【ダイエット日記Vol.6】基礎代謝をあげるためには!?

Vol.6

こんにちは。
今週もやってきました。
土曜日恒例のダイエット報告です。

はじめに言い訳させてください!
今週は初っ端から、息子が発熱で学校を休んだり、
悪天候でウォーキングが満足に出来ませんでした。
そんな訳で、今週の結果はこんな感じになっています。


■今週のウォーキング結果■
6/30(土)9.2km・7/1(日)11km・7/2(月)5.5km
7/3(火)10.5km・7/4(水)6.2km・7/5(木)6.7km
7/6(金)6.5km

 

1日、10km以上歩くことを目標にしていただけに、
今週は残念な結果になってしまいました。
ただ、ダイエットを開始して1ヶ月を経過し、
変わったのが、食事制限について。

最初の頃は辛くてしかたがなかったのが、
量を食べなくても、間食しなくても、
お腹がすかなくなったんです!
これが俗に言う、胃が小さくなったってやつでしょうか。
なので、特に炭水化物については、ほとんど口にしていませんが、
苦痛に感じなくなりました。
ただ、ひとつだけ気になっていることが。

「炭水化物抜きダイエットをすると体臭がキツくなる」

こんなことを耳にしました!
どうしてそんなことになってしまうのか、
次回の報告までに調べてみようと思います。


■結果報告■
※スタート時より※
体重-4kg 体脂肪率 -5.47%
 

運動できなかったせいでしょうか。
体重は減りましたけど、体脂肪が前回の報告よりも若干増えてしまいました。
ショックです。

前回、うちの社長もダイエットを開始したことをご報告しましたが、
私とは比べ物にならないくらいのスピードで、
体重が減少してきているんです。

シックスパッドの力なのでしょうか。
よーく話を聞いてみると、ちゃんとやることやっていました。
社長は基礎代謝をあげるために、

1.ラジオ体操第2(第1よりも第2が効果的だそうです)
2.スクワット×10回
3.膝裏を伸ばすストレッチ両足×各10回

上記3点セットを毎朝必ず行っているそうです。
そのせいか、社長の基礎代謝は私の約2倍。
要するに私の2倍のスピードで脂肪を燃焼しているということです

私も早速、上記3点セットを始めました。
運動する時には、必ずダウン・エフを飲むようにしているので、
少しでも基礎代謝が上がるように頑張ります!
来週までに基礎代謝を上げるストレッチ探しておきますね!

とうとう8月の中旬に健康診断が決まりました。
それまでにどうか、劇的な変化が現れていますように・・・

プライベートの方でも、
9月の初めに、末娘の七五三の撮影が。
来年の春には、次男坊の卒園式と入学式もあるので、
絶対に痩せてやります!

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