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The energyquest Column お役立ち情報

飲む点滴!栄養豊富な日本古来の飲み物「甘酒」

By hsuzuki | 1月 25, 2020

これからの時期、神社を訪れると、思わずその香りに誘われてしまう「甘酒」。近年、その健康効果が話題になっていますね。 “飲む点滴”と呼ばれるほど栄養豊富な「甘酒」 「甘酒」は、ヨーグルトや納豆、味噌などと同じように発酵を利…

夜中に食べても安心!「太りにくい食事」は?

By hsuzuki | 1月 24, 2020

仕事や遊びで遅くなってしまう日ってどうしてもありますよね?!どうしてもお腹減って仕方ない。でも太りたくないって方はぜひ試してみてください。 夜中に食べると太るのはなぜ? 夜中に食べると太る。昔からよくいわれています。それ…

空き時間に筋トレダイエット。ドローイングのやり方とは?!

By hsuzuki | 1月 23, 2020

ドローイングで本当に効果あるの? お腹を凹ませたり、腹式呼吸に変えたりするだけで効果は本当に出るの?と疑問に思う男性も多いはず。ドローイングは直接的に筋肉を刺激するのではなく、腹部のインナーマッスルを鍛えるトレーニングな…

身体の外側を温めても効果なし!「冷え性」の改善はまず食事から!

By hsuzuki | 1月 22, 2020

この時期は「冷え性」に悩まされる方多いですよね。ただ身体を外側から温めても意味がありません。体の中から温めるためには「食事」がカギを握っています。 「冷え性」の改善のカギを握るのは食事! 女性がこの時期に悩みがちな「冷え…

貧血予防に!おススメの食材と良くない食材

By hsuzuki | 1月 21, 2020

最近は女性だけでなく、男性にも増えている「貧血」。日頃の食事で予防したいところですが、避けておきたい食材もあるので注意しましょう。 「貧血」とは 「貧血」は、血色素(ヘモグロビン)の値が減ってしまっている状態です。なんら…

日本食に欠かせない「わさび」にもダイエット効果がある?!

By hsuzuki | 1月 20, 2020

お寿司やお刺身の引き立て役である「わさび」。ちょっとした薬味と思っていませんか?実は「わさび」にもダイエット効果があるんですよ。ちょっとわさびの量、増やしてみましょうか 笑 日本食には欠かせない「わさび」 「わさび」は学…

健康効果が話題!牛乳と豆乳に続く「第三のミルク」とは

By hsuzuki | 1月 19, 2020

「第三のミルク」と呼ばれる飲み物が、話題になっています。ライスミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルクなどです。牛乳と豆乳に続く第三のミルクの凄さを知っていますか? 米由来で日本人向き!「ライスミルク」 「ライスミルク…

男性も急増中冷え性対策のポイントは自律神経にあり?!

By hsuzuki | 1月 18, 2020

最近では男性も冷え性に悩まされている方も少なくはないかとそんな冷え性の方々に対策を! 自律神経と冷えとの関係 自律神経は末梢神経のひとつで、自分の意思とは関係なく働くことから自律神経と呼ばれており、胃や腸の働きや心臓の拍…

免疫力や血糖値に関係する健康成分を豊富に含む食材があった!

By hsuzuki | 1月 17, 2020

インフルエンザも流行り、私の周りは肺炎も増えています。病気に強くなるように免疫力を高めてくれる食材があった?! マイタケなど、キノコに含まれる健康成分が近年、注目を集めている。その主な例を紹介していきます! 血糖値の上昇…

簡単で美味しい!「塩ヨーグルトダイエット」とは?

By hsuzuki | 1月 16, 2020

塩ヨーグルトって聞いたことありますか?健康にお手軽に出来るダイエットとして今注目のダイエット方法です! 塩ヨーグルトでダイエット!? プチ断食(以下、ダイエット省略)、朝バナナ、レコーディング、糖質制限、ココナッツオイル…

飲む点滴!栄養豊富な日本古来の飲み物「甘酒」

2020/01/25

これからの時期、神社を訪れると、思わずその香りに誘われてしまう「甘酒」。近年、その健康効果が話題になっていますね。 “飲む点滴”と呼ばれるほど栄養豊富な「甘酒」 「甘酒」は、ヨーグルトや納豆、味噌などと同じように発酵を利…

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夜中に食べても安心!「太りにくい食事」は?

