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The energyquest Column お役立ち情報

夏が来る前に!「夏バテ」の原因を知っておきましょう!

By hsuzuki | 7月 20, 2020

暑い夏が近づくにつれ、「夏バテ」の季節にもなってきます。いまから原因を知って、「夏バテ」対策しておきましょう! 「夏バテ」の原因 「夏バテ」の原因として挙げられる一つとして、“気候”があります。日本は、温度が高いだけでな…

暑くも辛くもないのに、食事中に汗をかくのはなぜ?

By hsuzuki | 7月 19, 2020

暑いわけでも、辛いものを食べているわけでもないのに、食事をすると汗をかいてしまう方いませんか?それって身体の不調の現れかも。 「汗」が出る原因と仕組み 「汗」の出る原因は3種類に分けられ、最も重要なのが、体温調節のための…

コレステロールって悪いイメージしかないですが、本当にそうでしょうか?

By hsuzuki | 7月 18, 2020

どうしても悪いイメージを感じがちなコレステロールですが、実はわたしたちが生きていく上で欠かせない役割を果たしています。私たちの体にとって悪いと思われがちなコレステロールですが、よく知れば敵だと思っていたコレステロールを味…

飲むとお腹ゴロゴロ!牛乳を飲んでもお腹を壊さないようにするためには

By hsuzuki | 7月 17, 2020

牛乳を飲むとお腹を壊す方、多いですよね。私もその一人です。お腹が痛くなるとは言え、しっかりカルシウムを摂取したいので、何とかしたいのですが… 牛乳を飲むとお腹を壊すのはなぜ? 牛乳を飲んでお腹を壊すのは、牛乳中の糖質であ…

ビタミンDの働きと効果!!

By hsuzuki | 7月 16, 2020

先日、テレビで重度の花粉症の芸能人3名を集めて1日どれくらいティッシュを消費するかなどを検証する番組がやっていて、対策として日光浴がいいということがやっていました。その理由がビタミンDに関係があるという事で、気になったの…

漠然とやっていても非効率!「有酸素運動」で脂肪を燃焼するためのポイントとは

By hsuzuki | 7月 15, 2020

「有酸素運動」をしても効果が感じられないという方がいますが、漠然とやっていても意味がないんです。運動強度を考え、効果的なポイントを知っておきましょう。 脂肪が効率よく燃焼する「有酸素運動」 「有酸素運動」は、酸素を消費し…

運動を習慣にしよう!「ランニング」で得られるメリットとは

By hsuzuki | 7月 14, 2020

緊急事態宣言も解除され始まましたものの、しばらく外出が制限されていたことで、運動不足になっている方も多いと思います。これを機に簡単に始められる「ランニング」はいかがですか? 「ランニング」で、ダイエットや体力向上! 「ラ…

知っておきたいカロリーとは?

By hsuzuki | 7月 13, 2020

「カロリー」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 はじめに ダイエットをするにあたってカロリーを気にしますよね。現在では、レストランなどでもメニューにカロリーも記…

これを機に改善しよう!「免疫力」を高める生活習慣とは

By hsuzuki | 7月 12, 2020

自粛が解除され始めたとはいえ、これからより一層、体調管理には努めないといけません。これを機に生活習慣を改善して、「免疫力」を高める生活を送りましょう。 「免疫力」を高めるのには、毎日の生活習慣から! これからはより自分の…

「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いってなに?

By hsuzuki | 7月 11, 2020

「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いを理解していますか?それぞれの特徴や効果を知って、自分の目的によって効率のいい運動を選びましょう。 「有酸素運動」と「無酸素運動」 「有酸素運動」とは、ジョギングやウォーキング、水…

夏が来る前に!「夏バテ」の原因を知っておきましょう!

2020/07/20

暑い夏が近づくにつれ、「夏バテ」の季節にもなってきます。いまから原因を知って、「夏バテ」対策しておきましょう! 「夏バテ」の原因 「夏バテ」の原因として挙げられる一つとして、“気候”があります。日本は、温度が高いだけでな…

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暑くも辛くもないのに、食事中に汗をかくのはなぜ?

