有酸素運動が血圧によい!?

血管が拡張し、血液循環が良くなる!? 筋肉を動かすにはその栄養となる酸素が必要になりますが、酸素は血液によって筋肉に運ばれていきます。 有酸素運動を始めると、酸素を体に多く取り込もうとするため、呼吸や血液循環の働きが活発…

Read More

まずは野菜から!ベジタブルファーストのススメ。

ベジタブルファーストとは? ベジタブルファーストとは野菜から食べると身体に良いとう食事方法です。 野菜→きのこ類・海藻類→肉→炭水化物という順番で食べると良いと言われています。 わかっていても、毎日忙しい中で野菜を継続し…

Read More

女性に大人気!岩盤浴の効果とは?

岩盤浴とは? 温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、浴室の温度が40℃前後と低温で過ごしやすく、サウナのような暑さが苦手な女性や高齢者でも無理なく利用でき、今、温浴施設で多く…

Read More

中性脂肪と内臓脂肪と皮下脂肪と

中性脂肪と内臓脂肪それに皮下脂肪、全て脂肪とついていますが 何が違うのでしょうか? 中性脂肪 中性脂肪は、体にとって大切な働きがあります。ひとつは、エネルギーの貯蔵。人が体を動かすときには、血中の糖分をエネルギー源として…

Read More

続けやすいウォーキングダイエット

ダイエットをする時には食事と運動が不可欠ですが、簡単で効果的な運動の一つがウォーキングです。歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながりやすいです。 ダイエットと一言でいっても、食事を制限するものや器…

Read More

もずくを食べよう!

もずくの凄さ秘密は「フコダイン」 健康食品として今注目を浴びているもずく。 低カロリーで美味しく、小鉢にあるとちょっと嬉しい食品ですね。 そんなもずくの栄養素の中でも、食物繊維の一種である「フコダイン」が豊富に含まれてい…

Read More

食欲を抑えたい人必須

シェイプアップ失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。 そこで、シェイプアップを成功ためにいかに食欲を抑えるか、…

Read More

運動前のコーヒーが脂肪を燃焼させる?

コーヒーには様々な効果があると何かと話題になります。運動と組み合わせることでダイエット効果も期待できるようです。 脂肪燃焼効果も?運動とコーヒーで様々な効果が! コーヒーには様々な効果があると何かと話題になります。ガン予…

Read More
Translate »