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The energyquest Column お役立ち情報

就寝前の牛乳には多くの効果がある!〜牛乳に隠された効果〜

By Hiroyuki.O | 5月 17, 2021

就寝前に牛乳を飲むことによって、様々な効果があると言われています。その効果を紹介していきたいと思います。 美容効果 牛乳には、精神を安定させる効果があると言われており、ストレス緩和にも役に立ちます。そのため、肌のターンオ…

食べる日焼け止め!紫外線対策に「トマト」を食べよう!

By Hiroyuki.O | 5月 16, 2021

「トマト」といえば、いろいろな栄養が詰まっているのはご存知の方も多いと思いますが、食べる日焼け止めと呼ばれるほど、紫外線対策にもいいって知ってました? 紫外線対策に「トマト」? 紫外線量が急激に増えて紫外線の影響を受けや…

暑くなってくると恋しくなる!「アイスクリーム」と「ソフトクリーム」の違いは

By Hiroyuki.O | 5月 15, 2021

夏も近づき、冷たいアイスやソフトクリームが恋しい季節になってきました。ところで「アイスクリーム」と「ソフトクリーム」の違いって知ってます? 「アイスクリーム」とは 一般に「アイスクリーム」と呼んでいるアイスクリーム類は、…

健康な腸は睡眠から!睡眠環境を整える夜の「腸活」!

By Hiroyuki.O | 5月 14, 2021

なにかと「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健康的な腸を目指しましょう。 夜遅くの食事を控えて、腸を休ませよう! 腸を休ませるには…

美容のためだけじゃない!体内で重要な役目を果たしている「コラーゲン」

By Hiroyuki.O | 5月 13, 2021

お肌や美容のためにも摂っておきたい「コラーゲン」ですが、実は美容のためだけじゃなく、身体の中で重要な役目を果たしてくれているんです。 体内で重要な役目を果たしている「コラーゲン」 「コラーゲン」はタンパク質の一種です。タ…

疲れやすい原因は貧血?!「鉄分」をしっかり取ろう!

By Hiroyuki.O | 5月 12, 2021

年齢と共に感じる疲労感。しかし最近は貧血が原因な方も少なくないみたいです。貧血が疲労感の原因とならないためにも、しっかり「鉄分」を摂りましょう。 その疲れの原因は「貧血」かも 疲れやすい、体がだるいなど、疲労感を感じてい…

運動だけじゃダメ?!健康的に痩せるための秘訣とは?!

By Hiroyuki.O | 5月 11, 2021

リバウンド回避のために健康的に痩せましょう!っと良く言うけれど、実は運動だけではダメだった?!健康的に痩せるために秘訣をご紹介します。 無理せず急がず生活リズムを整えながら とにかく頑張る!!といろいろな流行りのダイエッ…

疲れている方にオススメ!疲労回復の入浴方法。

By Hiroyuki.O | 5月 10, 2021

日本人はやっぱり湯船に浸かってこそのお風呂ですよね。それが疲労回復につながるんです。 温熱による血行促進 湯船につかって身体が温まると、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血行が良くなり、栄養や酸素が全身へと運ばれ、身体…

整理整頓だけではない!あなたも断捨離を始めてみよう!

By Hiroyuki.O | 5月 9, 2021

実は断捨離するといい事ばかり! ただ物を整理するだけではない! 断捨離についてご説明します 断捨離とは? ヨガの 「断行(だんぎょう)」 「捨行(しゃぎょう)」 「離行(りぎょう)」 という考えから応用したものと言われ、…

意外と知らない、記憶力と食事の関係性

By Hiroyuki.O | 5月 8, 2021

ついうっかりと忘れてしまう事もあると思います。実は記憶力維持に関係する食事があったんです。その正体とは? 記憶力の維持に大切!青魚に多く含まれる「あの成分」とは? 記憶力の維持に大切だとされている成分の正体は「DHA」と…

就寝前の牛乳には多くの効果がある!〜牛乳に隠された効果〜

2021/05/17

就寝前に牛乳を飲むことによって、様々な効果があると言われています。その効果を紹介していきたいと思います。 美容効果 牛乳には、精神を安定させる効果があると言われており、ストレス緩和にも役に立ちます。そのため、肌のターンオ…

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食べる日焼け止め!紫外線対策に「トマト」を食べよう!

