体に良いことが多い水中でのエクササイズの魅力

水中でのウォーキングやエクササイズは、『浮力』で優しくエクササイズが可能で、マイペースで安全にできるのがいいんです。

水中では、浮力により重力から解放される事により体重が軽くなります。
体重の軽減率は、腹部付近まで水に入ると50%。胸部付近では70%の体重減と言われています。
体重減により、関節への負担を軽減しながら体を動かすことができます。

『負荷(抵抗』は自分でコントロールできる
水中では空気中に比べて抵抗が大きくなり、体が動かしにくくなります。
この動きにくさが、体への負荷となります。
この負荷は、自分の体力に合わせて、“水深”・“スピード”によって、自由自在に変えることができます。

水深・スピードでコントロール

水の浅いところでは、抵抗が少なく体は動きやすいものの、浮力は少ないので、関節にかかる負担が増加されます。
一方、水の深いところでは、浮力が多く受けられるので、関節への負担は軽減されますが、抵抗は大きく体も動かしにくくなります。

また、水中では、速く(激しく)動くと抵抗がおおきくなり、ゆっくり(軽く)動くと抵抗が小さくなります。
体力に自信がない方などは、まずはゆっくり動かす方が良いでしょう

体に衰えを感じる方にお薦めアクアエクササイズ

・抗重力筋
抗重力筋(姿勢維持筋)とは、重力に逆らって姿勢を保つ役割をする筋肉のことです。
水中での運動はあらゆる角度から体に負荷がかかりますので、抗重力筋の強化になります。

・姿勢反射
姿勢反射とはバランスをとるために必要な反射です。
水中歩行などで、全身の筋肉を使う事により、機能低下を予防します。

・関節可動域
水中では浮力により体が軽くなると同時に、体をサポートされていますので、陸上では難しいダイナミックな動きも可能になり、これにより関節可動域が広がります。
以上の3点の衰えは、日常生活にも不便さを感じてくる現象ではあります。
これらの衰えを感じる前に、肉体に負担のかからない水中でのアクアエクササイズで、体を動かしてみるのも良いのではないでしょうか。

ハードなトレーニングやスポーツをする方にオススメ

スポーツドリンクならこれ!

体内のエネルギー産生システムであるクエン酸回路のカギを握る成分であるクエン酸を、従来の「クエン酸アミノ酸」より成分含有量を大幅UPしたのがアップ・イーです。
さらに運動時にエネルギーの源になるアミノ酸『BCAA』もその配合量を6mgから433.86mgに大幅UPしました。
BCAAを運動直前に摂取することにより筋肉中で分解され、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量を減少させ、筋タンパク質の分解を抑制します。
さらに運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的であると考えられています。
また中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものがあると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、中枢性疲労を軽減させます。
アップ・イーは、ハードなトレーニングやスポーツをする方はもちろんのこと、疲れがなかなか取れない方、集中力を高めたい方にもオススメです。
ご購入の際には通常購入と、お得な定期購入がございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
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