下腹を引き締める筋トレ方法

下腹がぽっこりと出ていることが気になっていませんか。年齢を重ねるとお腹が出てきますよね。男性だけでなく、女性にも多いです。痩せているのに、下腹だけが出てしまっているということを気にしている人も多いです。下腹のポッコリを引…

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痩せたいからアルコールはなし!効果あるの?

個人的な話から始まりますが、ここ最近、アルコールを極力抜いています。理由は簡単で太ったからです。食べることが好きな私、お酒が好きな私が痩せるはずがないと思ったからですね。まあ、唯一の救いは運動も好きという点でしょうか。こ…

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ホットヨガの効果

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

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早食いは健康によくない

早食いで太りやすくなる 同じだけしか食事の量を食べていなくても、ゆっくりよく噛んで食べる人と、早食いしてしまう人の違いは何かと言うと、インスリンの分泌量だと言われています。 食事を食べることで、上昇してしまう血糖値を抑え…

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今注目の夢の甘味料・希少糖とは?

痩せる砂糖? 希少糖(レアシュガー)は太りにくい糖ではなく、なんと食べたほうが痩せる効果があるという凄い甘味料です。 しかも人工甘味料ではなく自然界に存在する糖分なので体にも優しいのも特徴です。自然界にごく僅かな量しか存…

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有酸素運動が血圧によい!?

血管が拡張し、血液循環が良くなる!? 筋肉を動かすにはその栄養となる酸素が必要になりますが、酸素は血液によって筋肉に運ばれていきます。 有酸素運動を始めると、酸素を体に多く取り込もうとするため、呼吸や血液循環の働きが活発…

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まずは野菜から!ベジタブルファーストのススメ。

ベジタブルファーストとは? ベジタブルファーストとは野菜から食べると身体に良いとう食事方法です。 野菜→きのこ類・海藻類→肉→炭水化物という順番で食べると良いと言われています。 わかっていても、毎日忙しい中で野菜を継続し…

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女性に大人気!岩盤浴の効果とは?

岩盤浴とは? 温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、浴室の温度が40℃前後と低温で過ごしやすく、サウナのような暑さが苦手な女性や高齢者でも無理なく利用でき、今、温浴施設で多く…

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