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The energyquest Column お役立ち情報

冬も要注意!「脱水症状」は夏だけに起こるものじゃない!!

By Hiroyuki.O | 1月 14, 2021

「脱水症状」というと夏だけのものと思われがちですが、冬も日常的に脱水のリスクがあるんです。冬は空気の乾燥により体から水分が失われやすいのに加え、夏に比べ喉が渇きにくく、飲料摂取の機会が少なくなることが原因なんだそうです。…

温かい食事で一日をスタート!「温朝食」を始めよう!

By Hiroyuki.O | 1月 13, 2021

朝食の重要性が世間で認識され始めましたが、冷たい飲食物などでサッと済ませられる単品のものなどで、栄養素などに偏りのある朝食が増えているようです。朝食の役割のひとつである体温上昇のためにも「温朝食」に変えてみませんか? 寒…

意外と知られていない!誰もが知ってる「ビタミンC」の働きとは

By Hiroyuki.O | 1月 12, 2021

誰もが「ビタミンC」を聞いたことはありますが、その働きは知りませんよね。バランスのいい食事を心がけていれば、不足しないようですが、不足したら大変なことになっちゃいますよ。 誰もが知ってる「ビタミンC」!その働きとは 水溶…

風邪予防に効果的!「にんにく」で身体の免疫力を高めよう!

By Hiroyuki.O | 1月 11, 2021

古くから「にんにく」は風邪を治す効果があると考えられています。早期予防にも効果的なのでうまく活用しましょう! 「にんにく」は風邪予防に効果的! 「にんにく」には、血流増加、体温上昇作用があり、身体の免疫細胞の動きをよくす…

真っ暗だと眠れない?寝室の明るさと睡眠の関係とは

By Hiroyuki.O | 1月 10, 2021

寝る時に、真っ暗じゃないと眠れない人と、真っ暗だと眠れないという人がいますよね。これった一体なにが原因なんでしょう? 寝室の明るさと睡眠の関係 寝室に厚手のカーテンを使用している方も多いと思います。寝室に朝日が入らないと…

冷え性には「生姜」!その効果的な摂取法とは

By Hiroyuki.O | 1月 9, 2021

「生姜」は、食べると体が温まると言われいますが、食べ方によっては逆効果になってしまうので注意が必要です! 「生姜」の食べ方ひとつで、冷え性効果が台無し! 「生姜」には身体を温める効果があり、冷え性に効果的と言われています…

「良質な睡眠」には食事が大事!朝食と夕食を改善してみよう!

By Hiroyuki.O | 1月 8, 2021

良質な睡眠をとるためには、毎日の生活リズムを整えることが大事ですが、まずは「食事」!朝食と夕食を改善してみましょう! 「良質な睡眠」と「食事」の関係 良質な睡眠をとること、またそれを継続するのは難しいですよね。良質な睡眠…

お正月の食べ過ぎに!カラダに優しい「七草がゆ」

By Hiroyuki.O | 1月 7, 2021

1月7日は「七草がゆ」。春の七草と言えば、、、 「七草がゆ」とは、、、 「七草がゆ」は、お正月休みの食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃を優しくいたわってくれる7種類の薬草粥で、春の七草の行事は「正月の七日に春の七草を摘み、これ…

身体にいい「緑茶」!その秘密はカテキンにあり!

By Hiroyuki.O | 1月 6, 2021

「緑茶」は体にいいと言われますが、これは緑茶に含まれるポリフェノールの「カテキン」の効果です。ここではカテキンの効果をご紹介します。 緑茶に含まれる「カテキン」の効果! 緑茶に含まれるカテキンの約半分は、エピガロカテキン…

整腸効果や鎮痛・殺菌作用のある健康に良い植物「アロエ」

By Hiroyuki.O | 1月 5, 2021

医者いらずと言われるくらい、「アロエ」は健康に良い植物で、傷や肌荒れの改善など、たくさんの健康効果を持っているんです。 「アロエ」の種類 日本で出回っているのは、アロエベラとキダチアロエというもので、主に食用として用いら…

冬も要注意!「脱水症状」は夏だけに起こるものじゃない!!

2021/01/14

「脱水症状」というと夏だけのものと思われがちですが、冬も日常的に脱水のリスクがあるんです。冬は空気の乾燥により体から水分が失われやすいのに加え、夏に比べ喉が渇きにくく、飲料摂取の機会が少なくなることが原因なんだそうです。…

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温かい食事で一日をスタート!「温朝食」を始めよう!

