The energyquest Column お役立ち情報

さつまいもの力

By hsuzuki | 1月 24, 2019

ホクホクした食感と甘味が特徴的なさつまいも。焼き芋はもちろん、サラダやデザートなど幅広い料理に利用されていますね。さつまいもと言えば、食物繊維というイメージがあるかと思います。 食物繊維が豊富 さつまいもには第6の栄養素…

涙を流してストレス解消!

By hsuzuki | 1月 23, 2019

自分の時間も取れずにストレスを溜めこんでいる人も多いのではないでしょうか。いっぱい泣いたらなんだかスッキリした。そんな事ありますよね。あえて泣く事でストレスを発散するのが涙活です! 自律神経を整いリラックスして眠れる!?…

腸内フローラってなんでしょう?

By hsuzuki | 1月 22, 2019

「腸内フローラ」という言葉をよく耳にすることが増えました。腸内フローラを整えることで、お腹の調子はもちろん、身体の調子も整えることができるというようなことを聞いたことがあります。 漠然としたイメージしかなかったので調べて…

解消法があった!?足のむくみについて

By hsuzuki | 1月 21, 2019

足がむくむ原因としてよく指摘されるのが、血行不良です。立ち仕事、あるいはデスクワークでずっと同じ姿勢で仕事をしていると、下半身の血行不良が起きやすくなります。 何故むくむのか ふくらはぎや足首、足の甲などに現れることが多…

新たなスーパーフード登場!?その名はアマランサス!

By hsuzuki | 1月 20, 2019

アサイー、マカ、チアシードなどに続いて登場した新たなスーパーフード「アマランサス」。南米が原産で「スーパーグレイン(驚異の穀物)」とも呼ばれるこのアマランサスは、雑穀ブームも手伝ってか、日本でも徐々に人気の高まりを見せて…

家庭料理の定番、お味噌汁を飲もう

By hsuzuki | 1月 19, 2019

家庭料理ではおふくろの味と称される事もあり、その土地や家庭によって赤味噌や白味噌を使い、濃さもそれぞれである。 お味噌汁とは何か 日本の食文化において、ご飯とともに提供される汁物料理の代表であり、知らない人はいないくらい…

運動すると認知症の予防になる!?

By hsuzuki | 1月 18, 2019

運動の習慣をつけるには毎日続けることが大切です。最初は短時間からでも良いので、毎日決まった時間に行うようにしてみてください。 認知症とは 症状は大きく「中核症状」と「行動・心理症状」に分けることができます。中核症状とは文…

たまには日本酒を飲みませんか

By hsuzuki | 1月 17, 2019

日本酒とはお米や米麹、酵母、水から作られる醸造酒です。日本酒は清酒とも言われ江戸時代から続く伝統のあるお酒です。 日本酒とは 日本酒とはお米や米麹、酵母、水から作られる醸造酒です。日本酒は清酒とも言われ江戸時代から続く伝…

睡眠も大事な仕事

By hsuzuki | 1月 16, 2019

しっかりと睡眠をとっていますか?睡眠には1日の疲れを癒し記憶の整理を行ったり、明日へスイッチを切り替える役割があり、とても大切な習慣です。 体内時計をリセット 睡眠には1日の疲れを癒し記憶の整理を行ったり、明日へスイッチ…

朝活トレーニングは様々な効果があった

By hsuzuki | 1月 15, 2019

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。他にも外資系に勤めている人の中には、ランチタイムが都合が良いという人もいるかと思います。 代謝を活発にする 早朝の筋トレは代謝を活発にし、その後その代…

さつまいもの力

2019/01/24

ホクホクした食感と甘味が特徴的なさつまいも。焼き芋はもちろん、サラダやデザートなど幅広い料理に利用されていますね。さつまいもと言えば、食物繊維というイメージがあるかと思います。 食物繊維が豊富 さつまいもには第6の栄養素…

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涙を流してストレス解消!

