The energyquest Column お役立ち情報

ブロッコリーは栄養満点でビタミンたっぷり。以外に知らない効果をご紹介します。

By hsuzuki | 6月 18, 2019

緑黄色野菜の一つであるブロッコリーは、カリフラワーと共に「花野菜(はなやさい)」と総称され、まさに花が咲いたような形が特徴の野菜です。 1、ブロッコリーとは ブロッコリーとはアブラナ科・アブラナ属に分類される緑黄色野菜で…

睡眠時無呼吸症候群には要注意!

By hsuzuki | 6月 17, 2019

睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS(サス)」とも言われます。 はじめに みなさんは睡眠…

最近良く聞く“HMB”って何?実はトレーニングに欠かせないサプリメントだって知ってた?

By hsuzuki | 6月 16, 2019

HMBという言葉を最近よく目にしませんか? HMBは筋肉作りをサポートする栄養素として、かつてはボディビルダーやトップアスリートなどのごく限られた人たちに愛用されていました。しかし近頃では、筋肉をつけて健やかな体になりた…

腰痛や肩こりの原因に!!デメリットだらけの「猫背」を改善しよう!

By hsuzuki | 6月 15, 2019

現代人はPCやスマートフォンに向き合う日々で、知らないうちに「猫背」になっていたりします。実はこの度は「猫背」は多くのデメリットがあるんです。 現代人の習慣が影響で「猫背」に!! 「猫背」になる原因として現代人特有の2つ…

現代人の食生活の乱れがち!人間に欠かせない「三大栄養素」をバランスよく取れてますか?!

By hsuzuki | 6月 14, 2019

無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが問題になっていますが、普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていて、その中でも、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源として「三大栄養素」が存在…

漢方薬という言葉は聞いた事はあるが、効果などはどういった効果があるのか?

By hsuzuki | 6月 13, 2019

漢方薬は、自然界にある植物や鉱物などの生薬を、原則として複数組み合わせて作られた薬です。 はじめに みなさんは漢方という言葉は聞いたことありますよね?しかし知っていても使った事がある方は少ないのではないのでしょうか。想像…

たまに発症するその頭痛にも種類がある!?手遅れにならないようどのタイプか知っておこう

By hsuzuki | 6月 12, 2019

片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛これらが、いわゆる「頭痛持ち」の頭痛。専門的には機能性頭痛と呼ばれています。頭の血管の収縮や拡大が引き金になるものや、心身のストレスによるものなど、原因は様々です。今回はこの3つの頭痛について…

運動嫌いな方にスロージョギングがオススメ!

By hsuzuki | 6月 11, 2019

「スロージョギング」耳にした事はあるでしょうか?今、にわかに脚光を浴びているのが、スロージョギングです。その意味するところは、まさに「ゆっくり走る」こと。ただでさえゆっくり走ることを意味するジョギングをさらに「スロー」に…

言葉は知っているが、意外と知らない椎間板ヘルニアとは?

By hsuzuki | 6月 10, 2019

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある椎間板というものの一部が飛び出して神経に当たり、手足の痛み、しびれなどの症状が出る病気です はじめに みなさんは椎間板ヘルニアと言う言葉を知っていますか?言葉は知っていても、どう…

切れた時にはブチっと音が鳴ると言われているアキレス腱断裂とは?

By hsuzuki | 6月 9, 2019

アキレス腱は足首の後ろに存在する腱で、ふくらはぎの真ん中からかかとにかけてあり、人体の中で一番太い腱です はじめに みなさんはアキレス腱断裂と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか?ダッシュをしたり走ったりする行為でアキレ…

世界が唖然…スポーツで起こった驚愕の番狂わせ

2015/12/09

大番狂わせ、といえば我らがラグビー日本代表! 世界には他にも大番狂わせが存在した どのスポーツでもそうですが国際試合や大会が行われる前になると、そのスポーツにおける過去の対戦成績や世界ランキングなどから、ある程度の予測が…

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スポーツを題材にした映画、4選をご紹介!

