The energyquest Column お役立ち情報

そのまま食べただけじゃ栄養の無駄?「ごま」の効果的な食べ方

By hsuzuki | 6月 27, 2019

小さな粒の中に豊富な栄養が詰まった「ごま」ですが、実は無駄に食べてる方も多いようです。「ごま」の効果的な食べ方とは 小さな粒に栄養が豊富に秘められた「ごま」 「ごま」は、古来より健康食・美容食として世界的にも親しまれてき…

天然のサプリメント!「ドライフルーツ」で手軽に栄養補給しよう!

By hsuzuki | 6月 26, 2019

保存食として古くから親しまれていた「ドライフルーツ」が、手軽に効率的に栄養が取れると、いま話題になっているんです。 ヘルシーフードとしても注目をあびる「ドライフルーツ」 「ドライフルーツ」は、古くから季節の恵みを長く貯蔵…

日本人が不足しがちな栄養素が豊富!「緑黄色野菜」を見直そう!

By hsuzuki | 6月 25, 2019

近年、野菜を食べなくなった日本人は、ガンや脳卒中、心臓病などの生活習慣病が増えてきたといわれています。生活習慣病を防ぐためにも欠かせない「緑黄色野菜」を今こそ見直しましょう! ガン予防にも効果的なビタミンAが豊富! 野菜…

キレイに痩せるためにもオススメ!大豆の栄養がぎっしり詰まった「豆乳」

By hsuzuki | 6月 24, 2019

クセが強くて飲みにくいという方も多いようですが、「豆乳」は栄養豊富な大豆のいいところが凝縮されています。キレイに痩せたい方には特にオススメですよ。 「畑のお肉」と呼ばれる大豆の栄養がぎっしり! 「豆乳」は大豆の煮汁のこと…

あなたは大丈夫?!今の時代だからこそ増えている「新型栄養失調」とは

By hsuzuki | 6月 23, 2019

飽食と言われる時代ですが、近年、栄養失調になる人が増えているそうです。3食食べていたとしても栄養が不足し、体に不調をきたしている人たちが増えているそうです。 今の時代に増える「新型栄養失調」とは 栄養不足は、過激なダイエ…

肉食生活に偏っていませんか?「青魚」もしっかり食べましょう!

By hsuzuki | 6月 22, 2019

食事が肉類に偏りがちで、魚を全然食べていない方が増えているそうです。分かっているとは思いますが、魚には豊富な栄養があり、なかでも「青魚」は欠かさず食べておきたい食材なんです。 肉だけじゃなく「青魚」もしっかり食べよう! …

集中力がアップする?!「チョコレート」は朝に食べるといい!

By hsuzuki | 6月 21, 2019

最近、脳が活性化されるとか、集中力が高まるとか、ダイエットに効果があるとか、なにかと話題の「チョコレート」ですが、実は「朝」食べるのがいいらしいです。 朝に「チョコレート」を食べると集中力がアップする?! ここ最近、その…

飲む美容水ともいわれる「炭酸水」の美容健康効果!

By hsuzuki | 6月 20, 2019

「炭酸水」はダイエットのサポートに最適で、美肌効果もあり、便秘解消にも効果が期待できるんです。体を内側からキレイにしてくれるため、「飲む美容水」とも言われているようです。 目覚めもスッキリ!寝起きに「炭酸水」 夜更かしし…

スマートフォンでも腱鞘炎になる可能性も。そんな腱鞘炎とは?

By hsuzuki | 6月 19, 2019

腱と腱鞘が過剰にこすれ合ったりすると、炎症が起きることがあり、これが腱鞘炎(けんしょうえん)です。 はじめに 腱鞘炎と言えばみなさんはどんな症状を思い浮かべるでしょうか?手首や指の付け根に痛みが走ります。パソコンを使う人…

ブロッコリーは栄養満点でビタミンたっぷり。以外に知らない効果をご紹介します。

By hsuzuki | 6月 18, 2019

緑黄色野菜の一つであるブロッコリーは、カリフラワーと共に「花野菜(はなやさい)」と総称され、まさに花が咲いたような形が特徴の野菜です。 1、ブロッコリーとは ブロッコリーとはアブラナ科・アブラナ属に分類される緑黄色野菜で…

そのまま食べただけじゃ栄養の無駄?「ごま」の効果的な食べ方

2019/06/27

小さな粒の中に豊富な栄養が詰まった「ごま」ですが、実は無駄に食べてる方も多いようです。「ごま」の効果的な食べ方とは 小さな粒に栄養が豊富に秘められた「ごま」 「ごま」は、古来より健康食・美容食として世界的にも親しまれてき…

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天然のサプリメント!「ドライフルーツ」で手軽に栄養補給しよう!

