男女に嬉しいアミノ酸アルギニン

アルギニンは非必須アミノ酸ですが体内で作り出せる量は少なく、不足した分を食事で補う必要があるため、準必須アミノ酸、条件付きのアミノ酸と呼ばれることもあります。また成長期の子供には十分な量が体内で合成されないため、食事で補…

Read More

アスリートにとって必要なアミノ酸!BCAAって何?

スポーツシーンでよく目にする「BCAA」という栄養素&サプリメント。 多くのスポーツドリンクにも配合され、スポーツとは切っても切れない栄養素の感じがします。 既に飲んでいる方や、試合中のパフォーマンスを上げるために飲んで…

Read More

癖になりやすい!捻挫は甘く見ないこと!!

捻挫とは、骨と骨を繋いでいる靭帯・腱・軟骨などの関節部分の損傷です。関節部分に許容範囲を超えた負荷がかかることで起きる症状です。関節のある部位ならどこでも起きる可能性がありますが、ほぼ足首や手首などで発生しやすい怪我です…

Read More

ペアストレッチの効果

筋肉は重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。 デスクワークなどの不良姿勢では身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲…

Read More

スポーツ時には向かないドリンク

「部活の練習中の水分補給禁止」という恐ろしい時代から、水分補給はこまめにする。という時代になりましたが、水分補給は何でも良いのかというと、そうでもありません。 実は“どんな水分を補給するのか”が大事なのです。 スポーツに…

Read More

ホットヨガの効果

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

Read More

スポーツクラブ。公営と私営の違いは。

まず最初に悩むのはどこのスポーツクラブに通えばいいのか分からないという事です。スポーツクラブは大手企業が運営するジムもあれば、ビルの一室にあるような小さなトレーニングジムやスタジオ、ホットヨガや女性専用、24時間営業等が…

Read More

トランポリンエクササイズが凄い

トランポリンに乗って跳びはねるだけでバネやゴムの反動で大きくジャンプでき ストレス解消にも効果大のあるトランポリン。 実は、毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的な運動ができるそうですよ。 ダイエット効果 トランポ…

Read More
Translate »