ホットヨガの効果

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

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スポーツクラブ。公営と私営の違いは。

まず最初に悩むのはどこのスポーツクラブに通えばいいのか分からないという事です。スポーツクラブは大手企業が運営するジムもあれば、ビルの一室にあるような小さなトレーニングジムやスタジオ、ホットヨガや女性専用、24時間営業等が…

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トランポリンエクササイズが凄い

トランポリンに乗って跳びはねるだけでバネやゴムの反動で大きくジャンプでき ストレス解消にも効果大のあるトランポリン。 実は、毎日トランポリンで5分飛ぶだけで非常に効果的な運動ができるそうですよ。 ダイエット効果 トランポ…

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猛暑に向けて

暑さに慣れる体づくり 暑熱馴化というものがあり、この暑熱馴化は身体を暑い環境下に慣らしていくというもので、1週間から10日間ほどかけて完成するといわれています。人間の身体は外気温に対して体温調節を行い、約37℃を保つよう…

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プールトレーニングの効果

プールトレーニングの効果 プールの水温はおよそ30℃で、体温より少し低い温度です。 プールに入ったときにちょっと冷たい感じると思います。 この水温により体熱は奪われていきます。でも人間はこの体熱を戻そうとエネルギーを使い…

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消費カロリーが一番高いスポーツは??

夏も間も無く本番!! これから夏になるにつれて、暑くなるので露出が多い服装を着る機会が多くなるかと思います。その際、ノースリーブから見える二の腕、薄着になると現れるお腹のポッコリ気になりませんか?プールや海に行くにも恥ず…

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たまにの運動でよく起こる筋肉痛の正体とは?

何故筋肉痛になるのか? 筋肉痛が起こる原因は、実は医学的には解明されていません。運動で傷ついた筋線維を修復しようとするときに炎症が起こり、そのときに生産される物質が関係しているとする説が有力とのことです。 筋肉は、普段使…

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