リセット食事方法でダイエットを継続させよう。

付き合いや、会社の行事などで飲み過ぎてしまった… だけど、ダイエット中だからなんとか次の日で挽回したい!こんな時に最適な食事の内容や方法についてまとめました。 期限は翌日 暴飲暴食で食べたものは、すぐに食べたタイミングで…

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隠れ肥満・・・大丈夫ですか?

痩せていても肥満の可能性がある 見た目が太っていないし、体重も適正範囲を維持しているという人でも、肥満の可能性があるのをご存知ですか?肥満とは、体脂肪が過剰に蓄積された状態のことです。外見上は痩せて見えても、体脂肪が多け…

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その食習慣とは、太りやすい可能性ありますよ

太りやすい人は、食事の量が多い、栄養バランスが悪いといったことだけでなく、食べ方などの食習慣や本人の体質にも原因が考えられます。ここでは、太りやすい食習慣と体質を簡単にご説明します。 太りやすい人の食習慣とは よく知られ…

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下腹を引き締める筋トレ方法

下腹がぽっこりと出ていることが気になっていませんか。年齢を重ねるとお腹が出てきますよね。男性だけでなく、女性にも多いです。痩せているのに、下腹だけが出てしまっているということを気にしている人も多いです。下腹のポッコリを引…

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痩せたいからアルコールはなし!効果あるの?

個人的な話から始まりますが、ここ最近、アルコールを極力抜いています。理由は簡単で太ったからです。食べることが好きな私、お酒が好きな私が痩せるはずがないと思ったからですね。まあ、唯一の救いは運動も好きという点でしょうか。こ…

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ホットヨガの効果

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすこ…

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早食いは健康によくない

早食いで太りやすくなる 同じだけしか食事の量を食べていなくても、ゆっくりよく噛んで食べる人と、早食いしてしまう人の違いは何かと言うと、インスリンの分泌量だと言われています。 食事を食べることで、上昇してしまう血糖値を抑え…

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今注目の夢の甘味料・希少糖とは?

痩せる砂糖? 希少糖(レアシュガー)は太りにくい糖ではなく、なんと食べたほうが痩せる効果があるという凄い甘味料です。 しかも人工甘味料ではなく自然界に存在する糖分なので体にも優しいのも特徴です。自然界にごく僅かな量しか存…

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