猛暑に向けて

  • 暑さに慣れる体づくり

    暑熱馴化というものがあり、この暑熱馴化は身体を暑い環境下に慣らしていくというもので、1週間から10日間ほどかけて完成するといわれています。人間の身体は外気温に対して体温調節を行い、約37℃を保つようにしていますが、急激な温度変化に体温調節機能がうまく働かず、身体の中に熱がこもってしまうことで熱中症になる可能性が高まります。こうした温度変化に対応するためには前もって暑さに慣れてしまうようにすることが、熱中症予防に不可欠のようです。暑熱馴化の方法には大きく2つあげられます。1つは運動すること、もう1つは環境温度の設定を見直すことです。

    運動で暑さに慣れる

    運動によって暑さに慣れるという方法は、運動生理学的にもさまざまな研究からその効果が立証されています。暑い環境下での運動は体内の血流が増加し、皮膚から熱を発散させる能力が高まります。この状態を維持することで適切な発汗が促され、暑いときにも体温を調節する機能が効率よく働くそうです。オススメは早朝の運動で、比較的涼しい時間帯にウォーキングやジョギングなどで一度しっかり汗をかくようにし、その後シャワーなどでさっぱりすると、身体も心もしっかり目覚めることができ、暑さ対策にもなります。
    適度に水分補給を取りながら、汗をかくことを意識して運動を行い、運動は10分程度からでも大丈夫です。強度が強くなればなるほど暑熱馴化は早く完成するといわれていますが、個人の体力レベルや運動習慣などに合わせ、無理なく続けられる強度が良いそうです。夕方のお買い物に歩いて出かける、自転車を利用するといった日常生活の中で身体を動かすことでも運動レベルは上がります。

    環境温度の見直し

    外気温は暑いのに室内は長袖を着るほど涼しい設定温度になっていると、外に出たときに暑さに耐えられず身体が疲れてしまうこともあります。節電対策としてもクーラーの設定温度を高めにして、扇風機などを上手に利用して暑さに慣れるようにすると良いようです。早朝や夕方以降は自然の風を室内に取り入れて過ごしたり、グリーンカーテンを作る、窓際に風鈴などを置くといったことも耳から涼しさを感じるよい方法です。
    暑さに慣れるために行う運動でも水分補給はしっかりした方が良いです。特に水分とともに塩分補給も大事です。
    汗をしっかりかいて暑さに身体を慣らしていくため、汗で失われた水分とともに塩分を補給しないと血液中のミネラルバランスが崩れ、脱水や体調不良などを引き起こしてしまいます。
    暑い時期だからこそ汗をかき、暑さに強い身体づくりとともに体力レベルの向上、健康的な生活を送り、熱中症に負けない夏を過ごしましょう。

    夏の暑さを乗り越えるクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

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    ここ数日一気に暑くなりました。まずはこの暑さに慣れることが大事です。そして水分補給も大事です。燃やしま専科大事です。
    また、燃やしま専科に含まれるコラーゲンは、マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    コラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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