「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

メリット 少人数制ですが予約不要で好きな時にサッと30分エクササイズ出来ます。少人数制だからこそのアットホームな雰囲気があります。大きなスポーツクラブだと仲良く挨拶はしてても名前は知らない事が多々あります。スタッフや会員…

トランポリンに乗って跳びはねるだけでバネやゴムの反動で大きくジャンプでき ストレス解消にも効果大のあるトランポリン。 実は、毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的な運動ができるそうですよ。 ダイエット効果 トランポ…

痩せる砂糖？ 希少糖（レアシュガー）は太りにくい糖ではなく、なんと食べたほうが痩せる効果があるという凄い甘味料です。 しかも人工甘味料ではなく自然界に存在する糖分なので体にも優しいのも特徴です。自然界にごく僅かな量しか存…

インナーマッスルとは インナーマッスルとは、深層部にある小さい筋肉の事をいいます。 筋肉には2つの種類があり、 1つはアウターマッスルと言い、表層の筋肉ではなく、身体の外側を覆っている筋肉で、いわゆる腹筋や腕立て伏せなど…

糖質の多いものは食べないようにしよう！ まず太らないために基本となるのは、炭水化物を摂取しないということを認識しなければなりません。 炭水化物は太るもととなる糖質を含みます。 まずビールや日本酒などは、糖質が多く含まれて…

鶏のササミを使ってダイエット！ 鶏のササミは、鶏の胸肉の裏にある「竜骨」という部分に張り付いたお肉のことで、形が笹の葉に似ていることから、「ささみ」と呼ばれています。鶏肉の中で最も脂肪分が少なく、低カロリーで有名なササミ…

梅雨前の陽気な日が続き過ごし易い季節ですが、あっという間に夏がやってきます。 薄着になってからじゃ遅いとばかりには、この時期ぐらいからダイエットを始める方も多いでしょう。 ダイエットといえば、カロリーを抑えて運動をする。…