The energyquest Column お役立ち情報

クレソンの力

By hsuzuki | 6月 20, 2018

口臭予防にも クレソンのピリリとした辛味はワサビや大根と同じ「シニグリン配糖体」という成分が含まれており、酸素と触れることで「アリルイソチオシアネート」という物質に変化します。アリルイソチオシアネートは唾液や消化液の分泌…

「体を柔らかくしたいな…」と思っている人は必見です。

By hsuzuki | 6月 19, 2018

体を柔らかくしよう 硬いままの身体で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基…

笑顔の人は幸福になれるかも

By hsuzuki | 6月 18, 2018

笑顔の人は幸せになれるかも よく「笑顔の人の周りには幸せが溢れている」といいます。どうして笑顔の素敵な女性には、幸福が近づいてくるのでしょうか。 笑顔の人の周りには、笑顔が広がると言われます。これはミラーニューロンという…

唐辛子、実は凄い効果があった

By hsuzuki | 6月 17, 2018

丼物や汁物にアクセントを加えてくれる大切な調味料ですよね! 体ポカポカ とってもおいしい激辛フード。辛い食べ物が大好きでMY唐辛子を持ち歩いている人もいるぐらい大人気です。 どんな効果があるのかご紹介します。 辛いものを…

朝ごはんはしっかり食べましょう

By hsuzuki | 6月 16, 2018

朝ごはんを食べるメリットとは 朝ごはんを食べるメリットは実はたくさんあります。1日の始まりに食事をすることで身体にとってどんな良いことがあるかご紹介します。 ①身体へのエネルギー補給 ②肥満防止 ③脂肪燃焼効果 ④便秘改…

朝トレをしよう

By hsuzuki | 6月 15, 2018

朝トレは効率が良い 筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。他にも外資系に勤めている人の中には、ランチタイムが都合が良いという人もいるかと思います。 ただその場合、忙しい日には筋トレが後回し…

パソコン作業等で20代や30代にも増えている!肩のトラブル「四十肩」

By hsuzuki | 6月 14, 2018

20代30代も要注意の「四十肩」 現代人はパソコン作業、または家事や育児の影響で、多くの方は肩のトラブルを抱えているそうで、痛みや腕が思うように動かせない症状を伴う「四十肩」の方も決して少なくはないそうです。「四十肩」は…

むしろ悪いとこ無い!優秀な栄養を持つ「納豆」

By hsuzuki | 6月 13, 2018

「納豆」独自の栄養、ナットウキナーゼ! カラダに良いとされる食品の筆頭格に挙げられる「納豆」ですが、納豆独自の栄養素であるナットウキナーゼに注目です。ナットウキナーゼは、大豆を製造する過程で作られるため、納豆にしか含まれ…

実は皮の栄養価が高い!「ゆず」

By hsuzuki | 6月 12, 2018

香りを楽しむ「ゆず」は皮に高い栄養価が! 「ゆず」といえば、冬至の際にお風呂に入れたり、料理やスイーツで楽しんだり、香りを楽しみ方が多いと思いますが、その香り成分のある皮に栄養価が高いんです。 柑橘類の中では最も寒さに強…

シャワーだけではダメ?!「お風呂に浸かる」のと「シャワーだけで済ます」の違い

By hsuzuki | 6月 11, 2018

面倒でお風呂に浸からず、シャワーだけの人、結構いません? 仕事で帰りが遅くなり、湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまう方や、一人暮らしだど面倒でシャワーだけで済ましてしまう方は多いんじゃいないでしょうか。でも実は、…

クレソンの力

2018/06/20

口臭予防にも クレソンのピリリとした辛味はワサビや大根と同じ「シニグリン配糖体」という成分が含まれており、酸素と触れることで「アリルイソチオシアネート」という物質に変化します。アリルイソチオシアネートは唾液や消化液の分泌…