2021/01/13

朝食の重要性が世間で認識され始めましたが、冷たい飲食物などでサッと済ませられる単品のものなどで、栄養素などに偏りのある朝食が増えているようです。朝食の役割のひとつである体温上昇のためにも「温朝食」に変えてみませんか? 寒…

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意外と知られていない!誰もが知ってる「ビタミンC」の働きとは

2021/01/12

誰もが「ビタミンC」を聞いたことはありますが、その働きは知りませんよね。バランスのいい食事を心がけていれば、不足しないようですが、不足したら大変なことになっちゃいますよ。 誰もが知ってる「ビタミンC」!その働きとは 水溶…

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風邪予防に効果的!「にんにく」で身体の免疫力を高めよう!

2021/01/11

古くから「にんにく」は風邪を治す効果があると考えられています。早期予防にも効果的なのでうまく活用しましょう! 「にんにく」は風邪予防に効果的! 「にんにく」には、血流増加、体温上昇作用があり、身体の免疫細胞の動きをよくす…

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真っ暗だと眠れない?寝室の明るさと睡眠の関係とは

2021/01/10

寝る時に、真っ暗じゃないと眠れない人と、真っ暗だと眠れないという人がいますよね。これった一体なにが原因なんでしょう? 寝室の明るさと睡眠の関係 寝室に厚手のカーテンを使用している方も多いと思います。寝室に朝日が入らないと…

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冷え性には「生姜」!その効果的な摂取法とは

2021/01/09

「生姜」は、食べると体が温まると言われいますが、食べ方によっては逆効果になってしまうので注意が必要です! 「生姜」の食べ方ひとつで、冷え性効果が台無し! 「生姜」には身体を温める効果があり、冷え性に効果的と言われています…

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「良質な睡眠」には食事が大事!朝食と夕食を改善してみよう!

2021/01/08

良質な睡眠をとるためには、毎日の生活リズムを整えることが大事ですが、まずは「食事」!朝食と夕食を改善してみましょう! 「良質な睡眠」と「食事」の関係 良質な睡眠をとること、またそれを継続するのは難しいですよね。良質な睡眠…

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お正月の食べ過ぎに!カラダに優しい「七草がゆ」

2021/01/07

1月7日は「七草がゆ」。春の七草と言えば、、、 「七草がゆ」とは、、、 「七草がゆ」は、お正月休みの食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃を優しくいたわってくれる7種類の薬草粥で、春の七草の行事は「正月の七日に春の七草を摘み、これ…

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身体にいい「緑茶」!その秘密はカテキンにあり!

2021/01/06

「緑茶」は体にいいと言われますが、これは緑茶に含まれるポリフェノールの「カテキン」の効果です。ここではカテキンの効果をご紹介します。 緑茶に含まれる「カテキン」の効果! 緑茶に含まれるカテキンの約半分は、エピガロカテキン…

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整腸効果や鎮痛・殺菌作用のある健康に良い植物「アロエ」

2021/01/05

医者いらずと言われるくらい、「アロエ」は健康に良い植物で、傷や肌荒れの改善など、たくさんの健康効果を持っているんです。 「アロエ」の種類 日本で出回っているのは、アロエベラとキダチアロエというもので、主に食用として用いら…

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良く寝たら頭ズキズキ!寝すぎで頭が痛くなるのはなぜ?

2021/01/04

寝不足な方って、休日に寝すぎてしまうことが多いですよね。ただ、寝すぎると頭が痛くなりますよね。これってなんなんでしょう? 寝過ぎで頭が痛いのは「片頭痛」! 寝すぎた時に頭が痛い、、、これは実は「片頭痛」になります。「片頭…

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かつては長野県のみで作られていた郷土野菜の野沢菜の効果

2021/01/03

野沢菜は日本三大漬物の一つ野沢菜漬けや、長野県名物“おやき”の具として使われる緑黄色野菜。カブの一品種として紹介されることもあるように、野沢菜はブラッシカ・ラパを祖先とする品種群の一つです。 ストレス対策 野沢菜は生10…

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鍋料理やお漬物など、家庭料理でもよく使われる白菜の効果

2021/01/02

白菜は比較的淡白な味わいですが、柔らかく煮るととろけるような甘みがとっても美味しいです。他の野菜との相性も良く、鍋、煮物、炒め物、漬物、サラダなどさまざまな料理でも登場します。 むくみ予防 白菜の栄養素の中で比較的多いも…

