せっかくトレーニングしてるのに台無し?!効率良く効果を高められるトレーニングの順番とは?

ストレッチは必ず

トレーニング、運動を始める前には必ずとストレッチを行って筋肉を緩めてください。
ストレッチをすることでいつも以上に代謝が上がりダイエット効果も高まります。
またストレッチで可動域も広がるので怪我防止や筋肉に良い刺激を与えることができるのです。

有酸素運動

ストレッチのあとは30分以上の有酸素運動がオススメです。
ランニングマシンでも外周でもストレッチのあとに無理のない程度でジョギングをして下さい。早足でも良いです。
有酸素運動をすることで血流が良くなり代謝がさらに上がります。
代謝が高い状態でトレーニングすることでカロリー消費も倍になるのです。

トレーニング開始

筋トレは大きい筋肉から行うのがオススメです。

1.下半身
スクワット、オルタネイトランジ、レッグカールなど下半身中心でトレーニングを始めていきます。

2.上半身
ベンチプレス、バタフライ、バックプレスなど上半身の筋肉を動かします。

3.体幹
腹筋、背筋などの身体の軸となる部位を鍛えましょう。

いかがでしたか?
もうすぐ夏がやってきます。
今年こそ引き締まったボディ目指してみませんか?

頑張る身体にアミノ酸補給 『アップ・イー』

アップ・イーは体内のエネルギー産生システムであるクエン酸回路のカギを握る成分であるクエン酸を、従来の「クエン酸アミノ酸」より成分含有量を大幅UP!
運動時にエネルギーの源になるアミノ酸『BCAA』が433.86mgも配合されているので運動前・運動時に摂取することで、トレーニングでお疲れ気味の方の手助けをします。

またさらに汗をかきたい方にもおすすめです。

通常購入、お得な定期購入がございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
日々のトレーニングの際、ぜひお試しください。

スポーツドリンク アップイー

アミノ酸

お得な定期コース
アップ・イー(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 8,400円(税抜)
10%引き7,560円(税抜)
定期購入
お得な定期コース
スポーツドリンク アップ・イー(大袋420g)
通常販売価格 7,200円(税抜)
10%引き6,480円(税抜)
定期購入
通常購入
アップ・イー(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 8,400円(税抜)
単品購入
通常購入
アップ・イー(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,200円(税抜)
単品購入
通常購入
スポーツドリンク アップ・イー(大袋420g)
通常販売価格 7,200円(税抜)
単品購入

Translate »