【ダイエット日記Vol.17】チートデイは夢の日か、それとも地獄の日か


Vol.17

こんばんは、エナジークエストの伊藤です。
すみません。
今週は1日遅れてのダイエット日記配信です。
改めて確認をしてみたら、
かれこれ1ヶ月近く停滞期を過ごしていました。
早くここを抜け出して、
また体重が落ちていく日はいつやってくるのでしょうか。

■ 今週のウォーキング結果 ■
9/15(土)1.7km・9/16(日)3.8km・9/17(月)3.7km
9/18(火)7.6km・9/19(水)8.6km・9/20(木)6.9km
9/21(金)2.9km
結果報告
※スタート時より(2018/5/29)※
体重 -8.8kg BMI -3.7

先週のダイエット日記で紹介させていただいた
チートデイを覚えていらっしゃいますか?
早速、3連休の中日に結構してみました。
もちろん、毎朝の30回×
3セットのスクワットも欠かさずやってます!

■チートデイを成功させるコツ

先週、チートデイを成功させるコツとして、
とにかくこの日は罪悪感も恐怖感も忘れて思う存分食べましょう!」と安易にご紹介させていただきましたが、
これ、そんなに簡単なことではなかったんです!日頃から食事制限をしていると、胃がとても小さくなっているので、
急にたくさん食事を摂ろうとしても、
一気にはたくさん食事を摂ることが出来ないんです。そこを無理してお腹に入れてしまうと、
胸やけを起こし気持ち悪くなってしまいます。
私も、久しぶりの炭水化物を目の前に、
とても心が弾んだのですが、途中からなかなか箸がすすまず。
目標のカロリーを摂取することは地獄のような辛さでした。今回私は、食事の回数を朝・昼・晩の3回におやつの時間1回を合わせた
計4回でやってみたのですが、
やっぱり食事の回数を3回ではなく、
5.6回程度に分けて摂取カロリーを上げていくのが一番良さそうです
みなさんも是非試してみてくださいね。
来週はいい結果が出ていますように・・・☆

Translate »