シャワーだけではダメ?!「お風呂に浸かる」のと「シャワーだけで済ます」の違い

面倒でお風呂に浸からず、シャワーだけの人、結構いません?


仕事で帰りが遅くなり、湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまう方や、一人暮らしだど面倒でシャワーだけで済ましてしまう方は多いんじゃいないでしょうか。でも実は、シャワーだけの人には健康リスクが考えられるんです。「お風呂につかる」場合と、「シャワーだけで済ます」場合はどのような違いがあるのでしょうか。

「シャワーだけで済ます」より「お風呂に浸かる」方が優れた効果が!

シャワーで汚れを落とそうと思っている方も多いですが、シャワーではしっかり毛穴が開くまで時間をかけて入浴することが少なく、隅々まで汚れを落としにくいといったこともあると考えられます。 湯船にしっかり浸かるのに比べると、カラダの芯まで温まりにくい上、お風呂に浸かったほうが肩の力も抜け、リラックス効果や発汗効果が期待できます。

お風呂にゆっくり浸かると、しっかり体が温まり、汗も適度に出ます。入浴剤などを使用することも保温効果アップにつながる場合もあります。反面、シャワーだけの場合、さっと入って済ませて出ることが多く、シャワーのお湯は一度にあまり体の広い範囲にはかからないことから、保温効果はあまり期待できません。

また、お風呂では発汗も促され、毛穴の老廃物などがきれいになりやすくなるほか、新陳代謝を活発にし、カロリー消費も多いなど、美容面でもメリットが多いですが、シャワーではこの面もお風呂には劣ります。

疲労回復の面に関しても、シャワーだけでは疲労回復効果は期待できず、お風呂に浸かれば、全身の血行が促進され、肩こりなども楽になる感じがあり、疲労回復効果も期待でき、リラックス効果や、ストレス解消法としてもお風呂の方が優れています。

しかしなんといっても、お風呂で血行が良くなり、発汗も促されることで雑菌を繁殖させ体臭のもととなることの多いアンモニアを減らしてくれる働きがあり、体臭予防にも非常に効果的といわれているのに対し、シャワーでは入浴ほどの効果は期待はできません。

たまには湯船に浸かろう!でも注意も必要!


上記の面を見ても、「シャワーで済ます」だけでなく「お風呂に浸かる」ことでメリットを得たいですね。ただ、オススメできないのは高温での入浴になります。

高温での入浴は血圧の上昇や脱水をもたらします。血圧の高い人やご高齢者、非常に体力の消耗された状態の方などでは負担が大きく心血管系の疾患発症のリスクを高めてしまいます。

また、なるべく室温と湯の温度の差を大きくしすぎないような工夫が必要です。夏場はいいですが、特に冬場は脱衣所に暖房器具を置いて浴室もあらかじめ温めて、このような温度変化に伴う体への負担を減らすように気を付けましょう。

入浴前に飲むと発汗作用がアップします!

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ダイエット中の方にオススメなスポーツドリンクはこれ!

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。
ご購入の際には通常購入と、お得な定期購入がございます。
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スポーツドリンク ダウン・エフ

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通常販売価格 3,600円<

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