梅雨の時期に摂りたい栄養

  • クエン酸

    クエン酸はレモンや梅干し、お酢などに含まれている成分で、疲労の原因となる乳酸の生成を抑える働きあることから、疲労回復に効果的とされています。他にも、肩こりや筋肉痛の改善・血流促進・カルシウム吸収率アップ・美肌などの効果もあるとされており、健康や美容の維持のためにもぜひ取り入れたい成分です。
    また、クエン酸には殺菌作用があるので、食べ物が傷みやすい梅雨の時期にはお弁当などに入れると傷み防止にも役立ちます。
    クエン酸が豊富な食材 …… 酢、かんきつ類(レモン・グレープフルーツ・キウイフルーツなど)、梅干しなど

    ビタミンB1

    栄養素からエネルギーを作り出すために欠かせないビタミンB群。その中でも、特にビタミンB1が重要とされています。ビタミンB1は疲れているときに激しく消費されるので、積極的に摂取したいです。ビタミンB1を補うことでエネルギー代謝がサポートされ、疲労回復へとつながります。
    ビタミンB1が豊富な食材 …… 豚肉、うなぎ、玄米、大豆、落花生など

    タンパク質

    脂質・糖質と同じく三大栄養素の一つ・たんぱく質の摂取も大切です。たんぱく質不足は、疲れやすさ・免疫力低下・むくみなどの原因になります。爪がすぐに割れたり髪の毛がたくさん抜けたりする場合は、たんぱく質がかなり足りていない可能性があるそうです。

    たんぱく質には、体に吸収されやすい動物性とコレステロールが含まれない植物性があり、バランスの良い摂取が大切です。動物性は吸収率に優れているものの、摂りすぎは体脂肪やコレステロール値にも影響する可能性があるので、植物性たんぱく質も適度に取り入れると良いです。
    動物性たんぱく質が豊富な食材 …… 肉、魚、卵、チーズ、乳製品など
    植物性たんぱく質が豊富な食材 …… 豆製品・豆類(大豆、豆腐、ピーナッツバター、納豆など)、パン、ご飯など
    これらの栄養素を摂りながら元気に梅雨を乗り切りたいですね。
    個人的には、豚肉の梅しそ巻きや、酢だこなど、クエン酸をしっかり摂りながら、
    サッパリ食べたいですね。
    どうしても逃げられないこの嫌な梅雨。だったら良い栄養を摂って美味しく食事をして
    過ごしてみてはいかがでしょうか。

    梅雨の時期にクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

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    梅雨の時期に取っておくとよい栄養素もあるんですね。調べて見えると、燃やしま専科が梅雨の時期に摂りたい栄養素が含まれていますね。つまり燃やしま専科は、運動中だけではなく、梅雨の時期の水分補給におすすめなんです。

    また、燃やしま専科に含まれるコラーゲンは、マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    コラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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