2015/12/08

意外と多い?スポーツを題材にした映画 年末年始のこの時期は特に映画が熱い! 年末年始になると映画館では超大作映画の公開ラッシュ。 特に今年はあの伝説的映画待望の新エピソード「スター・ウォーズ エピソード7 -フォースの覚…

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今こそポッコリお腹を改善!便秘解消のコツをご紹介

2015/12/07

忘年会にクリスマス、年末年始は特に注意! 暴飲暴食でお腹もぽっこりしやすくなる 12月に入り、早速、忘年会やクリスマスパーティー、年越しの計画や新年の計画を立てている人も多いことでしょう。 しかしこれからの季節はこれらの…

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現代人の約8割が危ない!スマホ首、あなたは大丈夫?

2015/12/04

現代病の一種「スマホ首」! 知らず知らずのうちにあなたもなっているかも? 電車での移動中や帰宅後、寝る前など、少しの時間でもついついその画面を開き、ゲームや調べ物、ネットサーフィンや動画鑑賞をする、という方は多いのではな…

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一流アスリート達の子供時代、そこにある共通点とは?

2015/12/03

一流アスリート、その意外な共通点とは 実は最初から今のスポーツをしていたわけではなかった? スポーツ界で活躍するトップアスリート達。 彼らは幼少期からそのスポーツだけに専念してきた、いわばその種目における筋金入りのエリー…

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イケメン、なのにスポーツ万能?!芸能人がやっていたスポーツとは?

2015/12/02

顔も良くてスポーツ万能、そんな完璧な存在たち! 二世タレント、なんて言わせないその実力! 華やかな芸能界で活躍する俳優さんたち。 そんな俳優さんたちには、実はスポーツも得意!という方が多く、スポーツ特番などで華麗な技を披…

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おせち料理、実は健康食!お正月に是非食べたい食材とは?

2015/12/01

お正月といえば…そう!おせち料理! 家庭の味もデパートの味も美味しいお正月料理 日本のお正月の定番料理といえばなんといってもおせち料理ではないでしょうか? これを食べると、あぁ、今年も無事新年を迎えられたな、と思わずホッ…

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燃やしま専科deタコとトマトさっぱりマリネ

2015/11/30

今回はワインのおつまみにもぴったりなタコとトマトの燃やしま専科のマリネを作ってみました♪ 切って混ぜるだけだからとっても簡単! 簡単にオシャレな料理ができちゃいます♪ お酒が進んじゃうこと、間違いなしですよ! 燃やしま専…

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百獣の王・武井壮さんの凄すぎる名言集をご紹介

2015/11/27

元日本チャンピオン、武井壮さんとは? 住所:地球、職業:百獣の王! 武井壮さんといえば言わずと知れた陸上競技・十種競技の元日本チャンピオンで、バラエティ番組などにも出演されているアスリートです。 最近ではツイッター上での…

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寒さ本番!これから活用したい機能性インナーについて

2015/11/26

寒くなるこの時期に… 嬉しい効果がたくさん!高機能インナーを活用しよう! 冬になると寒さからついついたくさん重ね着してしまうという方は多いでしょう。 しかし、あまりたくさん重ね着してしまうと汗をかいてしまって逆に風邪をひ…

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美ボディの秘密、みんなが実践している共通点とは?

2015/11/25

芸能人のような憧れの美ボディ!しかし現実は…。 美ボディをキープする、彼女たちの共通点とは? スラっと伸びた手足に、上を向いたヒップ、引き締まったウェスト、豊かな胸にすっきりとした小顔。 こんな完璧な美ボディに憧れている…

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燃やしま専科deさっぱり!油淋鶏

2015/11/24

今回の燃やしま専科レシピは、さっぱりとしたタレが染み込んで、かつご飯が進む! 定番の中華料理、油淋鶏(ユーリンチー)を作ってみました。 燃やしま専科deさっぱり!油淋鶏 調理時間 準備時間: 60分 調理時間: 25分 …

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日本初上陸!2015年話題のグルメを一挙紹介!