2021/05/16

「トマト」といえば、いろいろな栄養が詰まっているのはご存知の方も多いと思いますが、食べる日焼け止めと呼ばれるほど、紫外線対策にもいいって知ってました? 紫外線対策に「トマト」? 紫外線量が急激に増えて紫外線の影響を受けや…

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暑くなってくると恋しくなる!「アイスクリーム」と「ソフトクリーム」の違いは

2021/05/15

夏も近づき、冷たいアイスやソフトクリームが恋しい季節になってきました。ところで「アイスクリーム」と「ソフトクリーム」の違いって知ってます? 「アイスクリーム」とは 一般に「アイスクリーム」と呼んでいるアイスクリーム類は、…

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健康な腸は睡眠から!睡眠環境を整える夜の「腸活」!

2021/05/14

なにかと「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健康的な腸を目指しましょう。 夜遅くの食事を控えて、腸を休ませよう! 腸を休ませるには…

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美容のためだけじゃない!体内で重要な役目を果たしている「コラーゲン」

2021/05/13

お肌や美容のためにも摂っておきたい「コラーゲン」ですが、実は美容のためだけじゃなく、身体の中で重要な役目を果たしてくれているんです。 体内で重要な役目を果たしている「コラーゲン」 「コラーゲン」はタンパク質の一種です。タ…

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疲れやすい原因は貧血?!「鉄分」をしっかり取ろう!

2021/05/12

年齢と共に感じる疲労感。しかし最近は貧血が原因な方も少なくないみたいです。貧血が疲労感の原因とならないためにも、しっかり「鉄分」を摂りましょう。 その疲れの原因は「貧血」かも 疲れやすい、体がだるいなど、疲労感を感じてい…

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運動だけじゃダメ?!健康的に痩せるための秘訣とは?!

2021/05/11

リバウンド回避のために健康的に痩せましょう!っと良く言うけれど、実は運動だけではダメだった?!健康的に痩せるために秘訣をご紹介します。 無理せず急がず生活リズムを整えながら とにかく頑張る!!といろいろな流行りのダイエッ…

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疲れている方にオススメ!疲労回復の入浴方法。

2021/05/10

日本人はやっぱり湯船に浸かってこそのお風呂ですよね。それが疲労回復につながるんです。 温熱による血行促進 湯船につかって身体が温まると、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血行が良くなり、栄養や酸素が全身へと運ばれ、身体…

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整理整頓だけではない!あなたも断捨離を始めてみよう!

2021/05/09

実は断捨離するといい事ばかり! ただ物を整理するだけではない! 断捨離についてご説明します 断捨離とは? ヨガの 「断行(だんぎょう)」 「捨行(しゃぎょう)」 「離行(りぎょう)」 という考えから応用したものと言われ、…

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意外と知らない、記憶力と食事の関係性

2021/05/08

ついうっかりと忘れてしまう事もあると思います。実は記憶力維持に関係する食事があったんです。その正体とは? 記憶力の維持に大切!青魚に多く含まれる「あの成分」とは? 記憶力の維持に大切だとされている成分の正体は「DHA」と…

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柔軟性の大切さを知ろう!

2021/05/07

特に男性に固い人多いと思いますが体が固いとケガにも繋がります。今回は柔軟性の重要性をご紹介!これを機にストレッチ始めましょう! 身体が柔らかいとは?逆に体が硬いとは? 「身体が柔らかい」というと、前屈で手のひらが床にぴっ…

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しじみでお馴染み!万能成分オルニチンの効果!

2021/05/06

しじみに含まれてるオルニチン!実は万能な栄養素だった?!特にお酒飲む方や寝付きが悪い人必見。お酒飲まない人も摂取をオススメ! お酒を飲む人だけが摂った方が良いわけではない! しじみに多く含まれる成分のオルニチン。肝機能を…

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女性に流行!?ソイプロテイン!大豆ペプチドの効果は?

