【ダイエット日記Vol.12】嘘だ、嘘だーーー!ダイエッターにとって長期休暇は天敵です!

Vol.12

こんにちは、エナジークエスト伊藤です。
今日もやってきました。
土曜日恒例のダイエット結果発表です(泣)

今週1週間はお盆休みだったという方、多いですよね。
私も11日から15日までお盆休みをいただきました。
先週の私の心配は見事的中!
休みの間に体重は1.5㎏も増えていました(泣)

そりゃそうですよね。
11日から14日までのバカンス中は、
ウォーキングもしないで美味しいもの食べちゃいましたので。
ただ体重というヤツは、増えるのは簡単、減らすのは物凄い大変!
いまだ、連休初日の朝の体重に戻りきってませーん!

 

■今週のウォーキング結果■
8/11(土)5.3km・8/12(日)5.0km・8/13(月)3.0km
8/14(火)3.1km・8/15(水)8.4km・8/16(木)4.8km
8/17(金)4.5km

■結果報告■
※スタート時より(2018/5/29)※
体重 -6.9kg BMI -3

 

■ 果物100gあたりのカロリー調べてみました!

ダイエットを開始するにあたり、私が取り入れているアプリの中で、
MyFitnessPal(マイフィットネスパル)というものを
以前にご紹介させていただいたのを覚えていらっしゃいますか?

自分が食べたもののカロリーを記録できるアプリなんですが、
いつも果物のカロリーが分からなくて困っています。
100gあたり○○kcalとは書かれていますが、
いったい自分が食べたのは何グラムなの?みたいな。

果物が大好きなので、
100gあたりのカロリーを調べて、
なるべくカロリーの少ない果物を適度に摂るようにしています。

 

■ 果物カロリーランキング(100gあたり)

1.いちご       33.9kcal
2.すいか       37.0kcal
3.バレンシアオレンジ 39.0kcal
4.もも        39.9kcal
5.メロン       42.1kcal
6.なし        43.0kcal
7.パイナップル    50.9kcal
8.キウイ       53.1kcal
9.りんご       54.0kcal
10.巨峰        59.0kcal
11.バナナ       86.0kcal

 

どうですか?想像していた通りでしたか?
バナナはやっぱりカロリー高いですねー。
私が驚いたのは、オレンジってそんなにカロリーが高くないってこと。
梨よりはオレンジの方が絶対カロリー高いと思っていました(笑)
ちなみにいちごは、1パックに入っている3分の1が100gなんだそうです。
だいたい平均で7~10粒くらい。それでカロリー33.9kcalはかなり低いですよね!
あとはお財布と相談ということになりそうです(笑)

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