2019/06/26

保存食として古くから親しまれていた「ドライフルーツ」が、手軽に効率的に栄養が取れると、いま話題になっているんです。 ヘルシーフードとしても注目をあびる「ドライフルーツ」 「ドライフルーツ」は、古くから季節の恵みを長く貯蔵…

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日本人が不足しがちな栄養素が豊富!「緑黄色野菜」を見直そう!

2019/06/25

近年、野菜を食べなくなった日本人は、ガンや脳卒中、心臓病などの生活習慣病が増えてきたといわれています。生活習慣病を防ぐためにも欠かせない「緑黄色野菜」を今こそ見直しましょう! ガン予防にも効果的なビタミンAが豊富! 野菜…

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キレイに痩せるためにもオススメ!大豆の栄養がぎっしり詰まった「豆乳」

2019/06/24

クセが強くて飲みにくいという方も多いようですが、「豆乳」は栄養豊富な大豆のいいところが凝縮されています。キレイに痩せたい方には特にオススメですよ。 「畑のお肉」と呼ばれる大豆の栄養がぎっしり! 「豆乳」は大豆の煮汁のこと…

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あなたは大丈夫?!今の時代だからこそ増えている「新型栄養失調」とは

2019/06/23

飽食と言われる時代ですが、近年、栄養失調になる人が増えているそうです。3食食べていたとしても栄養が不足し、体に不調をきたしている人たちが増えているそうです。 今の時代に増える「新型栄養失調」とは 栄養不足は、過激なダイエ…

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肉食生活に偏っていませんか?「青魚」もしっかり食べましょう!

2019/06/22

食事が肉類に偏りがちで、魚を全然食べていない方が増えているそうです。分かっているとは思いますが、魚には豊富な栄養があり、なかでも「青魚」は欠かさず食べておきたい食材なんです。 肉だけじゃなく「青魚」もしっかり食べよう! …

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集中力がアップする?!「チョコレート」は朝に食べるといい!

2019/06/21

最近、脳が活性化されるとか、集中力が高まるとか、ダイエットに効果があるとか、なにかと話題の「チョコレート」ですが、実は「朝」食べるのがいいらしいです。 朝に「チョコレート」を食べると集中力がアップする?! ここ最近、その…

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飲む美容水ともいわれる「炭酸水」の美容健康効果!

2019/06/20

「炭酸水」はダイエットのサポートに最適で、美肌効果もあり、便秘解消にも効果が期待できるんです。体を内側からキレイにしてくれるため、「飲む美容水」とも言われているようです。 目覚めもスッキリ!寝起きに「炭酸水」 夜更かしし…

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スマートフォンでも腱鞘炎になる可能性も。そんな腱鞘炎とは?

2019/06/19

腱と腱鞘が過剰にこすれ合ったりすると、炎症が起きることがあり、これが腱鞘炎(けんしょうえん)です。 はじめに 腱鞘炎と言えばみなさんはどんな症状を思い浮かべるでしょうか?手首や指の付け根に痛みが走ります。パソコンを使う人…

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ブロッコリーは栄養満点でビタミンたっぷり。以外に知らない効果をご紹介します。

2019/06/18

緑黄色野菜の一つであるブロッコリーは、カリフラワーと共に「花野菜(はなやさい)」と総称され、まさに花が咲いたような形が特徴の野菜です。 1、ブロッコリーとは ブロッコリーとはアブラナ科・アブラナ属に分類される緑黄色野菜で…

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睡眠時無呼吸症候群には要注意!

2019/06/17

睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS(サス)」とも言われます。 はじめに みなさんは睡眠…

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最近良く聞く“HMB”って何?実はトレーニングに欠かせないサプリメントだって知ってた?

2019/06/16

HMBという言葉を最近よく目にしませんか? HMBは筋肉作りをサポートする栄養素として、かつてはボディビルダーやトップアスリートなどのごく限られた人たちに愛用されていました。しかし近頃では、筋肉をつけて健やかな体になりた…

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腰痛や肩こりの原因に!!デメリットだらけの「猫背」を改善しよう!

