体幹を鍛えよう

最近話題の体幹トレーニング。プロスポーツ選手が率先して行っているトレーニング方法で、体幹トレーニングを題材とした文書も非常に多く発売されています。 体幹とはどこの部分をいうのかご存知でしょうか。 体幹とは簡単に言えば胴体…

Read More

続けやすいウォーキングダイエット

ダイエットをする時には食事と運動が不可欠ですが、簡単で効果的な運動の一つがウォーキングです。歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながりやすいです。 ダイエットと一言でいっても、食事を制限するものや器…

Read More

プロテインとアミノ酸、その違いは?

プロテイン、実はとっても身近なアレだった! プロテイン、と聞くと筋肉モリモリの人が飲む栄養補助食品のイメージが頭に浮かび、女性やダイエットを目的とする方などにはすこし敬遠されがちかもしれません。 しかしプロテインとは、単…

Read More

階段ダイエット

ダイエットといっても様々な方法があり、どの方法を選べば良いかを悩んでいる方も多いはず。時間もなくスポーツクラブに通うお金も無いと嘆き、それを理由にダイエットを放ったらかしているのでは? そこでオススメは、階段ダイエットで…

Read More

短時間でも?脂肪を減らして筋肉を増やす方法

体重を減らすことより、意識したいこと、、、 多くの方が、体重を減らすことを意識していますが、トレーニングせずに体重を減らすと筋肉量も減ってしまいます。同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いため、例えば同じ体重なら筋肉質の方が…

Read More

効果抜群!wallsitで美ボディをゲット!

巷で良く耳にするwallsit。 みなさん一回は行ったことがあるのでは? 昔から良く知られている空気いすのことです。 下半身のシェイプアップにとても効果的なので、今回は空気いすについてご紹介いたします。 wallsitと…

Read More

新感覚エクササイズ!暗闇エクササイズとは?

暗闇エクササイズってなんだろう? 暗闇エクササイズとは、その名の通り照明を落とした暗いスタジオで、大音量の音楽が鳴り響く中行うエクササイズのことをいいます。踊るように楽しくエクササイズが出来て、短時間でも効果があると言わ…

Read More

ホットヨガの効果絶大!ホットヨガの嬉しい効果とは?

ホットヨガとは ホットヨガとは温度と湿度を適温に管理したスタジオで行うヨガのことをいいます。またホットヨガの温湿度は身体が一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境をたくさん汗を出してくれます。ヨガのゆっくりとした動き…

Read More
Translate »