The energyquest Column お役立ち情報

知られざるカフェインの効果!メリットデメリットをしっかり覚えておこう!

By hsuzuki | 3月 27, 2019

コーヒーの最も特徴的な成分で、お茶やコーヒーなどの食品にも含まれています。カフェインの効能としては、興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られていますが、このほかにも「自律神経の働きを高める」 「集中力を高め作業能…

ニンニクのことどこまで知ってる?成分・効果を知って生活習慣病も予防しちゃおう!

By hsuzuki | 3月 26, 2019

ニンニクが体にいいということは、何となく知っているという方が多いのではないでしょうか。どういいのかと聞かれると、スタミナをつけるのに役立つという回答が返ってきそうですが、ニンニクの効能はそれだけではないんですよ。実は、ニ…

ストレッチはただの準備運動じゃない!?毎日の習慣化にして、キレイなカラダにしていこう。

By hsuzuki | 3月 25, 2019

ストレッチは毎日定期的に続けることでだれでも痩せやすい体を手に入れることができます。ストレッチは気軽にチャレンジできるものが多いので、運動が苦手な方はストレッチを続けて痩せやすい体を手に入れてみてはいかがでしょうか。 ス…

年齢とともに減少していくコラーゲン。このコラーゲンの効果とは?

By hsuzuki | 3月 24, 2019

コラーゲンは、体の弾力をつくり出しているたんぱく質のひとつです。皮膚や骨、血管などに含まれ、細胞と細胞を結ぶ働きをしています。 はじめに 女性はコラーゲンと言うと美肌のイメージが強いですね。男性にも必要なコラーゲンでもあ…

大豆などに多く含まれるイソフラボン!イソフラボンを摂取する事でどんな効果があるのか?

By hsuzuki | 3月 23, 2019

強い抗酸化力があることで知られており、生活習慣やストレスによって増えすぎた活性酸素を抑え、生活習慣病の予防や改善に役立つといわれている成分です。 はじめに 言葉は聞いた事もあるイソフラボン。このイソフラボンにはどんな効果…

水中でトレーニング!水泳でも鍛えられるトレーニングの効果とは?

By hsuzuki | 3月 22, 2019

陸上では体が重くて動きにくくても、水圧で自然と体に負荷をかけてくれる水泳は、全身が鍛えられる筋トレにも効果があるといわれています。 はじめに 水泳選手の体を見ると、引き締まった逆三角形が特徴ですね。無駄な脂肪も付いていな…

運動するなら朝派?夜派?ダイエットするなら「夜」が効果的?

By hsuzuki | 3月 21, 2019

最近は「朝活」なども流行っていますが、運動は「朝」と「夜」、どちらにすると良いのでしょうか?諸説あるかとは思いますが、ダイエットで運動されるのであれば、「夕食後」がオススメみたいですよ。 「朝」に運動することは、もちろん…

分かっていても難しい?「バランスの良い食事」を心がけよう!

By hsuzuki | 3月 20, 2019

「バランスの良い食事」、、、大事なことと分かっていても、実践するのは難しいですよね。ところで「バランスの良い食事」ってどんなものなんでしょうか? 「バランスの良い食事」とは? 栄養バランスの良い食事とは、厚生労働省が定め…

過剰な塩分摂取が悪影響を招く!汗を流してナトリウムを排出しよう!

By hsuzuki | 3月 19, 2019

塩分は大切な栄養素である反面、様々な健康リスクを高めるてしまいます。分かっていても、塩分を摂りすぎてしまう現代の食事。健康のためにも「減塩」を心がけましょう。 日本人の食塩摂取量は多い! 世界的に見ても、日本人は食塩摂取…

血糖値のあれこれについて。これさえ知っておけば健康になれる!

By hsuzuki | 3月 18, 2019

血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことを言います。食物が摂取されて血糖値が上がると瞬時に膵臓からインスリンが分泌されます。血糖は食事の影響を受けやすく、食後に高くなります。その他、発熱や過度の痛みやストレスでも高くなりま…

知られざるカフェインの効果!メリットデメリットをしっかり覚えておこう!