2019/01/23

自分の時間も取れずにストレスを溜めこんでいる人も多いのではないでしょうか。いっぱい泣いたらなんだかスッキリした。そんな事ありますよね。あえて泣く事でストレスを発散するのが涙活です! 自律神経を整いリラックスして眠れる!?…

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腸内フローラってなんでしょう?

2019/01/22

「腸内フローラ」という言葉をよく耳にすることが増えました。腸内フローラを整えることで、お腹の調子はもちろん、身体の調子も整えることができるというようなことを聞いたことがあります。 漠然としたイメージしかなかったので調べて…

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解消法があった!?足のむくみについて

2019/01/21

足がむくむ原因としてよく指摘されるのが、血行不良です。立ち仕事、あるいはデスクワークでずっと同じ姿勢で仕事をしていると、下半身の血行不良が起きやすくなります。 何故むくむのか ふくらはぎや足首、足の甲などに現れることが多…

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新たなスーパーフード登場!?その名はアマランサス!

2019/01/20

アサイー、マカ、チアシードなどに続いて登場した新たなスーパーフード「アマランサス」。南米が原産で「スーパーグレイン(驚異の穀物)」とも呼ばれるこのアマランサスは、雑穀ブームも手伝ってか、日本でも徐々に人気の高まりを見せて…

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家庭料理の定番、お味噌汁を飲もう

2019/01/19

家庭料理ではおふくろの味と称される事もあり、その土地や家庭によって赤味噌や白味噌を使い、濃さもそれぞれである。 お味噌汁とは何か 日本の食文化において、ご飯とともに提供される汁物料理の代表であり、知らない人はいないくらい…

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運動すると認知症の予防になる!?

2019/01/18

運動の習慣をつけるには毎日続けることが大切です。最初は短時間からでも良いので、毎日決まった時間に行うようにしてみてください。 認知症とは 症状は大きく「中核症状」と「行動・心理症状」に分けることができます。中核症状とは文…

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たまには日本酒を飲みませんか

2019/01/17

日本酒とはお米や米麹、酵母、水から作られる醸造酒です。日本酒は清酒とも言われ江戸時代から続く伝統のあるお酒です。 日本酒とは 日本酒とはお米や米麹、酵母、水から作られる醸造酒です。日本酒は清酒とも言われ江戸時代から続く伝…

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睡眠も大事な仕事

2019/01/16

しっかりと睡眠をとっていますか?睡眠には1日の疲れを癒し記憶の整理を行ったり、明日へスイッチを切り替える役割があり、とても大切な習慣です。 体内時計をリセット 睡眠には1日の疲れを癒し記憶の整理を行ったり、明日へスイッチ…

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朝活トレーニングは様々な効果があった

2019/01/15

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。他にも外資系に勤めている人の中には、ランチタイムが都合が良いという人もいるかと思います。 代謝を活発にする 早朝の筋トレは代謝を活発にし、その後その代…

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意外な組み合わせが話題!「玉ねぎ」&「ヨーグルト」で腸活!!

2019/01/14

健康的な食材を組み合わせた「玉ねぎヨーグルト」が話題になっています。ちょっと微妙な組み合わせのようですが、健康効果は抜群のようですよ。 「玉ねぎ」+「ヨーグルト」=「玉ねぎヨーグルト」? 「玉ねぎ」も「ヨーグルト」どちら…

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脳梗塞に効果あり!日本古来から食用されていた「わさび」

2019/01/13

「わさび」には非常に強い抗菌作用が有りますが、最近では血液サラサラ効果により、血栓予防に効果的と話題になっています。 古くから食用されていた日本原産の「わさび」 「わさび」は学名をワサビ・ジャポニカと呼び、日本原産のアブ…

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世界中で親しまれる「ワイン」の健康効果!

2019/01/12

世界中で広く親しまれている「ワイン」は、美容やアンチエイジングに役立つポリフェノールが豊富に溶け込んでいて、健康にも良いそうです 今では家庭でも気軽に楽しめる「ワイン」 ブドウを原料に、ヨーロッパや米国、南米など世界各地…

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骨は弱くなる!40歳過ぎたら「骨粗鬆症」対策!

