【ダイエット日記Vol.18】ストレッチによる筋肉痛を和らげる方法ってなに?
VOL18
こんばんは、エナジークエスト伊藤です。
昨日は、長男坊の小学校の運動会でした。
台風も接近していたこともあり、降ったり止んだりの雨の中、
プログラムを変更して午前中までの開催となりました。
途中、雨足が強くなることもありましたが、
今週はお天気が良くなかったこともあり、
ストレッチだけは欠かさず頑張っている毎日です。
■ 今週のウォーキング結果 ■
9/22(土)5.6km・9/23(日)11.km・9/ 24(月)7.8km
9/25(火)6.1km・9/26(水)6.4km・9/ 27(木)4.0km
9/28(金)4.7km
9/25(火)6.1km・9/26(水)6.4km・9/
9/28(金)4.7km
■ 結果報告 ■
※スタート時より(2018/5/29)
※体重 -8.3kg BMI -3.5
週に1回のチートデイを始めて3週間が経ちました。
うーん、、、
まだ大きな体重の変化は現れていませんが、 焦らず体重が減少するのを待ちたいと思います。
とりあえずは年末までに、 あとどれくらい体重を落とせるかの勝負です。先日、 9月に末娘の七五三の撮影をした時のアルバムが出来上がってきま した。
お陰さまで、去年の次男の時の写真と見比べたところ、
別人のようになっていて、我ながら大満足です。来年の次男の卒園式・入学式の頃には、
更にシェイプアップしていることを期待したいと思います!
うーん、、、
まだ大きな体重の変化は現れていませんが、
とりあえずは年末までに、
お陰さまで、去年の次男の時の写真と見比べたところ、
別人のようになっていて、我ながら大満足です。来年の次男の卒園式・入学式の頃には、
更にシェイプアップしていることを期待したいと思います!
冒頭で、スクワットを毎日続けていると話しましたよね。
最初は10回やるのも大変だったのが、 最近では30回を3セットは
なんとかこなせるようになってきました。しかも、以前は翌々日頃から、 ひどい筋肉痛に悩まされていましたが、
それもだいぶ和らいできました。筋力が少しずつついてきていることもあるとは思いますが、
最近は、ウォーキング前、中のダウン・エフに加え、
運動後にアップ・イーを飲むようにしたことも、
カラダの回復を早めてくれている要因かな?なんて思っています。これから風邪をひきやすい季節になってきますので、 予防のためにも、
アップ・イーはオススメですよ。
最初は10回やるのも大変だったのが、
なんとかこなせるようになってきました。しかも、以前は翌々日頃から、
それもだいぶ和らいできました。筋力が少しずつついてきていることもあるとは思いますが、
最近は、ウォーキング前、中のダウン・エフに加え、
運動後にアップ・イーを飲むようにしたことも、
カラダの回復を早めてくれている要因かな?なんて思っています。これから風邪をひきやすい季節になってきますので、
アップ・イーはオススメですよ。