短時間でも?脂肪を減らして筋肉を増やす方法

  • 体重を減らすことより、意識したいこと、、、

    多くの方が、体重を減らすことを意識していますが、トレーニングせずに体重を減らすと筋肉量も減ってしまいます。同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重いため、例えば同じ体重なら筋肉質の方が細く見えるそうです。

    トレーニングによって脂肪を減らして筋肉を増やせば、より引き締まって美う見た目になちと言えます。

    体重を減らすことにこだわるよりも、代謝をアップしさせて、脂肪を減らし、筋肉を増やした方が、より健康的な理想のスタイルに近づけそうです。そのためには成長ホルモンを味方につけると良いようです。

    カギを握る成長ホルモンとは、、、

    成長ホルモンとは、脳下垂体前葉より分泌される「ヒト成長ホルモン」と呼ばれる分泌物のことで、これには、代謝を促進させ、脂肪細胞を燃焼しやすくする働きがあります。成長ホルモンが分泌されると、筋力がアップし、基礎代謝が上がるため、太りにくい体質になるのだそうです。

    成長ホルモンで、代謝をあげよう!

    成長ホルモンを利用して、代謝を上げて、筋肉を増やす。一見、大変そうですが、実は意外と難しくないんです。

    成長ホルモンの分泌を促すためのポイントは『筋肉を十分働かせるトレーニング』です。体に負荷をかけて疲労物質である乳酸を発生させると、成長ホルモンが分泌されやすいと言えます。

    例えば、「早足(はやあし)」も良いでしょう。走る一歩手前くらいの早さで歩くことで、走るときには使われない筋肉を使い、エネルギーを消費するのだそう。メリハリをつけて、早足と歩くを交互にすると良いそうです。
    また、椅子に腰をかける際、ゆ~っくりお尻を下げていき、椅子に着地するギリギリでそのまま10秒キープする「空気イス」なども効果的です。短い時間で体に負荷をかけられるので、忙しい人やズボラな人も続けやすいはず。週1~2回取り入れるだけでも、効果が期待できるそうなので、こまめに取り入れてみてはいかがでしょうか?

    代謝も上げてくれるクエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

    手軽な運動で代謝促進。さらに代謝促進を促していくためにも、クエン酸たっぷりのドリンクが、EQ編集部がおすすめのクエン酸ドリンクがこちらの商品です。
    wpid-moya_250.jpg

    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

    Translate »