2020/07/19

暑いわけでも、辛いものを食べているわけでもないのに、食事をすると汗をかいてしまう方いませんか?それって身体の不調の現れかも。 「汗」が出る原因と仕組み 「汗」の出る原因は3種類に分けられ、最も重要なのが、体温調節のための…

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コレステロールって悪いイメージしかないですが、本当にそうでしょうか?

2020/07/18

どうしても悪いイメージを感じがちなコレステロールですが、実はわたしたちが生きていく上で欠かせない役割を果たしています。私たちの体にとって悪いと思われがちなコレステロールですが、よく知れば敵だと思っていたコレステロールを味…

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飲むとお腹ゴロゴロ!牛乳を飲んでもお腹を壊さないようにするためには

2020/07/17

牛乳を飲むとお腹を壊す方、多いですよね。私もその一人です。お腹が痛くなるとは言え、しっかりカルシウムを摂取したいので、何とかしたいのですが… 牛乳を飲むとお腹を壊すのはなぜ? 牛乳を飲んでお腹を壊すのは、牛乳中の糖質であ…

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ビタミンDの働きと効果!!

2020/07/16

先日、テレビで重度の花粉症の芸能人3名を集めて1日どれくらいティッシュを消費するかなどを検証する番組がやっていて、対策として日光浴がいいということがやっていました。その理由がビタミンDに関係があるという事で、気になったの…

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漠然とやっていても非効率!「有酸素運動」で脂肪を燃焼するためのポイントとは

2020/07/15

「有酸素運動」をしても効果が感じられないという方がいますが、漠然とやっていても意味がないんです。運動強度を考え、効果的なポイントを知っておきましょう。 脂肪が効率よく燃焼する「有酸素運動」 「有酸素運動」は、酸素を消費し…

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運動を習慣にしよう!「ランニング」で得られるメリットとは

2020/07/14

緊急事態宣言も解除され始まましたものの、しばらく外出が制限されていたことで、運動不足になっている方も多いと思います。これを機に簡単に始められる「ランニング」はいかがですか? 「ランニング」で、ダイエットや体力向上! 「ラ…

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知っておきたいカロリーとは?

2020/07/13

「カロリー」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 はじめに ダイエットをするにあたってカロリーを気にしますよね。現在では、レストランなどでもメニューにカロリーも記…

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これを機に改善しよう!「免疫力」を高める生活習慣とは

2020/07/12

自粛が解除され始めたとはいえ、これからより一層、体調管理には努めないといけません。これを機に生活習慣を改善して、「免疫力」を高める生活を送りましょう。 「免疫力」を高めるのには、毎日の生活習慣から! これからはより自分の…

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「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いってなに?

2020/07/11

「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いを理解していますか?それぞれの特徴や効果を知って、自分の目的によって効率のいい運動を選びましょう。 「有酸素運動」と「無酸素運動」 「有酸素運動」とは、ジョギングやウォーキング、水…

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長い時間はダメ!午後を有効に過ごすための「昼寝」をしよう!

2020/07/10

「昼寝」は意外と良い効果をもたらしてくれますが、外出自粛により、無駄に長く昼寝することは悪影響なんです。 長い時間の「昼寝」はダメ! 外出自粛により、することがなく、昼間から寝てしまったという方も多かったみたいです。「昼…

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改めて知っておこう!マスクやうがい・手洗いの有効性

2020/07/09

緊急事態宣言が解除されますが、まだまだ油断は禁物です。自分に出来る感染対策を怠らないようにしましょう! 「マスク」 「マスク」は感染症予防の観点で言うとあまり有効性がないと言われます。屋外でマスクをしていても大して意味は…

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日光浴でも作り出せる「ビタミンD」って、どんな効果があるの?

