一晩寝かせたカレーに要注意!ウェルシュ菌とは?

一晩寝かせたカレーは危険!? 「一晩寝かせたカレーはうまい」 そんな言葉をよく聞き、一晩寝かせて2日目に食べる事多いと思いますが、実は食中毒になる危険性があるのをご存知でしたでしょうか? それはウェルシュ菌という菌が一晩…

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せっかくトレーニングしてるのに台無し?!効率良く効果を高められるトレーニングの順番とは?

ストレッチは必ず トレーニング、運動を始める前には必ずとストレッチを行って筋肉を緩めてください。 ストレッチをすることでいつも以上に代謝が上がりダイエット効果も高まります。 またストレッチで可動域も広がるので怪我防止や筋…

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高カロリー!でもダイエット向き?そんな食べ物

梅雨前の陽気な日が続き過ごし易い季節ですが、あっという間に夏がやってきます。 薄着になってからじゃ遅いとばかりには、この時期ぐらいからダイエットを始める方も多いでしょう。 ダイエットといえば、カロリーを抑えて運動をする。…

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夏野菜を摂ろう!!

いろいろな夏野菜 これから夏になっていくにつれて、その時期にしか取れない野菜や夏になると良く食べる野菜がありますね。 バーベキューで使ったり、田舎へ帰って食べたりと、 知らないうちに摂っている夏野菜。 今回は一部の夏野菜…

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有酸素運動が血圧によい!?

血管が拡張し、血液循環が良くなる!? 筋肉を動かすにはその栄養となる酸素が必要になりますが、酸素は血液によって筋肉に運ばれていきます。 有酸素運動を始めると、酸素を体に多く取り込もうとするため、呼吸や血液循環の働きが活発…

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加圧トレーニングってどう良いの?

加圧トレーニングとは? 加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。 専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛…

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暑い時には熱い食べ物が効果的!?

冷たい食べ物は夏バテの原因!? 暑い季節は、ついつい冷たいものに手がのびます。 暑い夏に、冷たいもののほうが口当たりがいいのは当然ですよね。 食欲もあまりなくて、さっぱりしたものが食べたくて、 食事もそうめんなどの冷たい…

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まずは野菜から!ベジタブルファーストのススメ。

ベジタブルファーストとは? ベジタブルファーストとは野菜から食べると身体に良いとう食事方法です。 野菜→きのこ類・海藻類→肉→炭水化物という順番で食べると良いと言われています。 わかっていても、毎日忙しい中で野菜を継続し…

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