2021/05/05

タンパク質は動物性と植物性があります。体の調整やダイエット向きの植物性タンパク室の大豆に注目してみました。 大豆ペプチドとは? そもそもペプチドとは、アミノ酸がいくつかつながったもので、たんぱく質とアミノ酸の中間物質にあ…

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メリハリをつけよう!効果的な疲労回復の方法とは!?

2021/05/04

食事は疲労回復の源となります。 疲れた時に食べたいものと言えば甘いものですが、実は、体の疲労というよりは頭の疲労が甘いものを求めているのです 入浴について 人が入浴をするのは、何も体を清潔に保つためだけではありません。 …

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イライラする原因は自分にあった?

2021/05/03

イライラすることって気持ちのいいことではないですよね? でも誰だってそんな時もあります イライラした時の解決策をご紹介します もしかしたら自分自身の性格の問題? 世の中は理不尽なことばかり。 なにか問題が起こった時、白黒…

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体の疲れは取れていますか?睡眠の質を上げよう!

2021/05/01

中々疲れが取れない毎日。そんな時は睡眠の質を改善してみましょう!その改善方法とは?! 質の良い睡眠とは、ずばり「身も心もしっかり休息できる睡眠」 質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心もしっかり休息できる睡眠」です。睡眠の質…

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外を歩く事で健康に!?その驚くべき事実は?!

2021/04/30

スポーツに仕事で行きますが、ランニングマシーンで歩いている人をよく見かけます。私なら飽きそうだなと思い、外を歩く事を調べてみました! 記憶の低下を防ぐ 歩くことで脳由来神経栄養因子(BDNF)というタンパク質の一種が放出…

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癖が染みついてしまっている!「爪」を噛む人の心理とは。

2021/04/29

誰もが癖はあるものですが、「爪」を噛んでしまう人いますよね。爪を噛む癖が染み付いている人には様々な心理がはたらいているようです。 「爪」を噛むのは、心の不安を和らげたいサイン! 「爪」を噛むという癖は、イライラ、緊張、退…

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免疫力アップのために摂っておくべき栄養素をしっかり把握しておこう!

2021/04/28

免疫は一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応です。 病気にかからないようにするために、免疫力を高めるためにはどのようにすれば良いのでしょうか。 免疫力に重要な腸 近年、免疫力を高めるために腸が…

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最近人気の「ブロッコリー」!実は捨てられがちな部分に栄養が豊富!

2021/04/27

冬から春先にかけて旬を迎える「ブロッコリー」が最近なにかと人気ですが、一番栄養が詰まっているところが捨てられがちって知ってました? 栄養豊富な「ブロッコリー」 ブロッコリーには非常に多くの栄養が含まれています。普段食べて…

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健康的な食事で効率よく「筋力」をあげよう!

2021/04/26

筋肉を増やすには健康的な食品と食事方法を選んで、習慣化するのが良いそうです。良質な栄養をしっかりとって筋力をあげましょう! 食事を見直して「筋力」をあげよう! 筋肉を増やすには健康的な食品と食事方法を選んで、習慣化するの…

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悪いイメージもある?「カフェイン」のメリットとデメリット

2021/04/25

最近は避けられがちな「カフェイン」ですが、身体をサポートしてくれる成分でもあるので、上手に付き合っていきましょう。 「カフェイン」の眠気や疲労感を抑制する効果! 「カフェイン」は身体活動を活発にサポートする成分です。一般…

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腸内環境正常化!第六の栄養素「食物繊維」の働きとは

2021/04/24

誰もが知ってる「食物繊維」の働きって知ってます?健康に重要な栄養素として“第六の栄養素”として注目されているんです。 「食物繊維」とは 「食物繊維」は、“ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体”と定義されていて、水に溶…

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ぽっこりお腹に潜んでいる。内蔵脂肪を落とすにはどうすれば?

2021/04/23

最近、お腹が出てきた?もしかしたら隠れ肥満?見えない内蔵脂肪が蓄積されているかもしれません。内蔵脂肪は食生活を変えるだけで簡単に落とす事が出来るのです。日頃どんなことを気をつけたらいいのでしょうか 継続できる運動を 内蔵…

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