「こむら返り」とは、、、

  • なぜ、「こむら返り」は起こるのか?

    なぜ、筋肉の異常伸縮が起こるかというと、人の体の細胞内にはカリウムイオン、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれていますが、筋肉が収縮する時にはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動します。スポーツなどで多量の汗をかいたときは、カリウムやナトリウムなどの電解質のバランスが崩れ、この移動がうまくいかず筋肉の異常収縮が起こるそうです。

    筋肉の異常収縮はスポーツをしている時以外でも普段の日常生活の中でも起こります。特に「筋肉の疲労」「運動不足」「水分不足及び体液中の電解質の異常」などの原因が関係しています。

    また、一過性ではなく、頻繁に繰り返し起こる場合には「椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常などの疾病」「降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用」「妊娠」などの影響が考えられるようです。

    「こむら返り」を予防する食材

    カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である「痙攣(けいれん)」が起きやすくなりますので、ミネラルのうち、特に重要なカルシウムやマグネシウムを意識的に補うことが、大事になります。

    カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。

    また、ビタミンB1やタウリンが不足していることも、足がつる・こむら返りの原因になると言われています。ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょう。

    ミネラル配合クエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

    運動時に脚が吊ったりすると痛いですよね。私も経験あります。昔は塩を舐めたりしてましたが、今は水分で補給できますね。そこでEQ編集部がおすすめのクエン酸ドリンクがこちらの商品です。

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    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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