睡眠不足になってませんか?

  • 理想の睡眠時間とは

    理想の睡眠時間は年齢によって変わるうえ、個人差もありるそうです。そのため、同じ時間眠っていても、睡眠不足になる人とならない人がいます。睡眠不足の解消には、自分に合った睡眠時間を知り、良質な睡眠をとることが大切なのです。

    現代の医学では、個人に合った睡眠時間をすぐに算出する方法は、確立されていないそうです。しかし、自分に必要な睡眠時間を知るためには、自分の睡眠時間を記録することがポイントです。
    長期休暇や連休など1週間ほど自由な日をつくり、目覚ましをかけず、眠くなったら眠り、自然に目が覚める時刻に起きるという生活をしてみます。そして、自分が何時間寝ていたかを記録すると、自分にとって必要な睡眠時間が分かります。

    長期間休みを取れない場合は、「日中の眠気」を判断基準にしましょう。例えば、23時に眠って7時に起きる生活を1週間続け、日中に眠気が出るようだったら、睡眠時間を少し延ばし、また1週間…という生活を続け、眠くならなくなったら、それが最適な睡眠時間と考えるのが目安と言われてます。

    いつも眠い人は要チェック

    良質な睡眠は睡眠時間の長短に関係なく、起きたらすっきりとしている状態と言えます。
    しっかり寝たのに「なんだかまだ眠い」と感じる時は、下記の理由が多くを占めています。

    ・夢の見る回数が多い
    ・トイレに何度も起きてしまう
    ・少しの物事でも目が覚めてしまう
    ・金縛りにあう

    こうした状態は、基本的に「ノンレム睡眠が短い」か「深いノンレム睡眠に入れていない」事が原因です。
    特に深いノンレム睡眠は一番細胞の修復が行われる時間なので、これがない事によって肌荒れ等が出てしまう事もあると言います。

    快適な睡眠をとるには

    ・寝る前に軽いストレッチをする
    ・寝る前には食事をとらない。
    ・深酒をやめる
    ・寝る前にテレビやパソコンなどの電子機器や目に刺激を与えることをしない

    などがあります。なるべく体に刺激を与えないようにすることが大事なんですね。
    今日からでも素敵な快眠時間を送れるようにしましょう。

    水分補給にクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

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    睡眠は大切ですが、なかなか起きた時にすっきりとはならない日々が続きますますよね。そんな時はクエン酸の酸味でシャッキとして、1日のスイッチを入れるはいかかでしょうか。

    燃やしま専科に含まれるコラーゲンは、マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    コラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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