体幹を鍛えよう

  • 最近話題の体幹トレーニング。プロスポーツ選手が率先して行っているトレーニング方法で、体幹トレーニングを題材とした文書も非常に多く発売されています。
    体幹とはどこの部分をいうのかご存知でしょうか。
    体幹とは簡単に言えば胴体の部分を表し、脊柱を中心とした外側、内側の筋肉や腹筋、肩甲骨などのことを言います。
    その体幹を鍛えることによってどのようなメリットがあるのでしょうか。
    今回はそのメリットを紹介していきたいと思います。

    ウエストのスリムアップ

    腰回りに脂肪がたまっている方は、筋肉が衰えており、内臓を支えきれなくなっている可能性があります。
    体幹トレーニングをすることによって、インナーマッスルが鍛えられ、腰回りもスッキリさせることができ、ぽっこりとしたお腹をなくすことができます。
    また、基礎代謝量をアップすることができ、太りにくい体質をゲットすることができるのでシェイプアップ効果も期待できます。
    ぷよぷよお腹が気になる方は是非鍛えてみましょう。

    運動のパフォーマンス向上

    スポーツをしている最中、バテやすい方はもしかしたら体幹が弱っている可能性があります。
    体幹トレーニングをすることにより、持久力の向上につながり、有酸素運動時などにバテづらくなったりします。
    また、体幹を鍛えることにより、体の固さがなくなり、体の使い方がスムーズになるので、パフォーマンス向上にも効果があります。

    体幹トレーニングのやり方

    うつ伏せになり、肘を肩幅と同じ間隔まで広げ、床につけます。
    そのまま、状態を起こし、つま先と肘で体を支えます。この際、体が曲がっていると効果がないので注意。体は一直線になるよう意識しましょう。
    この体勢を10秒間キープし、数セット繰り返します。
    初めてやる際は、腹筋部分がとてもキツく感じるかと思うので、最初は無理しないように。慣れてきたら時間とセット数を増やしていきましょう。
    このやり方で鍛えられる部位は、腹直筋、腹斜筋、腹横筋などのインナーマッスルと、背中にある脊柱起立筋。
    腹筋、背筋と満遍なく鍛えることができる一番スタンダードな体幹トレーニングです。

    27種類の栄養素配合のクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

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    近年流行りの体幹トレーニングですね。
    地味に見えますが、体の芯に効いてきてけっこうキツイんですよね。
    そんな時はこの燃やしま専科です。
    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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