、体調を崩したり下痢になったりした経験はあるのではないのでしょうか?女性でも便秘が改善されなかったりする方も…

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エアロバイクでトレーニング

はじめに スポーツクラブに行くと必ずと言って良いほど、エアロバイクが置いてありますね。今ではテレビは付いているのはもちろん、音楽が聴けたりゲームが出来たりと楽しみながらバイクでトレーニングが出来ますね。バイクにもいろいろ…

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太らないパスタの食べ方伝授します

食べる順番 まずは食べる順番に気を付けます。パスタは穀類の中ではGI値が低いものの、食事の一口目に炭水化物を食べると血糖値は急上昇しやすく、太りやすくなってしまいます。まずは一口目に血糖値の上がりにくい低GI値の食品を食…

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下腹を引き締める筋トレ方法

下腹がぽっこりと出ていることが気になっていませんか。年齢を重ねるとお腹が出てきますよね。男性だけでなく、女性にも多いです。痩せているのに、下腹だけが出てしまっているということを気にしている人も多いです。下腹のポッコリを引…

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冬でも起こる脱水症状

みなさんは脱水症状と言うと、暑い夏のイメージがありますね。汗をかいて水分が不足して起こる症状と認識していると思います。マラソン選手や駅伝の選手も脱水症状を起こしたりする事もあります。しかし脱水症状は冬の時期でも起こりえる…

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鉄分が持つ「美肌」の大きな役割

必須栄養素でありながら、摂取不足になりがちな「鉄分」。実は、鉄は美肌づくりの立役者なのです。 美容のために食事や栄養素を気にされる女性は多いですが、ここでは「鉄」と女性における美肌ついてご紹介いたします。 鉄分を知ろう …

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寝起きのだるさの解消方法

朝起きたときに、だるくて頭がボーッとしていて、布団から出たくないほど身体が疲れているという日があります。寝ても疲れが取れない日が続くことがありますが、これは、睡眠と深く関係しています。睡眠は1日中活動していた脳と身体の疲…

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