スクワットトレーニング

はじめに 最近では日本でもトレーニングに対する意識も高まり、スポーツクラブに通う方や24時間営業のフィットネスジムに通う方も増えてきてますね。 特にテレビでも女性の会員さんが増えてきているそうです。 ダイエットやシェイプ…

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遅筋って知っていますか?

速筋もあれば逆に遅筋もあります! 速筋と違う筋肉タイプの遅筋は、どういったものなのでしょうか? 遅筋とは 遅筋は速筋とは逆で、収縮するスピードが遅く弱い力しか出せませんが、スタミナがあり持久力に優れているという特性があり…

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速筋って知っていますか?

速筋という言葉はご存知でしょうか? 筋肉の種類の事です! 筋肉にも種類があるんですが、今回は速筋について少しご説明します! 速筋とは 速筋はその名の通り、収縮するスピードが速く瞬間的に大きな力を発揮します。 その反面、ス…

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筋トレ中に取り入れたい栄養素

ジムに通って筋力トレーニングをする方も増えてきているのではないでしょうか? しかし、ただ体を鍛えるだけではなく、筋肉を形成するには食事も重要になってきます。 筋肉を形成するのに必要な栄養素、食材 タンパク質 筋肉を形成す…

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中性脂肪を下げる運動目安時間

中性脂肪を効果的に下げるためには食事と運動のバランスが大事です。 今回の記事では「運動」に焦点を当てて、中性脂肪を下げるための運動方法や目安の時間。家でも簡単にできるエクササイズを紹介します。 中性脂肪を下げる運動時間 …

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ダイエットに効果的な大筋群トレーニングとは?

大筋群とは身体の大きな筋肉のことをいいます。 からだ中心に近い大腿四頭筋、広背筋、大胸筋といった筋肉です。 さらに効果的なのが身体の中心から外側の順番でトレーニングをすること。 とにかく効率良くダイエットをするなら大筋群…

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燃焼をサポートする、運動前のストレッチ法!

初心者もできる!スタティックのストレッチ 正しいストレッチの方法について知っていれば、多少運動しても体を傷めるといったことがありません。 体を運動前にほぐす方法として、いくつかの分類があり、それぞれには特徴があります。 …

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気を付けよう筋トレの落とし穴とは?

回数を増やせば痩せるの? 筋トレをするときに、「回数を増やせば、筋肉がつく」という誤った認識を初心者は持ってしまいがちです。 また、毎日欠かさずやることで、筋肉がつくという認識も、初心者のおちいりがちな考え方です。 確か…

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バービージャンプ

みなさんはバービージャンプをご存知でしょうか? 名前は可愛らしいですが、私の人生の中でも強烈なインパクトを残したトレーニングの1つです。見た目は簡単そうに見えますが、回数を重ねるごとに全身に乳酸が溜まりキツくなっていきま…

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