涙を流してストレス解消!

自分の時間も取れずにストレスを溜めこんでいる人も多いのではないでしょうか。
いっぱい泣いたらなんだかスッキリした。
そんな事ありますよね。あえて泣く事でストレスを発散するのが涙活です!

自律神経を整いリラックスして眠れる!?

人は涙を流すと、自律神経が、緊張やストレスを促す交感神経から、リラックスを促す副交感神経が優位な状態へ切り替わります。
脳や身体が、非常にリラックスした状態になるので、眠りに入りやすくなります。

だからこそ、なかなか眠れない方に「涙活」がおすすめなのです。
「寝る前に泣くと、目が腫れるのでは?」
と不安になる方もいると思います。
ですが、それは泣くことが原因ではなく、目をこすってしまうからです。
目をこすらず、涙を流しっぱなしすると、そんなに目は腫れないのです。
よく眠れないという方は、寝る前に泣くことを試してみてください。

涙を流して活性酸素を抑える

ストレスがたまると、身体が疲れるだけでなく、老化の一因でもある活性酸素が肌内部を覆います。
そうすると、しわやシミ、吹き出物が出やすくなります。
ですが、涙を流すことによって人間の自律神経が、緊張やストレスを促す交感神経から、リラックスを促す副交感神経が優位な状態へ切り替わります。

身体からストレスが解き放たれることで、リラックス状態になり、活性酸素を抑えることにつながります。

まとめ

涙を流すことには、溜め込んでいたストレスや疲れを一緒に洗い流せる、という最大のメリットがあります。
脳の働きを活性化し、感情をコントロールしたり、乱れた心を整えることができます。

大人になるとなかなか泣くことはないと思いますが、泣ける映画・小説などで、涙と一緒に溜め込んだものを流してみてもいいのではないでしょうか。

疲れがなかなか取れない方にオススメです。

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さらに運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的であると考えられています。
また中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものがあると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、中枢性疲労を軽減させます。
アップ・イーは、ハードなトレーニングやスポーツをする方はもちろんのこと、疲れがなかなか取れない方、集中力を高めたい方にもオススメです。
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