【ダイエット日記Vol.12】嘘だ、嘘だーーー!ダイエッターにとって長期休暇は天敵です!
Vol.12
こんにちは、エナジークエスト伊藤です。
今日もやってきました。
土曜日恒例のダイエット結果発表です(泣)
今週1週間はお盆休みだったという方、多いですよね。
私も11日から15日までお盆休みをいただきました。
先週の私の心配は見事的中!
休みの間に体重は1.5㎏も増えていました(泣)
そりゃそうですよね。
11日から14日までのバカンス中は、
ウォーキングもしないで美味しいもの食べちゃいましたので。
ただ体重というヤツは、増えるのは簡単、減らすのは物凄い大変!
いまだ、連休初日の朝の体重に戻りきってませーん!
■今週のウォーキング結果■
8/11(土)5.3km・8/12(日)5.0km・8/
8/14(火)3.1km・8/15(水)8.4km・8/
8/17(金)4.5km
■結果報告■
※スタート時より(2018/5/29)※
体重 -6.9kg BMI -3
■ 果物100gあたりのカロリー調べてみました!
ダイエットを開始するにあたり、
MyFitnessPal(マイフィットネスパル)というものを
以前にご紹介させていただいたのを覚えていらっしゃいますか?
自分が食べたもののカロリーを記録できるアプリなんですが、
いつも果物のカロリーが分からなくて困っています。
100gあたり○○kcalとは書かれていますが、
いったい自分が食べたのは何グラムなの?みたいな。
果物が大好きなので、
100gあたりのカロリーを調べて、
なるべくカロリーの少ない果物を適度に摂るようにしています。
■ 果物カロリーランキング(100gあたり)
1.いちご 33.9kcal
2.すいか 37.0kcal
3.バレンシアオレンジ 39.0kcal
4.もも 39.9kcal
5.メロン 42.1kcal
6.なし 43.0kcal
7.パイナップル 50.9kcal
8.キウイ 53.1kcal
9.りんご 54.0kcal
10.巨峰 59.0kcal
11.バナナ 86.0kcal
どうですか?想像していた通りでしたか?
バナナはやっぱりカロリー高いですねー。
私が驚いたのは、
梨よりはオレンジの方が絶対カロリー高いと思っていました(笑)
ちなみにいちごは、
だいたい平均で7~10粒くらい。それでカロリー33.
あとはお財布と相談ということになりそうです(笑)