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料理に込められた意味を知ってる?おせち料理

2021/01/01

お正月のおせち料理。その料理の食材には意味があるんです。数の子に、伊達巻、海老、、、それぞれの意味をご存知ですか? 一の重「祝い肴」 祝い肴や口取りを盛り付けした色鮮やかな段。田作り、数の子、黒豆(関西では、たたきごぼう…

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どれだけ知ってる?「大晦日」のあれこれ

2020/12/31

意外と知らない?「大晦日」のうんちく、あれこれ。 大晦日 一年の最後の日「大晦日(おおみそか)」。旧暦では毎月の月末の最終日を晦日(みそか)と言い、年の最後である12月の月末の最終日の晦日は大晦日と呼ばれています。旧暦の…

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食事で「インフルエンザ」予防!どんな食材がオススメ?

2020/12/30

今年はコロナによる意識の高さから「インフエンザ」の患者さんは少ないそうですね。それでも、手洗いやうがいを徹底して予防するのはもちろんのこと、感染しにくい抵抗力のある身体をつくるために、食事にも気を使いましょう。 「インフ…

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栄養豊富な「冬野菜」を摂りいれて、寒い冬も元気に乗り越えよう!

2020/12/29

「冬野菜」には、免疫力向上やお肌や粘膜の保護、その他にも健康と美容によい栄養素が豊富なんです。冬の健康増進のために、積極的に摂りいれましょう。 冬に必要な栄養が豊富な「冬野菜」を摂りいれよう! 冬に成熟する代表的な野菜と…

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冬の朝の寒暖差による血圧サージに注意!朝に起こる「モーニングサージ」とは

2020/12/28

これからの季節になると寒暖差が激しくなってきますが、この寒暖差が血圧に影響を与えます。血圧が高いと病気のリスクが高くなりますから、自分の血圧を知っておきましょう。 冬は朝に起こる血圧サージに要注意! 「血圧サージ」とは、…

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甘くても脂肪燃焼効果がある「フルーツ」は、ダイエットの強い味方!

2020/12/27

ダイエット中は甘いものを食べることに罪悪感がありますが、そんなときこそ「フルーツ」です。甘くても、実はダイエットの方にもオススメなんです。 甘くても「フルーツ」はダイエットの強い味方! ダイエット中は甘い物を食べることに…

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栄養不足な現代人に!豊富な食材を摂取できる「パワーサラダ」を作ろう!

2020/12/26

慢性的な栄養素不足な現代人こそ、いろいろな食材を摂取することが大事です。最近では見た目もいい、「パワーサラダ」が注目を浴びているようです。 「パワーサラダ」とは 「パワーサラダ」とは、野菜だけでなく、肉などのタンパク質や…

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静かに進行していく「骨粗鬆症」、どうすれば予防できる?

2020/12/25

カルシウムが不足しがちな日本人。長年の生活習慣が原因となる「骨粗鬆症」が問題になります。いまから、食事改善や運動習慣を身に着けて予防していきましょう! 静かなる病気と呼ばれる「骨粗鬆症」とは 「骨粗鬆症」は、長年の生活習…

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何度挑戦しても挫折。挫折しないダイエットのコツはあるの?

2020/12/24

ダイエットに付き物も挫折。自分では頑張っているものの中々成果も出ずに諦めてします。そんなあなたに少しのアドバイスを! 目標設定は細かく設定しよう! ダイエットが嫌にならず継続させるためのコツとして、「成功体験」があります…

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体を動かす前に食べて効率良く脂肪を燃焼させる食べ物とは?!

2020/12/23

皆さんは1日に何食食べますか!?食事は体のエネルギーになる大事な行動。運動前に食べる物事で効率よく脂肪燃焼に繋がる食べ物とは?! 脂肪燃焼をあげる食事とは?! 空腹時に運動をしても、エネルギーがないため運動の効果がでませ…

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食べすぎちゃってぽっこりお腹?内蔵脂肪を落とすには?

2020/12/22

お腹が出てきた?もしかしたら隠れ肥満?見えない内蔵脂肪が蓄積されているかもしれません。内蔵脂肪は食生活を変えるだけで簡単に落とす事が出来るのです。では、日頃どんなことを気をつけたらいいのでしょう 栄養バランスを考えた食事…

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