2020/01/24

仕事や遊びで遅くなってしまう日ってどうしてもありますよね?!どうしてもお腹減って仕方ない。でも太りたくないって方はぜひ試してみてください。 夜中に食べると太るのはなぜ? 夜中に食べると太る。昔からよくいわれています。それ…

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空き時間に筋トレダイエット。ドローイングのやり方とは?!

2020/01/23

ドローイングで本当に効果あるの? お腹を凹ませたり、腹式呼吸に変えたりするだけで効果は本当に出るの?と疑問に思う男性も多いはず。ドローイングは直接的に筋肉を刺激するのではなく、腹部のインナーマッスルを鍛えるトレーニングな…

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身体の外側を温めても効果なし!「冷え性」の改善はまず食事から!

2020/01/22

この時期は「冷え性」に悩まされる方多いですよね。ただ身体を外側から温めても意味がありません。体の中から温めるためには「食事」がカギを握っています。 「冷え性」の改善のカギを握るのは食事! 女性がこの時期に悩みがちな「冷え…

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貧血予防に!おススメの食材と良くない食材

2020/01/21

最近は女性だけでなく、男性にも増えている「貧血」。日頃の食事で予防したいところですが、避けておきたい食材もあるので注意しましょう。 「貧血」とは 「貧血」は、血色素(ヘモグロビン)の値が減ってしまっている状態です。なんら…

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日本食に欠かせない「わさび」にもダイエット効果がある?!

2020/01/20

お寿司やお刺身の引き立て役である「わさび」。ちょっとした薬味と思っていませんか?実は「わさび」にもダイエット効果があるんですよ。ちょっとわさびの量、増やしてみましょうか 笑 日本食には欠かせない「わさび」 「わさび」は学…

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健康効果が話題!牛乳と豆乳に続く「第三のミルク」とは

2020/01/19

「第三のミルク」と呼ばれる飲み物が、話題になっています。ライスミルク、アーモンドミルク、ココナッツミルクなどです。牛乳と豆乳に続く第三のミルクの凄さを知っていますか? 米由来で日本人向き!「ライスミルク」 「ライスミルク…

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男性も急増中冷え性対策のポイントは自律神経にあり?!

2020/01/18

最近では男性も冷え性に悩まされている方も少なくはないかとそんな冷え性の方々に対策を! 自律神経と冷えとの関係 自律神経は末梢神経のひとつで、自分の意思とは関係なく働くことから自律神経と呼ばれており、胃や腸の働きや心臓の拍…

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免疫力や血糖値に関係する健康成分を豊富に含む食材があった!

2020/01/17

インフルエンザも流行り、私の周りは肺炎も増えています。病気に強くなるように免疫力を高めてくれる食材があった?! マイタケなど、キノコに含まれる健康成分が近年、注目を集めている。その主な例を紹介していきます! 血糖値の上昇…

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簡単で美味しい!「塩ヨーグルトダイエット」とは?

2020/01/16

塩ヨーグルトって聞いたことありますか?健康にお手軽に出来るダイエットとして今注目のダイエット方法です! 塩ヨーグルトでダイエット!? プチ断食(以下、ダイエット省略)、朝バナナ、レコーディング、糖質制限、ココナッツオイル…

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ガマンしなくても大丈夫?!太りにくい炭水化物の食べ方とは?!

2020/01/15

炭水化物=太るのイメージですが。実は少し気をつけるだけ。太りにくい食べ方があったんです。そんな食事方法とは?! 炭水化物は食事の最後に食べる 炭水化物は食べる順番を工夫するだけでも、太りにくくすることができるという。 空…

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冬も要注意!「脱水症状」は夏だけに起こるものじゃない!!

2020/01/14

「脱水症状」というと夏だけのものと思われがちですが、冬も日常的に脱水のリスクがあるんです。冬は空気の乾燥により体から水分が失われやすいのに加え、夏に比べ喉が渇きにくく、飲料摂取の機会が少なくなることが原因なんだそうです。…

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温かい食事で一日をスタート!「温朝食」を始めよう!

