ダイエットをしている人にとって、甘いデザートを食べるのなんて、もってのほか！ 当然甘いものを断つものだと思っているでしょう。 しかし、甘いものの定番あんこが実はダイエットに適していたんです！ 小豆の主な成分は、ダイエット…

炭水化物はやはり最強だと思うんです。でも痩せたいんです。 でも炭水化物が大好きなので食べたいんです。 どうしたら良いですか？ 炭水化物が太りやすくなる理由 栄養素の中でカロリーとして存在するのが、三大栄養素（炭水化物、タ…

グレープフルーツの効果効能！ グレープフルーツは、栄養面ではレモンやオンンジなどの柑橘類と同様の成分を含んでいますが、大きな特徴は、ビタミンＣの含有量が豊富なことです。グレープフルーツー個には約160ngのビタミンCが含…

食べるなら日中がベスト 食後に甘いものを食べるというのがほとんどだとは思いますが、甘いものは3時のおやつとして食べるのがベストです。 というのも、1日の中でも午後3時～6時の間は人間の体温が1日の中で1番高くなり、カロリ…

アンチエイジングのためには間食はNGと思いがちですが、我慢することがストレスになってしまったり、夕食をドカ食いしてしまっては元も子もありませんよね。 そんな時に美味しく食べられて、更にアンチエイジングに良い食べ物ってどう…

8時間ダイエットとは？ ダイエットで一番きついのが食事制限。 ついつい我慢できなくて食べてしまいますよね。 そんなあなたにおススメの8時間ダイエットなんです。 8時間ダイエットとは、食事をとる時間を24時間に内の8時間に…

アーモンドミルクとは？ アーモンドミルクは、その名の通りアーモンドから作られた飲料で、水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉したものです。牛乳と異なり乳糖とコレステロールを含まないので、…

寒天 ダイエット中の間食に重要なのは、カロリーを摂取することなく、胃を膨らませることです。 その点で、寒天やゼリーは、体積が大きいですので、胃を膨らませることに効果的と思われます。また、よくかんで食べることで、満腹中枢を…

「代謝」とは外部から取り入れたエネルギーや栄養素が体内で利用されたり、消費されたりすることをいいます。 いわゆる代謝が活発的であると、脂肪燃焼に繋がっていくとされています。 代謝には、大別すると「身体を合成する代謝（同化…