休肝日はやはり必要なのか?

休肝日が必要な理由とは


私達の内臓は生まれてから死ぬまで24時間ずっと働き続けてくれていて、肝臓が休む日などないんです。

ありがたいことですね。

肝臓の働きは大きく分けると代謝、解毒、胆汁の生成の三つで、お酒を飲んだときに肝臓で行われるアルコールの分解はこのうちの解毒作用です。

休肝日という用語を広めたのは厚生労働省で、その根拠となったのが一週間に摂取する総アルコール量と飲酒の頻度における死亡率との関係です。

国立がんセンターが4万2千人を対象として行った調査によると、一週間に300g以上のエタノール(エチルアルコール。お酒に含まれているアルコールです。)を摂取していて、休肝日を設けていない(週に5~7日飲む)男性は死亡率が高かったという結果が出たそうです。

その死亡率は一週間に300~449gのエタノールを摂取する男性では、休肝日なしの場合には週に1~2日飲酒する場合に比べて1.5倍、週に450g以上のエタノールを摂取する場合には1.8倍も高くなったとのことです。

対象人数が4万2千人、そのうち飲酒習慣がある人が3万2千人もいたのでこの数値は信頼できるものです。

一週間に300g以上のエタノールを休肝日なしで摂取すると肝臓の負担が増え、その結果として脂肪肝や肝炎などになりやすくなって死亡率が高くなるため、休肝日が必要になるということですね。

休肝日についての誤解

言葉が独り歩きしてしまって、休肝日は「お酒を飲まない日を設ければ良い」とだけ理解している人が多いみたいです。

休肝日というのはあくまでも

適量以上の飲酒をする人
毎日飲酒している人
この二つのどちらにも当てはまる人の総飲酒量を下げるために提唱されていることで、適量の飲酒を守れない人のために「それなら飲む日数を減らしましょう」というのが休肝日の趣旨です。

適量以下の飲酒に抑えている人に休肝日は必要ありません。

「休肝日は総飲酒量を減らすためのもの」ということを理解することが必要なんですね。

また、休肝日を取ったからと言って次の日にガバガバと飲んでしまえば元も子もありません。

そんなことをすれば急性アルコール中毒になりかねませんし、肝臓のアルコール分解の処理能力を超えてしまい、肝臓だけでなくて身体中の臓器が障害を受けてしまいます。

それに、肝臓の負担となるのはアルコールだけではありません。

食べ過ぎによるカロリー過多も中性脂肪が肝臓に貯まる原因となり、さらに脂肪肝へと進行しかねません。

休肝日で口が寂しいからと食べ過ぎてしまうのは禁物です。

アルコール飲料はけっこうなカロリーがあり、グラス2杯のワインは1杯のご飯とほぼ同じのカロリーがあります。

350mlの缶ビールはそれより少し少ないのですけど、お酒を飲んでいるときには総摂取カロリーのことも考えなければいけませんね。

休肝日にもダイエット

NF60

ダイエット中の方にオススメなスポーツドリンクはこれ!

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。
ご購入の際には通常購入と、お得な定期購入がございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
ご利用の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

スポーツドリンク ダウン・エフ

アミノ酸
お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<

Translate »