2020/07/08

自粛気味で日光を浴びていない方いませんか?実は日光を浴びることで体内で作り出されるビタミンがあるんですよ。 日光浴で作り出せる「ビタミンD」 「ビタミンD」は、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、食べ物から摂取するほか…

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免疫力アップに効果的!日本の伝統食「ぬか漬け」

2020/07/07

日本食には欠かせない「ぬか漬け」。脇役程度に感じますが、実は侮れない効果がいっぱいあるんです。 日本の伝統食「ぬか漬け」 「ぬか漬け」は、米糠に塩と水を混ぜ合わせて作った「ぬか床」に、野菜を漬け込んだ漬物です。周りに付い…

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眠りたいのに眠れない!どうする?

2020/07/06

コロナによる自粛生活で生活リズムが乱れ、夜眠れない方、結構いませんか?そんな時、寝よう寝ようと思っても、余計眠れないもの。どうしましょう。 眠りたいのに、眠れない! ベッドに入って横になって、随分たっても眠れない。自粛生…

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外出自粛で食事のバランスが乱れている?!食生活を改善しよう!

2020/06/30

健康にはバランスの良い食事と適度な運動が必要ですが、コロナのよる自粛生活により食事のバランスが偏ったり、運動不足になっている方が多いんです。ここでは「食事のバランス」について考えてみましょう。 コロナの影響で、食事のバラ…

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健康的な身体作りに!「糖質」の少ない食材を取り入れよう!

2020/06/29

なかなか痩せられない、あまり食べていないのに人より太りやすいという方は、「糖質」の摂取量を見直した方が良いかもしれません。糖質を減らしただけで痩せられたという例もあるそうで、糖質の少ない食材を知って、ヘルシーな身体作りに…

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応急処置で行われる「アイシング」。冷やすのと温めるのどう違うの?

2020/06/28

「アイシング」は、傷害の応急処置、ウォームアップとクールダウンの補助、リハビリテーションの補助などあらゆる場面で活用されていますが、冷やす場合と、温める場合、どう違うのでしょう? 応急処置や治療で行われる「アイシング」 …

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バランスよく摂れてる?「三大栄養素」を見直そう!

2020/06/27

無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが問題になっていますが、普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていて、その中でも、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源として存在しているのが「三…

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料理をする機会が増えた今こそ!「青魚」も積極的に食べましょう!

2020/06/26

魚には豊富な栄養があり、なかでも「青魚」は欠かさず食べておきたい食材なんです。外食中心だと偏りがちですが、おうち時間が増えて、料理をする機会が増えた今こそ、魚を積極的に食べましょう。 栄養豊富な「青魚」もしっかり食べよう…

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野菜不足で生活習慣病に!「緑黄色野菜」を食事に取り入れよう!

2020/06/25

近年、野菜を食べなくなった日本人は、ガンや脳卒中、心臓病などの生活習慣病が増えてきたといわれています。生活習慣病を防ぐためにも欠かせない「緑黄色野菜」を今こそ見直しましょう! 「緑黄色野菜」にはガン予防に効果的なビタミン…

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これから急増する「紫外線」!外出する際はしっかり対策しておきましょう!

2020/06/24

外出自粛中とはいえ、外出しなければいけないことも出てくるはず。この時期から「紫外線」は強くなってきているので、しっかり対策しましょう! すでに「紫外線」が急増しています! これから日差しも強くなり、紫外線対策が必要と思い…

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痺れる辛味が魅力!古来から重宝されている「山椒」

2020/06/23

ぴりっとした痺れる辛みが特徴的な「山椒」は、料理だけでなく、ワインやビールとの相性も良く、近年では世界各国で注目されている食材です。 日本では古来から重宝されてきた「山椒」 「山椒」は古来から使用されてきた香辛料で、日本…

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体温をあげて痩せやすい身体に!「岩盤浴」の効果とは

2020/06/22

現在の状況ではなかなかいけませんが、落ち着いたら、行ってみたい「岩盤浴」。身体にいい効果がたくさんあるんです。 「岩盤浴」とは 「岩盤浴」は、温めた天然石の上に横になり汗をかく、サウナのようなもので、遠赤外線やマイナスイ…

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