The energyquest Column お役立ち情報

ホットヨガの効果

By Takashi | 7月 22, 2017

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

ラジオ体操の効果がすごい

By Takashi | 7月 21, 2017

ラジオ体操の意外な効果 健康な人なら負荷も少なく、誰でも気軽にでき、毎日続けることによって、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能を元の状態に戻し、維持する効果があると言われて…

朝ストレッチの効果

By Takashi | 7月 20, 2017

ストレッチといえば、お風呂から出た後や寝る前が効果的と言われていますよね。 これにはもちろん理由があり、お風呂から出た後が良いとされているのは、お風呂上がりは血流が良くなっているため代謝が上がり、ストレッチの効果を高めて…

何故天気が悪いと体調不良になるのか

By Takashi | 7月 19, 2017

気圧の低い日に「頭痛や肩こりが悪化する」、「体調が悪化する」、「だるい」、などを訴える方は非常に多いようですね。低気圧時はなぜ体調不良になるのでしょうか? 低気圧とは 熱帯低気圧は赤道近くの熱帯地方と言われる地域で発生し…

女性専用サーキットジムの効果やメリット等について

By Takashi | 7月 18, 2017

メリット 少人数制ですが予約不要で好きな時にサッと30分エクササイズ出来ます。少人数制だからこそのアットホームな雰囲気があります。大きなスポーツクラブだと仲良く挨拶はしてても名前は知らない事が多々あります。スタッフや会員…

嫌な体臭!防ぐためにもクエン酸が良い!?

By Takashi | 7月 17, 2017

薄着となるこの季節で注意したいこと。それは「体臭」ケアですね。 何故か?と言われますと、私は匂いにかなり敏感で、臭いモノが嫌いなんです。とは言っても、豚骨ラーメン・・・これは個人的には良い匂いという基準となっていますが・…

暑い夏は冷たいものを食べたい飲みたい!けどあまり体によくないようです。

By Takashi | 7月 16, 2017

内臓を冷やすと体に悪いんです。 冷たい物を飲食すると、内臓を冷やす原因になると言われており、内臓に負担がかかってしまいます。 内臓は、37~38度が最も活発に働く温度といわれており、内臓の温度が低くなると内臓の活動が低下…

白が掟のウィンブルドン

By Takashi | 7月 15, 2017

ウィンブルドンについて ウィンブルドンが幕を開けましたね。 日本国内では、テニスといえばウィンブルドンと言うほど、テニスの代名詞的な存在ですよね。 1877年に開始された4大大会最古の大会で、伝統と格式を重んじるというの…

紫外線予防の日焼け止め!塗りすぎは要注意!

By Takashi | 7月 14, 2017

いよいよ夏本番となり厳しい陽射しが毎日のように降り削いできてますね。気温もぐんぐん上昇し、今年は冬から一気に夏になったイメージでした。そんな夏本番の今日この頃、海水浴にプールと、やはり水に戯れて涼をとりたいですね。そこで…

スポーツクラブ。公営と私営の違いは。

By Takashi | 7月 13, 2017

まず最初に悩むのはどこのスポーツクラブに通えばいいのか分からないという事です。スポーツクラブは大手企業が運営するジムもあれば、ビルの一室にあるような小さなトレーニングジムやスタジオ、ホットヨガや女性専用、24時間営業等が…

ホットヨガの効果

2017/07/22

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

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ラジオ体操の効果がすごい

2017/07/21

ラジオ体操の意外な効果 健康な人なら負荷も少なく、誰でも気軽にでき、毎日続けることによって、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能を元の状態に戻し、維持する効果があると言われて…

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朝ストレッチの効果

2017/07/20

ストレッチといえば、お風呂から出た後や寝る前が効果的と言われていますよね。 これにはもちろん理由があり、お風呂から出た後が良いとされているのは、お風呂上がりは血流が良くなっているため代謝が上がり、ストレッチの効果を高めて…

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何故天気が悪いと体調不良になるのか

2017/07/19

気圧の低い日に「頭痛や肩こりが悪化する」、「体調が悪化する」、「だるい」、などを訴える方は非常に多いようですね。低気圧時はなぜ体調不良になるのでしょうか? 低気圧とは 熱帯低気圧は赤道近くの熱帯地方と言われる地域で発生し…

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女性専用サーキットジムの効果やメリット等について

2017/07/18

メリット 少人数制ですが予約不要で好きな時にサッと30分エクササイズ出来ます。少人数制だからこそのアットホームな雰囲気があります。大きなスポーツクラブだと仲良く挨拶はしてても名前は知らない事が多々あります。スタッフや会員…

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嫌な体臭!防ぐためにもクエン酸が良い!?

2017/07/17

薄着となるこの季節で注意したいこと。それは「体臭」ケアですね。 何故か?と言われますと、私は匂いにかなり敏感で、臭いモノが嫌いなんです。とは言っても、豚骨ラーメン・・・これは個人的には良い匂いという基準となっていますが・…

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暑い夏は冷たいものを食べたい飲みたい!けどあまり体によくないようです。

2017/07/16

内臓を冷やすと体に悪いんです。 冷たい物を飲食すると、内臓を冷やす原因になると言われており、内臓に負担がかかってしまいます。 内臓は、37~38度が最も活発に働く温度といわれており、内臓の温度が低くなると内臓の活動が低下…

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白が掟のウィンブルドン

2017/07/15

ウィンブルドンについて ウィンブルドンが幕を開けましたね。 日本国内では、テニスといえばウィンブルドンと言うほど、テニスの代名詞的な存在ですよね。 1877年に開始された4大大会最古の大会で、伝統と格式を重んじるというの…

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紫外線予防の日焼け止め!塗りすぎは要注意!