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「体を柔らかくしたいな…」と思っている人は必見です。

2018/06/19

体を柔らかくしよう 硬いままの身体で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基…

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笑顔の人は幸福になれるかも

2018/06/18

笑顔の人は幸せになれるかも よく「笑顔の人の周りには幸せが溢れている」といいます。どうして笑顔の素敵な女性には、幸福が近づいてくるのでしょうか。 笑顔の人の周りには、笑顔が広がると言われます。これはミラーニューロンという…

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唐辛子、実は凄い効果があった

2018/06/17

丼物や汁物にアクセントを加えてくれる大切な調味料ですよね! 体ポカポカ とってもおいしい激辛フード。辛い食べ物が大好きでMY唐辛子を持ち歩いている人もいるぐらい大人気です。 どんな効果があるのかご紹介します。 辛いものを…

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朝ごはんはしっかり食べましょう

2018/06/16

朝ごはんを食べるメリットとは 朝ごはんを食べるメリットは実はたくさんあります。1日の始まりに食事をすることで身体にとってどんな良いことがあるかご紹介します。 ①身体へのエネルギー補給 ②肥満防止 ③脂肪燃焼効果 ④便秘改…

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朝トレをしよう

2018/06/15

朝トレは効率が良い 筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。他にも外資系に勤めている人の中には、ランチタイムが都合が良いという人もいるかと思います。 ただその場合、忙しい日には筋トレが後回し…

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パソコン作業等で20代や30代にも増えている!肩のトラブル「四十肩」

2018/06/14

20代30代も要注意の「四十肩」 現代人はパソコン作業、または家事や育児の影響で、多くの方は肩のトラブルを抱えているそうで、痛みや腕が思うように動かせない症状を伴う「四十肩」の方も決して少なくはないそうです。「四十肩」は…

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むしろ悪いとこ無い!優秀な栄養を持つ「納豆」

2018/06/13

「納豆」独自の栄養、ナットウキナーゼ! カラダに良いとされる食品の筆頭格に挙げられる「納豆」ですが、納豆独自の栄養素であるナットウキナーゼに注目です。ナットウキナーゼは、大豆を製造する過程で作られるため、納豆にしか含まれ…

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実は皮の栄養価が高い!「ゆず」

2018/06/12

香りを楽しむ「ゆず」は皮に高い栄養価が! 「ゆず」といえば、冬至の際にお風呂に入れたり、料理やスイーツで楽しんだり、香りを楽しみ方が多いと思いますが、その香り成分のある皮に栄養価が高いんです。 柑橘類の中では最も寒さに強…

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シャワーだけではダメ?!「お風呂に浸かる」のと「シャワーだけで済ます」の違い

2018/06/11

面倒でお風呂に浸からず、シャワーだけの人、結構いません? 仕事で帰りが遅くなり、湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまう方や、一人暮らしだど面倒でシャワーだけで済ましてしまう方は多いんじゃいないでしょうか。でも実は、…

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全身の健康が宿る!「足裏マッサージ」をしよう!

2018/06/10

「足裏」は第二の心臓! 「足裏」は第二の心臓と呼ばれるほど、全身の健康維持を担う大きな働きをしています。血液を全身に送り出すポンプの役割があり、心臓から足、さらに心臓へと循環するために足の筋肉が働いています。 「足裏」に…

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実は捨てたら勿体ない!お茶より栄養のある「茶殻」

2018/06/09

捨てたら勿体ない!「茶殻」にも栄養が豊富! 毎日お茶は飲んでいても、茶殻は捨ててしまいますよね。でも、実はこの「茶殻」にお茶以上の栄養があるって知っていましたか? もちろん、お茶を飲むのはとても体にいいことですが、「飲む…

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ローズヒップを楽しもう

2018/06/08

ローズヒップとは ローズヒップとはバラ科バラ属の植物でバラの果実です。植物の中で、1番ビタミンCを含んでいるので「ビタミンCの爆弾」と言われています。 このローズヒップはとても栄養豊富で美容に良い成分がぎっしりと詰まって…

