大人から子供まで大人気!水中ウォーキングとは!?

  • 水中ウォーキングは陸上でのジョギングと同程度のカロリーを消費できる立派な有酸素運動なのです。脂肪燃焼に非常に効果的と言われてます。また、陸上での有酸素運動(ランニングなど)と違い、体力が無い人でも楽に行えるのがポイントです。一体どうして?詳しく見ていきましょう。

    浮力で負担軽減!長時間運動できる!?

    首まで水に浸かった場合、重力と逆方向に働く「浮力」の影響で体重は陸上の約10分の1に。身体が軽く、膝などの関節にかかる負担がグッと減るため、体力が無い人でも長時間続けられるのです。有酸素運動は20分以上行うことで効果を得られるもの。「陸上で20分も走れない…」という人でも水中の歩行なら楽にこなすことができます。安全度も高いです!転ぶ心配がないため、妊婦さんやご年配にも推奨されています。

    水圧で血流をよくし!脚むくみリセット!?

    水に浸かることで身体に適度な圧がかかり血液循環が改善します。この仕組みは冬場に流行する着圧ソックスなどと同じ。水圧がふくらはぎの筋肉ポンプの働きをサポートしてくれるため、下半身に滞っていた血液が心臓まで送り返され、スッキリとした脚を取り戻せます。また、水圧を受けることで横隔膜が押し上げられ、水中では自然と腹式呼吸に。胸式呼吸より深い呼吸ができ、酸素をたっぷりと体内に取り込むことができるため、ダイエット効果が向上すると言われてます。

    水の抵抗と水温でエネルギー消費量アップ!?

    水の中で歩くと進みにくさを感じますよね。この抵抗は空気の約12倍と言われてます。この抵抗を全身に受けながら歩くため、エネルギー消費量は陸上よりも大幅に増すというわけなのです。水中ウォーキングの消費カロリーは1時間で360キロカロリーと言われています。地上でのウォーキングが1時間で150キロカロリーと言われているので倍以上の効果があるということになりますね。また、プールの水温もエネルギー消費量UPのカギです!通常の温水プールの水温は27~30度。体温より低い水中に入ることで、身体は体温をキープするために脂肪を燃やして熱を生み出していくらしいです。
    いかがでしたでしょうか。
    膝や腰に負担をかけずにダイエットしたいという方、ハードなトレーニングや食事制限ではなく、効果的に続けられるダイエット法なんかない?なんてお悩みの方は、水中ウォーキングダイエットにぜひチャレンジしてみてください。

    27種類の栄養素配合のクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

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    水中でのトレーニングは効果的ですよね。
    水中でのトレーニングには気付きにくいですが、汗を大量にかいているんですよね。
    なので、水中トレーニング時は、水分補給は大切になってくるので、燃やしま専科がオススメです。
    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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