2017/07/14

いよいよ夏本番となり厳しい陽射しが毎日のように降り削いできてますね。気温もぐんぐん上昇し、今年は冬から一気に夏になったイメージでした。そんな夏本番の今日この頃、海水浴にプールと、やはり水に戯れて涼をとりたいですね。そこで…

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スポーツクラブ。公営と私営の違いは。

2017/07/13

まず最初に悩むのはどこのスポーツクラブに通えばいいのか分からないという事です。スポーツクラブは大手企業が運営するジムもあれば、ビルの一室にあるような小さなトレーニングジムやスタジオ、ホットヨガや女性専用、24時間営業等が…

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夏の飲み物「麦茶」が血圧を下げる?

2017/07/12

血液サラサラ効果の秘密 麦茶を飲むことで、血液がサラサラになることが分かっています。ミネラル入りの麦茶を飲むと、最高血圧や最低血圧、また血流が改善されたという実験結果があるようです。これは麦茶に【血圧を下げる効果がある】…

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トランポリンエクササイズが凄い

2017/07/11

トランポリンに乗って跳びはねるだけでバネやゴムの反動で大きくジャンプでき ストレス解消にも効果大のあるトランポリン。 実は、毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的な運動ができるそうですよ。 ダイエット効果 トランポ…

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骨盤が歪むと体に悪い事ばかり!

2017/07/10

骨盤が歪むと体に悪い事ばかり! 骨盤は全身の中心にあり、上は背骨、下は股関節につながっていて、腸や子宮、内臓を包み込むような形をしており、腸骨や仙骨、恥骨などが組み合わさって全身を支える土台のような役割をしています。 ま…

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アボカドの美容効果

2017/07/09

アボカドは上質な脂質をたっぷりと含んでいて、その濃厚な食感から「森のバター」とも呼ばれるアボカドですが、 実は「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックに認定されていて、高い美容効果で女性に人気の食品でもあります。豊富…

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体温を上げて免疫力アップ

2017/07/08

平熱と免疫力 平熱が1℃高くなると、免疫力は5,6倍になり、1℃低くなると、3割低下してしまうそうです。 平熱は36度が目安になっていて、35度台の方は低体温になります。 免疫力がもっとも発揮されるのは、脇の下で体温が3…

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早食いは健康によくない

2017/07/07

早食いで太りやすくなる 同じだけしか食事の量を食べていなくても、ゆっくりよく噛んで食べる人と、早食いしてしまう人の違いは何かと言うと、インスリンの分泌量だと言われています。 食事を食べることで、上昇してしまう血糖値を抑え…

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猛暑に向けて

2017/07/06

暑さに慣れる体づくり 暑熱馴化というものがあり、この暑熱馴化は身体を暑い環境下に慣らしていくというもので、1週間から10日間ほどかけて完成するといわれています。人間の身体は外気温に対して体温調節を行い、約37℃を保つよう…

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今注目の夢の甘味料・希少糖とは?

2017/07/05

痩せる砂糖? 希少糖(レアシュガー)は太りにくい糖ではなく、なんと食べたほうが痩せる効果があるという凄い甘味料です。 しかも人工甘味料ではなく自然界に存在する糖分なので体にも優しいのも特徴です。自然界にごく僅かな量しか存…

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プールトレーニングの効果

2017/07/04

プールトレーニングの効果 プールの水温はおよそ30℃で、体温より少し低い温度です。 プールに入ったときにちょっと冷たい感じると思います。 この水温により体熱は奪われていきます。でも人間はこの体熱を戻そうとエネルギーを使い…

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貯めると危険!!あなたの『睡眠負債』はどのくらい?

2017/07/03

最近話題の『睡眠負債』とは、、、 毎日1~2時間の寝不足が借金のように積み重なり、やがて債務超過に陥ると、がん、認知症などをはじめとする重大な疾病を発症させるそうです。それが『睡眠負債』と呼ばれ、今話題になっています。不…

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梅雨明けは『かくれ脱水』に要注意!!

2017/07/02

梅雨明け、『かくれ脱水』に要注意!! ジメジメ時期にこそ怖い『かくれ脱水』。みなさまは何か脱水症状の対策は取っていますか? 脱水症や熱中症は「暑い季節に起こる」というイメージがありますが、日本では年2回のピークがありとい…

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禁煙するとなぜ太るのか

2017/07/01

1、太る理由とは ・ニコチンがなくなると食欲がでる。 ニコチンは、食欲を抑制する信号を多く発信させる作用があります。禁煙すると、この作用がなくなるので、食欲が復活することになります。 ・味覚が正常になる 禁煙を始めて2日…

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卵かけご飯を食べて健康になろう!

2017/06/30

卵かけごはん食べる効果とは効果とは? 【良質なたんぱく質を効率よく摂取できる】 卵に含まれているたんぱく質は熱で変質する性質を持っています。 なので映画「ロッキー」などで、よく見かける身体を鍛えている人が生卵まま飲み込む…

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消費カロリーが一番高いスポーツは??

2017/06/29

夏も間も無く本番!! これから夏になるにつれて、暑くなるので露出が多い服装を着る機会が多くなるかと思います。その際、ノースリーブから見える二の腕、薄着になると現れるお腹のポッコリ気になりませんか?プールや海に行くにも恥ず…

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