【ダイエット日記Vol.2】ダイエット開始から1週間がたちました。

Vol.2

こんにちは…。
ダイエット開始宣言をしてから1週間がたちました。
気持ち的にはやっと1週間か…。といった感じな程この1週間はストイックに食事制限に取り組みました。
それというのも、うちの会社では、毎年夏に社員全員で健康診断を受けるのですが、
今のままでは、結果は目に見えているのでそれまでに少しでも痩せておきたいんです。
私にはもう時間がないんです。

 

6月5日(火)一日の食事の様子

 

朝は子どもたちの登校、登園の準備に加え、洗濯物を干したりとバタバタなので、
ヨーグルトと野菜ジュースで済ませています。
今まではというと、家族みんなフジパンさんのネオレーズンバターロールが大好きなので、
それを2個に目玉焼き、ウィンナー、牛乳…というのがお決まりパターンでした。
試しにカロリーを調べてみたら、ネオレーズンバターロール1個で159kcalもあるんですね…。

昼も徹底的にカロリーを抑えた食事にしています。
最近は単品で200kcal越えの商品を食べることに敗北感すら抱くようになりました。
なので、このおにぎり1個もかなり悩んだ末に、決断しました。

夕食は野菜中心のサラダを摂るようにしています。
この日は鶏のムネ肉で蒸し鶏を作りました。ムネ肉、安くてありがたい!!

 

まだ始めて1週間。

 

少し慣れてきたものの、空腹感が無くなる訳もなく…。
当然、家族たちには普段通りの食事を準備するわけで…。
作っている途中につまみたくなるのをグッとこらえ、
隣で美味しそうにごはんを頬張る姿を眺めているのは正直辛いです
そのことを、現在-12kgを達成したダイエットの先輩にグチったところ、
空腹をおさえる魔法の呪文を教えて頂きました。

 

「おなかいっぱい。おなかいっぱい…。」

 

と言いながら、お腹を思いっきりさするんだそうです。
そうすると不思議とお腹いっぱいのような気になるんだそうです。
もう、今は藁にも縋る思いなので、騙された!!と思って何でもやってみようと思います。

それでも、どうしてもダメな時は、1本満足をゆっく~り噛んで、時間をかけて、味わって食べるように…。
と言われました。早速今朝コンビニで購入してきましたよ。

 

ダイエットを開始して5日目。

 

食事制限をしているにも関わらず、いっこうに落ちない体重。
40代を過ぎるとそう簡単には落ちてはくれない体重。
なんだかんだ理由をつけて先延ばしにしていた運動を開始しました!!
当初、早朝にウォーキングを1hやるつもりだったのですが、
一番下の子が明け方必ずぐずるので中々時間が取れず、
自宅でできるエクササイズをはじめました。
それがコアリズム。
一昔前にくわばたりえさんが45日間で見事パーフェクトボディを手に入れた
あのエクササイズです。
4年程前に-8kgのダイエットに成功した時にも助けてもらった心強いアイテムです。
どうか出産後のたるんだお腹に効果があらわれますように…。
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食事の記録をつけるようになってから、摂取カロリーをとても気にするようになりました。
これは始めてみてとても良かったと思うことの一つです。
運動も始めたので、これからは消費カロリーも含めたトータル管理をしていきたいと思います。
 

■結果報告■
※スタート時より※
体重-1.5kg 体脂肪率 -4.07%

 

体重、前回から減ってません。
むしろ増えてしまったのをここまで戻しました。
体脂肪が減っているのは
この1週間の努力のあらわれでしょうか…。

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