効果の一つとして、運動による筋タンパク質の分解を防ぎます。
運動直前に摂取することにより筋肉中で分解され、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、
筋肉から遊離する必須アミノ酸量を減少させ、筋タンパク質の分解を抑制します。
また中枢性疲労の軽減が二つ目の効果として挙げられます。
中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものが
あると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、
中枢性疲労を軽減させます。
運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的
であると考えられています。