2019/03/27

コーヒーの最も特徴的な成分で、お茶やコーヒーなどの食品にも含まれています。カフェインの効能としては、興奮作用や尿の排出を促す利尿作用などが広く知られていますが、このほかにも「自律神経の働きを高める」 「集中力を高め作業能…

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ニンニクのことどこまで知ってる?成分・効果を知って生活習慣病も予防しちゃおう!

2019/03/26

ニンニクが体にいいということは、何となく知っているという方が多いのではないでしょうか。どういいのかと聞かれると、スタミナをつけるのに役立つという回答が返ってきそうですが、ニンニクの効能はそれだけではないんですよ。実は、ニ…

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ストレッチはただの準備運動じゃない!?毎日の習慣化にして、キレイなカラダにしていこう。

2019/03/25

ストレッチは毎日定期的に続けることでだれでも痩せやすい体を手に入れることができます。ストレッチは気軽にチャレンジできるものが多いので、運動が苦手な方はストレッチを続けて痩せやすい体を手に入れてみてはいかがでしょうか。 ス…

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年齢とともに減少していくコラーゲン。このコラーゲンの効果とは?

2019/03/24

コラーゲンは、体の弾力をつくり出しているたんぱく質のひとつです。皮膚や骨、血管などに含まれ、細胞と細胞を結ぶ働きをしています。 はじめに 女性はコラーゲンと言うと美肌のイメージが強いですね。男性にも必要なコラーゲンでもあ…

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大豆などに多く含まれるイソフラボン!イソフラボンを摂取する事でどんな効果があるのか?

2019/03/23

強い抗酸化力があることで知られており、生活習慣やストレスによって増えすぎた活性酸素を抑え、生活習慣病の予防や改善に役立つといわれている成分です。 はじめに 言葉は聞いた事もあるイソフラボン。このイソフラボンにはどんな効果…

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水中でトレーニング!水泳でも鍛えられるトレーニングの効果とは?

2019/03/22

陸上では体が重くて動きにくくても、水圧で自然と体に負荷をかけてくれる水泳は、全身が鍛えられる筋トレにも効果があるといわれています。 はじめに 水泳選手の体を見ると、引き締まった逆三角形が特徴ですね。無駄な脂肪も付いていな…

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運動するなら朝派?夜派?ダイエットするなら「夜」が効果的?

2019/03/21

最近は「朝活」なども流行っていますが、運動は「朝」と「夜」、どちらにすると良いのでしょうか?諸説あるかとは思いますが、ダイエットで運動されるのであれば、「夕食後」がオススメみたいですよ。 「朝」に運動することは、もちろん…

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分かっていても難しい?「バランスの良い食事」を心がけよう!

2019/03/20

「バランスの良い食事」、、、大事なことと分かっていても、実践するのは難しいですよね。ところで「バランスの良い食事」ってどんなものなんでしょうか? 「バランスの良い食事」とは? 栄養バランスの良い食事とは、厚生労働省が定め…

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過剰な塩分摂取が悪影響を招く!汗を流してナトリウムを排出しよう!

2019/03/19

塩分は大切な栄養素である反面、様々な健康リスクを高めるてしまいます。分かっていても、塩分を摂りすぎてしまう現代の食事。健康のためにも「減塩」を心がけましょう。 日本人の食塩摂取量は多い! 世界的に見ても、日本人は食塩摂取…

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血糖値のあれこれについて。これさえ知っておけば健康になれる!

2019/03/18

血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことを言います。食物が摂取されて血糖値が上がると瞬時に膵臓からインスリンが分泌されます。血糖は食事の影響を受けやすく、食後に高くなります。その他、発熱や過度の痛みやストレスでも高くなりま…

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脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を先にやるのか。筋トレを先にやるのか。

2019/03/17

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。 はじめに 体重が増えて痩せなきゃい…

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リバウンドのメカニズムを知ってリバウンドしない身体をつくろう!!

2019/03/16

ダイエットをしてはリバウンドを繰り返している人へ、その悪循環を2度と繰り返さないために、リバウンドを起こす原因を正しく理解しましょう。原因は色々ありますが、何故自分がリバウンドしてしまうのか、それさえ知れば、もうリバウン…

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ブロッコリーは最強食材!?栄養満点、ストレス解消、美容効果を実感してみよう!!

