プロテインとアミノ酸、その違いは?

  • プロテイン、実はとっても身近なアレだった!

    プロテイン、と聞くと筋肉モリモリの人が飲む栄養補助食品のイメージが頭に浮かび、女性やダイエットを目的とする方などにはすこし敬遠されがちかもしれません。
    しかしプロテインとは、単に「たんぱく質」を英語に訳しただけであり、たんぱく質はお肉や牛乳、卵などに多く含まれている栄養素ですから、実はとても身近な栄養素と言えます。

    そのたんぱく質は約20種類のアミノ酸の集合体でできており、分子が大きく体内への吸収には時間がかかります。
    身体というのは血中のアミノ酸濃度が高い状態をキープすることで筋肉が作られ続けられる訳ですから、トレーニング後の栄養素を必要としている状態でのプロテイン補給は、大変効果的です。
    それに対しアミノ酸は分子が小さいので吸収も早く、素早くエネルギーとなりますので、運動前やトレーニング中の水分補給として最適です。

    プロテインの飲み方

    プロテインは筋力トレーニング後、30分以内に摂取すると吸収が高まると言われていますので、そのタイミングで接種するように心がけると良いでしょう。
    基本的にはお水に溶かして飲む、というのが余計なカロリーも抑えられるのでおすすめですが、牛乳に溶かして飲んでも美味しくいただけます。

    各メーカーによって、パッケージの裏側に摂取量も記載されていると思いますので、その量を目安に摂取しましょう。
    多く摂取すればさらに筋肉がつく!と、思われるかもしれませんが、1度に体内へ吸収されるたんぱく質量はある程度決まっているので、過剰分は主に脂肪として蓄えられてしまうので注意しましょう。

    プロテインの選び方

    プロテインはたくさんのメーカーから販売されており、その種類は様々です。
    選び方は人それぞれで、目的や、金銭面、たんぱく質以外の付属栄養素(ビタミンやミネラルなど)、好きなメーカーなど色々ありますが、私がまず第一にあげるのはやはり「味」でしょう。

    トレーニングはもちろん、プロテインも続けていかなければその効果は実感しづらく、1回飲んだからといって身体が劇的に変化するわけではありません。
    現在販売されているプロテインは飲みやすいものがほとんどですが、まずは毎日でも飲める、飲みたくなるようなものが良いでしょう。
    その味にはバニラ風味や、チョコレート風味などの定番のものから、甘いのが苦手な方向けの柑橘系風味のプロテインも販売されています。

    プロテインもアミノ酸も、摂取するタイミング次第で効果は変わります。
    上手に活用して、さらにトレーニングや練習のパフォーマンスを上げていきましょう!

    運動中はクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

    運動後はプロテインで筋肉モリモリ。では運動中は何で元気モリモリにしましょうか。そこでEQ編集部おすすめのクエン酸ドリンクがこちらの商品です。

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    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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