2019/06/15

現代人はPCやスマートフォンに向き合う日々で、知らないうちに「猫背」になっていたりします。実はこの度は「猫背」は多くのデメリットがあるんです。 現代人の習慣が影響で「猫背」に!! 「猫背」になる原因として現代人特有の2つ…

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現代人の食生活の乱れがち!人間に欠かせない「三大栄養素」をバランスよく取れてますか?!

2019/06/14

無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが問題になっていますが、普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていて、その中でも、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源として「三大栄養素」が存在…

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漢方薬という言葉は聞いた事はあるが、効果などはどういった効果があるのか?

2019/06/13

漢方薬は、自然界にある植物や鉱物などの生薬を、原則として複数組み合わせて作られた薬です。 はじめに みなさんは漢方という言葉は聞いたことありますよね?しかし知っていても使った事がある方は少ないのではないのでしょうか。想像…

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たまに発症するその頭痛にも種類がある!?手遅れにならないようどのタイプか知っておこう

2019/06/12

片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛これらが、いわゆる「頭痛持ち」の頭痛。専門的には機能性頭痛と呼ばれています。頭の血管の収縮や拡大が引き金になるものや、心身のストレスによるものなど、原因は様々です。今回はこの3つの頭痛について…

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運動嫌いな方にスロージョギングがオススメ!

2019/06/11

「スロージョギング」耳にした事はあるでしょうか?今、にわかに脚光を浴びているのが、スロージョギングです。その意味するところは、まさに「ゆっくり走る」こと。ただでさえゆっくり走ることを意味するジョギングをさらに「スロー」に…

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言葉は知っているが、意外と知らない椎間板ヘルニアとは?

2019/06/10

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある椎間板というものの一部が飛び出して神経に当たり、手足の痛み、しびれなどの症状が出る病気です はじめに みなさんは椎間板ヘルニアと言う言葉を知っていますか?言葉は知っていても、どう…

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切れた時にはブチっと音が鳴ると言われているアキレス腱断裂とは?

2019/06/09

アキレス腱は足首の後ろに存在する腱で、ふくらはぎの真ん中からかかとにかけてあり、人体の中で一番太い腱です はじめに みなさんはアキレス腱断裂と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか?ダッシュをしたり走ったりする行為でアキレ…

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運動中に起きる肉離れ。そんな肉離れの原因や応急処置とは?

2019/06/08

肉離れとは、筋肉の一部分が断裂した状態を指します。スポーツの競技中などに起こる急激な筋肉の収縮により発症することがあります。 はじめに 良くプロ野球やJリーグの試合中で足を引きづる選手を見かけたりしますね。翌朝の新聞では…

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仕事の効率が上がる?!ビジネスマンの間で「ラムネ菓子」が話題!!

2019/06/07

仕事中の脳の疲れ対策として、「ラムネ菓子」がビジネスマンの間で話題になっているそうです。仕事の恋率があがるとも言われていますが、実際はどうなんでしょう? 「ラムネ菓子」がビジネスマンの間で話題なのはなぜ?! 最近、ビジネ…

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骨が外れてしまう症状の脱臼。そんな脱臼とはどういったものなのか?

2019/06/06

脱臼とは、関節を構成する骨同士の位置関係がずれてしまうことを指します。脱臼が生じると、痛みや見た目の変形、関節の可動制限などが見られます。 はじめに みなさんは脱臼と言う言葉をご存知でしょうか?スポーツなどしていたりして…

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デトックスって具体的に何?これを読んで是非試してキレイな体に戻していこう

2019/06/05

デトックスは体の機能を活性化させ、美容や健康に役立ちます。正しい毒素排出方法で、体の機能をアップさせましょう。 デトックスとは デトックスは、“解毒”や“浄化”という意味で、体の中に溜まっている毒素を排出させるという新し…

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安眠するためには食事も大事!食生活の乱れを見直そう!

2019/06/04

最近よく眠れないという人は、もしかしたら食生活が安眠を妨げてしまっているのかもしれません。食べ物に含まれる成分は身体に様々な作用を及ぼし、場合によっては眠気を呼んだり覚ましたりすることもあるのです。安眠効果の高い食べ物を…

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