2019/03/15

ブロッコリーは緑黄色野菜として、冬の野菜の王様として非常に多くの栄養成分を含んでいます。油との相性も良いのでサラダだけでは無くて、いろいろな料理に活用し、彩りを加え、沢山の栄養を摂取することができます。捨てるところがない…

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天然の薬とも言われる「ハーブティー」にはいろいろな効果が!

2019/03/14

「ハーブティー」は、世の中に100種類以上が存在していて、“天然のくすり”と言われているくらい効果が優れているんです。ここではいくつかのハーブティーの効果をご紹介します。 美肌効果のある「ハトムギ」 ハトムギは古くから東…

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「脂肪が筋肉になる!」は勘違い?筋肉と脂肪の違い。

2019/03/13

「脂肪が筋肉になる!」は勘違いのようです。別の物質の脂肪が筋肉になることはないようです。太らずに筋肉をつけることが出来る理由と、脂肪と筋肉の違いを知りましょう。 「脂肪が筋肉になる!」は勘違い?! 脂肪は主に脂質によって…

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医者を遠ざけるほどの効果がある?りんごの栄養と効能と簡単レシピを是非知っておこう!

2019/03/12

日本人に親しまれている果物「りんご」。シャキシャキした食感と、甘さと酸味のバランスが美味しいですよね!アップルパイやジャムなど、加熱しても美味しくいただくことができる果物であります。今回は、りんごが持つ様々な栄養と効能と…

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アメリカではヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気!!

2019/03/11

アメリカでは、ヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気!!!フィットネスの王様スクワット! と、テレビ通販のスクワット機器の宣伝で流れていました。本当にアメリカで大人気かどうかわかりませんが、スクワットについて調べてみま…

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二日酔い防止に効果的!居酒屋でも人気のホッケを食べよう!

2019/03/10

ほっけは、しっとりとした食感とギュッとつまった旨みが人気の魚。和風旅館の朝食や居酒屋のメニューとして、ほっけの開きが出されることも多いですよね。ほっけは人気の開きはもちろん、フライや煮付けとしても日本の家庭で広く愛されて…

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お酒では聞いたことのあるカシス。カシスを摂ることでどんな効果があるのか?

2019/03/09

カシス(cassis:フランス語)は、ベリー類のひとつで、ブルーベリーやサンタベリーによく似た小さく丸い果実を実らせます。ユキノシタ科のスグリ属の果樹であるフサスグリの1種です。 はじめに ビール、ハイボール、ウーロン茶…

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血液サラサラ効果だけじゃない!「タマネギ」の健康効果

2019/03/08

我々の食生活に欠かせないか「タマネギ」は血液サラサラ効果が話題ですが、近年、様々な健康効果が秘められていることが明らかにされています。 食卓に欠かせない!栄養豊富な「タマネギ」 日本で「タマネギ」が食用として広まったのは…

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お風呂が快眠へ誘う!睡眠と入浴の関係とは

2019/03/07

睡眠と入浴には深い関係があるのを知っていますか?入浴は、快眠につながる生活習慣の一つです。毎日の入浴をちょっと見直すと、快眠できるみたいですよ。 入浴すると快眠に繋がる! 入浴すると、深部体温(脳や内臓の温度)がぐんと上…

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筋トレの際は、水分補給が重要です!!

2019/03/06

筋トレと言えば、腕立て伏せやベンチプレスなど激しいトレーニングや食事制限をイメージすると思いますが、実は筋トレには水が深く関わっているんです。 筋肉と水は密接な関係がある! 人間の体は約60~70%が水分で出来ていて、筋…

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見た目は小さな実がなるアセロラ。ビタミンの王様と呼ばれるアセロラにはどんな効果があるのか?

2019/03/05

ビタミンの王様「アセロラ」フルーツではアセロラに多くのビタミンCが含まれます。その量はレモンの34個分といわれ、野菜と比較してもダントツのビタミンC含有量なのです。 はじめに アセロラというフルーツはあまり日本人には馴染…

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誰にでも起きいるギックリ腰。ギックリ腰になってしまった時は?

2019/03/04

ぎっくり腰というと、すぐに腰の骨がどうにかなってしまったことをイメージしますが、主なきっかけは背中の筋肉・筋膜の損傷です。 はじめに ギックリ腰と聞くと痛いイメージがありますよね。あまりにひどいギックリ腰になると、その場…

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