理想的なスタイルのために!代謝をあげる「成長ホルモン」とは

理想のスタイルに近づけるためには、体重を減らすことよりも、代謝を上げて脂肪を燃やし、筋肉を増やすことが健康的と言えます。そのためには「成長ホルモン」がカギを握るようです。

理想的なスタイルのカギを握るのは、、、

理想のスタイルを目指すために、多くの方が体重を減らすことを意識していますが、トレーニングせずに体重を減らすと筋肉の量も減ってしまいます。これだと健康的とは言えません。トレーニングで脂肪を減らし、筋肉を増やせば、より引き締まってみえます。体重を減らすことにこだわるよりも、代謝をアップしさせて脂肪を減らし、筋肉を増やしましょう。そのためには「成長ホルモン」がカギを握るようです。

カギを握る「成長ホルモン」とは、、、

「成長ホルモン」はその名の通り、成長に関わるホルモンで、“身長を伸ばすホルモン”として知られています。この成長ホルモンにはもう1つ重要な役割があり、体にある物質をエネルギーとして使えるような物質に変えていく働きがあります。これを「代謝」といいます。私たちが生きていくためには、体内でエネルギーをつくることが欠かせませんが、成長ホルモンはその過程で大切な役割を担っています。成長ホルモンが分泌されると、基礎代謝が上がるため、太りにくい体質になるのだそうです。

代謝を上げて筋肉を増やす!「成長ホルモン」を分泌するには、、、

この「成長ホルモン」を利用して、代謝を上げて筋肉を増やすことは、意外と難しくないそうです。成長ホルモンの分泌を促すためのポイントは「筋肉を十分働かせるトレーニング」になります。体に負荷をかけて疲労物質である乳酸を発生させると、成長ホルモンが分泌されやすいそうです。

難しく考えず、早足などでも良いそうです。走る一歩手前くらいの早さで歩くことで、走るときには使われない筋肉を使うので、エネルギーを消費することが出来るのだそうです。また、椅子に腰をかける際、ゆ~っくりお尻を下げていき、椅子に着地するギリギリでそのまま10秒キープする「空気イス」なども効果的があります。短い時間で体に負荷をかけられるので、忙しい人やズボラな人も続けやすいはず。週1~2回取り入れるだけでも、効果が期待できるそうなので、こまめに取り入れてみてはいかがでしょうか?

ハードなトレーニングをする方にオススメ

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体内のエネルギー産生システムであるクエン酸回路のカギを握る成分であるクエン酸を、従来の「クエン酸アミノ酸」より成分含有量を大幅UPしたのがアップ・イーです。
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BCAAを運動直前に摂取することにより筋肉中で分解され、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量を減少させ、筋タンパク質の分解を抑制します。
さらに運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的であると考えられています。
また中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものがあると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、中枢性疲労を軽減させます。
アップ・イーは、ハードなトレーニングやスポーツをする方はもちろんのこと、疲れがなかなか取れない方、集中力を高めたい方にもオススメです。
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