2020/01/13

朝食の重要性が世間で認識され始めましたが、冷たい飲食物などでサッと済ませられる単品のものなどで、栄養素などに偏りのある朝食が増えているようです。朝食の役割のひとつである体温上昇のためにも「温朝食」に変えてみませんか? 寒…

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意外と知られていない!誰もが知ってる「ビタミンC」の働きとは

2020/01/12

誰もが「ビタミンC」を聞いたことはありますが、その働きは知りませんよね。バランスのいい食事を心がけていれば、不足しないようですが、不足したら大変なことになっちゃいますよ。 誰もが知ってる「ビタミンC」!その働きとは 水溶…

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風邪予防に効果的!「にんにく」で身体の免疫力を高めよう!

2020/01/11

古くから「にんにく」は風邪を治す効果があると考えられています。早期予防にも効果的なのでうまく活用しましょう! 「にんにく」は風邪予防に効果的! 「にんにく」には、血流増加、体温上昇作用があり、身体の免疫細胞の動きをよくす…

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真っ暗だと眠れない?寝室の明るさと睡眠の関係とは

2020/01/10

寝る時に、真っ暗じゃないと眠れない人と、真っ暗だと眠れないという人がいますよね。これった一体なにが原因なんでしょう? 寝室の明るさと睡眠の関係 寝室に厚手のカーテンを使用している方も多いと思います。寝室に朝日が入らないと…

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冷え性には「生姜」!その効果的な摂取法とは

2020/01/09

「生姜」は、食べると体が温まると言われいますが、食べ方によっては逆効果になってしまうので注意が必要です! 「生姜」の食べ方ひとつで、冷え性効果が台無し! 「生姜」には身体を温める効果があり、冷え性に効果的と言われています…

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基本は食事!インフルエンザ予防に効果的な食材とは

2020/01/08

インフルエンザ対策出来ていますか?とくに食事は大事な要素になるので、予防に効果的な食材を摂りいれましょう! 緑黄色野菜 インフルエンザ予防にはウイルスの侵入を防ぐビタミンAを多く含む緑黄色野菜が効果的です。ビタミンAは皮…

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「良質な睡眠」には食事が大事!朝食と夕食を改善してみよう!

2020/01/07

良質な睡眠をとるためには、毎日の生活リズムを整えることが大事ですが、まずは「食事」!朝食と夕食を改善してみましょう! 「良質な睡眠」と「食事」の関係 良質な睡眠をとること、またそれを継続するのは難しいですよね。良質な睡眠…

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身体にいい「緑茶」!その秘密はカテキンにあり!

2020/01/06

「緑茶」は体にいいと言われますが、これは緑茶に含まれるポリフェノールの「カテキン」の効果です。ここではカテキンの効果をご紹介します。 緑茶に含まれる「カテキン」の効果! 緑茶に含まれるカテキンの約半分は、エピガロカテキン…

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整腸効果や鎮痛・殺菌作用のある健康に良い植物「アロエ」

2020/01/05

医者いらずと言われるくらい、「アロエ」は健康に良い植物で、傷や肌荒れの改善など、たくさんの健康効果を持っているんです。 「アロエ」の種類 日本で出回っているのは、アロエベラとキダチアロエというもので、主に食用として用いら…

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良く寝たら頭ズキズキ!寝すぎで頭が痛くなるのはなぜ?

2020/01/04

寝不足な方って、休日に寝すぎてしまうことが多いですよね。ただ、寝すぎると頭が痛くなりますよね。これってなんなんでしょう? 寝過ぎで頭が痛いのは「片頭痛」! 寝すぎた時に頭が痛い、、、これは実は「片頭痛」になります。「片頭…

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かつては長野県のみで作られていた郷土野菜の野沢菜。どんな効果があるのでしょうか。

2020/01/03

野沢菜は日本三大漬物の一つ野沢菜漬けや、長野県名物“おやき”の具として使われる緑黄色野菜。カブの一品種として紹介されることもあるように、野沢菜はブラッシカ・ラパを祖先とする品種群の一つです。 ストレス対策 野沢菜は生10…

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寄せ鍋やたらちり鍋など鍋料理やお漬物など、家庭料理でもよく使われる白菜。どんな効果があるのでしょうか。

2020/01/02

白菜は比較的淡白な味わいですが、柔らかく煮るととろけるような甘みがとっても美味しいです。他の野菜との相性も良く、鍋、煮物、炒め物、漬物、サラダなどさまざまな料理でも登場します。 むくみ予防 白菜の栄養素の中で比較的多いも…

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