2015/11/20

あなたは幾つ知ってる? 今年も残り僅か!話題のグルメを食べ納め! 今年もポップコーンやパンケーキなど海外で話題の人気グルメ店が次々と出店し、2015年に日本初上陸したグルメがメディアなどでも多く取り上げられましたね。 そ…

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東京オリンピックの新種目候補決定!これから大注目の競技を紹介

2015/11/19

東京五輪追加新種目候補、決定! 盛り上がりを見せる日本スポーツ界 2020年、東京で開催される2度目のオリンピック。 ロゴの問題で少し違った側面で世界の注目を集めてしてしまいましたが、これから日本のスポーツ界がますます盛…

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イルミネーションラン!冬にオススメのランニングスポット 〜都内編〜

2015/11/18

冬といえば…そう!イルミネーション! 目でも楽しむランニングスポット 近年盛り上がりを見せているランニング。 都内では皇居ランナーや東京マラソンなどのイベントも多くなり、日頃の運動不足解消のため、美容と健康のため、など多…

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突然の痛み!睡眠中に足がつってしまう場合の対処法とは

2015/11/17

気持よく寝ていると…突然襲う脚の痛み! 脚がつる、実は秋〜冬に起こりやすかった ぐっすりと気持ちよく寝ていたのに脚に走る突然の激痛で目が覚める、そんな経験をされたことがある人は案外多いのではないでしょうか。 これはこむら…

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パーティーにも!ちょっと変わった美味しいお鍋をご紹介

2015/11/16

冬の定番料理といえば、ぽかぽか温まって美味しい「鍋料理」ですよね。 ちゃんこ鍋やモツ鍋など言わずと知れた鍋から、最近ではちょっと意外な”変わり種”の鍋も流行っているそう。 そこで今回はパーティーなどのおもてなしにも最適な…

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アレも温めて飲んじゃう?あったか美味しいアレンジ法について

2015/11/13

寒くなってくると街中に並ぶ自動販売機も「HOT」の割合が多くなり、口にする飲み物は温かいものが中心になりますよね。 身体が冷えるこの時期には温かい飲み物を飲むことで体内から温まり、内臓も温まることで基礎代謝も上がって風邪…

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冬太り・眠い・だるい…それって「冬季うつ」かも?

2015/11/12

寒さのせいかと思っていたけど… 実はれっきとした病気だった?! 今や日本人の15人に一人が何らかのうつ病を発症すると言われている時代、うつ病は現代における慢性的な病として広く知られるようになりました。 このうつ病の中で特…

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寒さに負けない!冬の快眠術とは

2015/11/11

ぐっすり眠れてる?冬に睡眠不足になりやすい理由とは? 寒さや朝の暗さなど、複数の要因が影響 寒くなって冷え込んでくると、辛くなるのが「手足が冷えてしまってなかなか寝付けない」「朝は暗いし寒くてなかなか起きられない」という…

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最新ウィンタースポーツ、3選をご紹介!

2015/11/10

大流行の兆し?!デュアルスノーボード とにかく目立ちたいならコレ! デュアルスノーボードは2011年にアメリカのスノーボーダーによって開発され瞬く間にゲレンデで一目置かれる存在となったウィンタースポーツで、セパレートスノ…

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冬のお肌トラブル!早めの対策で万全のケアを

2015/11/09

冬のお肌は1年で最も過酷な環境下にあった! 気が付かないうちに乾燥はすでに始まっている? 肌トラブル、特に乾燥肌を引き起こす原因には主に2つあり、1つめは肌をとりまく環境、2つめは間違ったスキンケアにるよるもの、です。 …

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冬の運動、ちょっと待って!運動前に気をつけたい注意点とは?

2015/11/06

冬には血圧上昇を引き起こす要因がたくさん! 心筋梗塞や脳卒中などを起こす場合も 寒い冬だからといって家に閉じこもっているのではなく、運動をしよう!と思っている方、またついつい食べ過ぎてしまう時期でもある冬にダイエットをし…

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ダイエットに最適?!実はすごい!ウィンタースポーツの消費カロリーとは

2015/11/05

ウィンタースポーツのシーズン到来! 実はすごかったウィンタースポーツの消費カロリー 今年の秋もそろそろ終わりに近づき、北海道では初冠雪を記録するなど冬の気配が感じられるようになってきました。 これから始まる冬本番、ウィン…

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