2019/01/11

「骨粗鬆症」は、女性や高齢者に多い症状と言われていましたが、若い世代でも発症する可能性はあるそうです。骨質を高め、骨折を防ぐために対策を知りましょう! 40歳過ぎたら、「骨」はどんどん弱くなる! 「骨粗鬆症」は、生活スタ…

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朝のスムージー。食材によってはシミの原因に!?

2019/01/10

朝食にスムージーを飲むという女性も多いのではないでしょうか。しかし、スムージーに入れる果物・野菜によっては、朝に飲むことによってシミの原因になる場合があります。 ソラレンにご注意を! ソラレンとは、柑橘類や一部の野菜など…

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禁煙すると太ると言われますよね。

2019/01/09

ニコチンは、食欲を抑制する信号を多く発信させる作用があります。禁煙すると、この作用がなくなるので、食欲が復活することになります。 1、太るの理由 ・ニコチンがなくなると食欲がでる。タバコに含まれるニコチンには、食欲を減退…

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肩を強くする方法

2019/01/08

「肩を強くしたい」と聞くとどうしても肩周りを強くするためのトレーニングを行ってしまいがちですが、実は肩を強くするためには肩のトレーニングだけでは不十分です はじめに 野球の魅力の1つが肩の強さでもありますね。外野手が遠投…

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相乗効果を高める食べ合わせ抜群の食材

2019/01/07

体内に入った栄養素は、お互いに助け合いながら、その役割を果たしますが、実はそれぞれの食品に相性があり、うまく組み合わせて、バランスよく栄養素を取り入れれば、それぞれが持つ力以上の効果が得られることになります。食べ合わせの…

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美味しいだけじゃない、体にも良い相性の良い食材〜肉料理編〜

2019/01/06

この食材はお肉と相性良く、美味しくいただけます。と料理番組でよく言われたりますよね。相性が良いというのは、何も美味しいなるだけではなく、食材に含まれる栄養素を高めてくれる事もあります。肉料理と相性の良い食材を一部簡単に紹…

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毎日緑茶を飲んで健康になろう

2019/01/05

緑茶は茶葉を発酵せず、蒸して熱処理することで酸化酵素の働きを抑えたものです。玉露、煎茶、番茶などがあります。 緑茶とは 緑茶とは、チャノキの葉から作った茶のうち、摘み取った茶葉を加熱処理して発酵を妨げたもの。もしくはそれ…

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やっぱり「朝食」は大事!

2019/01/01

「朝食」を食べると頭が働くようになったり、太りにくくなると言われており、しっかり朝ごはんを食べることが推奨されていますが、もちろん明確な根拠はあるそうです。 「朝食」の重要性 最近では「朝食」はしっかり摂るべきという常識…

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プリン体とは?

2018/12/31

プリン体とは、多くの人が体にとって悪いものと思っていますが、生物の細胞中に含まれる遺伝子の構成成分で、生命活動に必要なものです。 はじめに お酒を飲んだり、飲み会が多い人などは気になるプリン体ですね。しかし、プリン体がど…

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実はダイエット効果も?!「梅干し」で効率よく脂肪燃焼!!

2018/12/30

ご存知「梅干し」といえば、健康食材として有名ですが、実はダイエットにも効果的なんです。実は梅干しに含まれる「クエン酸」に中性脂肪を効率よく燃焼させる効果が期待できるそうです。 「梅干し」が中性脂肪を効率よく燃焼させる? …

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二日酔い対策だけじゃない!「しじみ」の栄養

2018/12/29

「しじみ」と言えばオルニチンというほど認知されてきましたが、「しじみ」の栄養は、オルニチンだけじゃないんです。 肝機能改善や二日酔いに効く「オルニチン」 「しじみ」といえばやはりオルニチンですね。オルニチンは必須アミノ酸…

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