体重と体脂肪の関係性

太っている、やせている、その目安として考える最もポピュラーな数値は「体重」。しかし本当の肥満度は、体重に占める脂肪の割合、つまり体脂肪率で決まるのである。その微妙な関係を探ってみよう。 体重と体脂肪その違いは? 体重が純…

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お酒は百薬の長?万病のもと?

大好きな人にはたまらないお酒。たばこやお酒は健康の大敵、なんていわれるけど、お酒は量次第でいいこともたくさんあります。ここでは、お酒の良い点、そして気を付けるべき点を紹介します。 お酒の良い点 ●赤ワインで動脈硬化を防止…

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卵のコレステロール

日本人は卵が大好き!? 私たち日本人は年間どのくらい卵を食べている? 農水省の資料によると、平成9年の1人当たりの卵の供給量は17.6kg。これを卵の個数に換算(※)すると、なんと335個。1日1個、食べている計算になる…

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風邪予防に効果のある食べ物

風邪をひく原因として考えられるのは「免疫力の低下」です。免疫力が低下しているときはウイルスに感染しやすくなります。免疫力が低下する原因は、睡眠不足やストレス・食生活の乱れなどがあるそうです。 タンパク質、ビタミン タンパ…

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食事で「冷え性」を改善しよう!!

冷え性を改善するには、どんなに体を外から温めても、体の中が冷たくては効果がありません。食べ物から得るエネルギーで体を温めて、体質を変えていきましょう。日々の生活と身体の冷えは直結しており、特に食事はとても大事なんです。 …

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オリーブオイルは摂るべき油です!その理由は?

オレイン酸が抜群の効果を発揮! 油は脂肪酸の集まりですが、その油の中に含まれる脂肪酸の種類によって痩せやすい効果を持ちます。中でもオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸には、老廃物を溜めにくい体を作る働きがあります。 不飽…

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プチ断食試してみませんか?

断食といえば、飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行するというイメージを持たれやすいですが、「プチ断食」は全く違うものになります。 そして断食をするのは休日の週末1日だけ。 それも固形物は口に入れず、飲み物はオ…

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腸を回復させませんか?

あなたは腸疲労起きてないですか? 毎日のように飲み会や外食の機会が多い方は、食べ過ぎ飲み過ぎが続くと腸に負担がかかってしまい、腸が疲れて機能が低下する「腸疲労」になっていないでしょうか? 腸が疲れると、以下のの機能が低下…

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寒い時期に起こりやすい肉離れにご注意

みなさんは肉離れと言う言葉を聞いた事があるかと思います。 よくプロ野球選手やプロサッカー選手でも起こりえる怪我ですね。 肉離れも軽いものから重いものもあるそうです。運動をされている方もそうですが、急な運動をする時などに注…

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