昔と比べて太りやすくなったとか、食べる量は減ったのに太ってきた、、、と言う方、もしかしたら、それって「代謝」の低下が原因かもしれません。 太りやすくなったのは「代謝」が関係している？ 昔と比べて太りやすくなったとか、食べ…

食べる量を減らしたり、運動量を増やして、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすと、はじめは体重は減ります。それは熱い日差しの下で体温があがるのと同じです。 リバウンドとは 食べる量を減らしたり、運動量を増やして、摂取…

スクワットは数ある筋トレの中でも効率の良いエクササイズの代表格です。 正しいやり方で行うことにより、太ももだけでなく、腹筋や骨盤周りの筋肉も同時に鍛えることができます。 スクワットとは スクワットは、直立した姿勢から膝を…

水中ウォーキングのダイエット効果の高さは知られてますよね。 水中ウォーキングは陸上でのウォーキングに比べてカロリー消費量は２倍、肉体的な負担は少ないにも関わらずダイエット効果が高いです。 水中ウォーキングとは 水中では浮…

ダイエットをして余分な脂肪を落とし、引き締まった体を作りたい！ それには消費エネルギーを増やす必要があります。 その消費エネルギーの6～7割をしめる基礎代謝（じっとしていても消費するカロリー）をもっとも左右するのは筋肉量…

これから、暑い時期になるとアルコールが美味しくなりますよね。 お酒飲みは太るなんていうことを言われると、体型を気にしている方はお酒を控えよう・・・なんて思うかもしれません。 お酒のカロリーとは お酒・アルコール類は「エン…

最近、何かと話題の糖質制限ダイエット。簡単に体重が落ちる！という評判も聞きますが、中には体調を崩してしまう人も。いったい健康にいいのでしょうか？悪いのでしょうか？ 何故流行っているのか 事実、糖質・炭水化物を極端に減らす…

みなさんカリフラワーはお好きですか？ おそらくあまりいないのではないでしょうか。 そもそもカリフラワーを食べる機会あまりないですよね。 でも実は、カリフラワーってダイエットに最適の食材なんです！ 低カロリーで低糖質の上に…

赤外線サウナとは 遠赤外線とは3～1000ミクロンの波長のことをいい、人体にとても有益な波長です。 その遠赤外線を発するサウナが遠赤外線サウナです。 最近ではその遠赤外線の中でも更に有益な波長4～14ミクロンの波長をだす…