ホットヨガの効果

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

Read More

早食いは健康によくない

早食いで太りやすくなる 同じだけしか食事の量を食べていなくても、ゆっくりよく噛んで食べる人と、早食いしてしまう人の違いは何かと言うと、インスリンの分泌量だと言われています。 食事を食べることで、上昇してしまう血糖値を抑え…

Read More

今注目の夢の甘味料・希少糖とは?

痩せる砂糖? 希少糖(レアシュガー)は太りにくい糖ではなく、なんと食べたほうが痩せる効果があるという凄い甘味料です。 しかも人工甘味料ではなく自然界に存在する糖分なので体にも優しいのも特徴です。自然界にごく僅かな量しか存…

Read More

有酸素運動が血圧によい!?

血管が拡張し、血液循環が良くなる!? 筋肉を動かすにはその栄養となる酸素が必要になりますが、酸素は血液によって筋肉に運ばれていきます。 有酸素運動を始めると、酸素を体に多く取り込もうとするため、呼吸や血液循環の働きが活発…

Read More

まずは野菜から!ベジタブルファーストのススメ。

ベジタブルファーストとは? ベジタブルファーストとは野菜から食べると身体に良いとう食事方法です。 野菜→きのこ類・海藻類→肉→炭水化物という順番で食べると良いと言われています。 わかっていても、毎日忙しい中で野菜を継続し…

Read More

女性に大人気!岩盤浴の効果とは?

岩盤浴とは? 温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、浴室の温度が40℃前後と低温で過ごしやすく、サウナのような暑さが苦手な女性や高齢者でも無理なく利用でき、今、温浴施設で多く…

Read More

中性脂肪と内臓脂肪と皮下脂肪と

中性脂肪と内臓脂肪それに皮下脂肪、全て脂肪とついていますが 何が違うのでしょうか? 中性脂肪 中性脂肪は、体にとって大切な働きがあります。ひとつは、エネルギーの貯蔵。人が体を動かすときには、血中の糖分をエネルギー源として…

Read More

続けやすいウォーキングダイエット

ダイエットをする時には食事と運動が不可欠ですが、簡単で効果的な運動の一つがウォーキングです。歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながりやすいです。 ダイエットと一言でいっても、食事を制限するものや器…

Read More

もずくを食べよう!

もずくの凄さ秘密は「フコダイン」 健康食品として今注目を浴びているもずく。 低カロリーで美味しく、小鉢にあるとちょっと嬉しい食品ですね。 そんなもずくの栄養素の中でも、食物繊維の一種である「フコダイン」が豊富に含まれてい…

Read More
Translate »