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夜にぐっすり寝る方法

2018/06/07

夜寝ようと思っても心配なことがあったり、寝る直前までスマホやパソコンを触ったり、遅くまでゲームをしていたりすると、なかなか寝付けなくて翌日寝不足・・・なんてことありませんか。 自業自得と言われればそれまでですが、寝不足は…

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雨が降ると頭が痛い!低気圧による頭痛はつらい

2018/06/06

天気が悪いと気分も憂鬱になりますよね。傘を手に持てば動きづらくなるし、体が濡れてしまうのもイヤ……。 そんな雨の日に、体調まで悪くなってしまうということはありませんか? 一番多い体調不良は、頭痛。天気が悪いと頭が痛い………

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悪いことではありません!「利尿作用」は身体にいいこと

2018/06/05

「利尿作用」って身体にいいの? 「利尿作用」というと体に良いイメージですが、尿の量が増えることは気になる方が多いようです。実際、身体に良いのでしょうか? 「利尿作用」とは排尿量を多くする作用のことで、この作用が高まると、…

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脳の活性化に運動とコミュニケーションを取り入れよう。

2018/06/04

ぼぉ~としていると衰えるばかり。 運動で活性化 最近集中力がなくなった、忘れっぽくなった、なんだか頭がボーッとする、そんな方は脳機能が衰えているのかもしれません。脳は積極的に使っていないとどんどん衰えていってしまうので、…

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口内炎の原因も色々

2018/06/03

仕事や不規則な生活リズムによるストレスでできやすい口内炎。 やっと治ったと思ったらまたできていませんか? 気になって食事も楽しめないし、会話するたびに鋭い痛みに襲われます。 なんとかしようと、野菜やサプリメントでビタミン…

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足がつる原因を探ろう

2018/06/02

あなたの原因はどれでしょうか。 足がつる原因とは 「足がつる」は医学的な名称では「有痛性筋痙攣」と呼ばれ、骨格筋の痙攣によって起こる痛みです。 いちがいに「足」と言っても、ふくらはぎ、足の指、土ふまず、太ももと広い範囲で…

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ダイエット中に食欲に負けそうなそんな時は・・・

2018/06/01

「食べないダイエット」の落とし穴 何かだけを食べてやせようとする「単品ダイエット」や、極端な食事制限をする「食べないダイエット」を続けていると、必要な栄養素が不足して肌や髪がカサついたり、健康に悪影響を及ぼしたりするばか…

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貧血と低血圧の違いは?

2018/05/31

低血圧と貧血は、一部の症状が似ているため混同されやすいのですが、まったく別の病気です。脳貧血も貧血と混同されやすい病気です。血液のはたらきと、貧血、低血圧、脳貧血の違いをまとめました。 「血液」とは? 血液は、液状成分で…

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高血糖に要注意

2018/05/30

誰でも、食事をすると一時的に血糖値が上がります。 食事のタイミングが重要 1日3食、規則正しく食べる 食事は1日3食、規則正しく食べましょう。昼食を食べ損ねたからといって、夕食時にまとめてたくさん食べると、血糖値の急激な…

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顔ヨガの効果とは

2018/05/29

小顔は多くの女性が憧れているかと思います。 顔ヨガとは 顔の筋肉はカラダの筋肉に比べて小さいので、鍛えると効果が出やすいです。 2、3日で効果が出るといわれています。 顔ヨガは、顔の表情を作る筋肉を動かすことで脂肪を燃焼…

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バジルの力

2018/05/28

パスタのお供のバジルに 抗酸化作用 バジルには「βカロテン」「ビタミンE」「ビタミンC」など、抗酸化作用をもつ栄養素が数多く含まれています。 特にβカロテンの量は他の野菜と比較しても含有量が非常に多いため、抗酸化作用の効…

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