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エクササイズも人気!「自転車」でダイエット!

通勤・通学・買い物など、毎日のように自転車を利用している人も多いと思いますが、ただ乗っているだけではもったいないです。乗り方一つで自転車は、健康・ダイエット効果のあるエクササイズになるんです。 「自転車」で健康維持を意識…

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遅筋って知っていますか?

速筋もあれば逆に遅筋もあります! 速筋と違う筋肉タイプの遅筋は、どういったものなのでしょうか? 遅筋とは 遅筋は速筋とは逆で、収縮するスピードが遅く弱い力しか出せませんが、スタミナがあり持久力に優れているという特性があり…

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速筋って知っていますか?

速筋という言葉はご存知でしょうか? 筋肉の種類の事です! 筋肉にも種類があるんですが、今回は速筋について少しご説明します! 速筋とは 速筋はその名の通り、収縮するスピードが速く瞬間的に大きな力を発揮します。 その反面、ス…

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ヨガとピラティスって違うの?

ヨガとピラティスって似たような動きをしていますが何が違うのでしょうか。 ここ数年、日本でも、多くのフィットネススタジオでヨガ、ピラティスのクラスが設けられ、ヨガマットを持っている女性、男性が目立つようになりました。 そこ…

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プロテインはいつ飲めばいいのか

プロテインはとる目的は人によって違ってくると思います。 筋肉をつけたい方。 ダイエットをしてる方。 目的によって飲むタイミングを違ってきます。 筋肉アップを目的としての場合 筋力アップを目的としてプロテインを摂取する場合…

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2016年流行った人気のエクササイズ!!

トランポリンエクササイズ ただただトランポリンに乗るだけ!! 体を上下にシェイクすることで血液の流れを良くする効果があるという「トランポリンエクササイズ」。 ジョギングに比べて、トランポリンは運動効率が高く、全身の筋肉&…

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進化しているスポーツ好き女子〜サッカー女子編〜

スポーツが好きな女子が増えている今日この頃。 中でも人気が高いサッカー。 なでしこフィーバーの影響が大きかったからじゃないでしょうか。 実は今サッカー好き女子が進化しているとウワサが。気になるサッカー好き女子の今にせまり…

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