背を伸ばすために牛乳を飲む。これは本当か?

小さい頃に、背が伸びるから牛乳を飲みなさい。
そんな風に育てられた方もいるのではないでしょうか?
私もその1人なんですが、実際牛乳を飲めば身長はのびるのでしょうか?

骨のメカニズム

牛乳を飲むと背が伸びると言われているのは、牛乳にカルシウムが含まれているからです。
カルシウムは骨を作る原料であり、身長を伸ばすのに有効な栄養素の一つです。

しかし、カルシウムだけでは十分ではありません。
他にも、たんぱく質や亜鉛、マグネシウム、アミノ酸など、背を伸ばすのに効果のあるといわれる栄養素をバランスよく摂取することが大切なのです。

カラダは、骨だけで形成されているわけではなく、多くの細胞から成り立っています。
それらの細胞にも栄養を補ってあげる必要があるのです。

また、日本人は白人と比べて、牛乳に含まれる乳糖が分解できない「乳糖不耐症」の人が多いといわれています。
牛乳を飲んでお腹がごろごろしたり、下痢をしたりするのはこれが原因です。

そのような場合は、温めた牛乳を少しずつ飲んだり、牛乳以外のもの(サプリメント等)からカルシウムを摂るようにしてもいいと思います。

また、背を伸ばす方法として上記の栄養バランスも重要ですが、運動や睡眠も大きく関わることがわかっています。
好き嫌いをせず栄養をしっかり摂ることはもちろん、元気に遊んで骨に刺激を与え、成長ホルモンの分泌を促し、質の良い睡眠をとることが身長を伸ばす秘訣なのです。

身長の限界を求める方法

男性:(父の身長+母の身長+13)÷2
女性:(父の身長+母の身長-13)÷2
上の方法で、身長の大体の限界を求められるようです。
出てきた数字に届いていないなら、おそらくまだ身長は伸ばせます。

身長を伸ばす為のタイミング

・栄養をしっかりとる
・早寝早起き
・適度な運動

これらを行えば身長は伸びやすくなるようです。
ではこれをいつやるか。
30代・40代でやっても流石に効果はないようで、上記の3点を行うのは、やはり成長期です。
最も身長が伸びる時期にしましょう。
男性は中学校から高校の間、女性は中学校入学前後くらいが一番適した時期です。

体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は

さっぱりレモン味『燃やしま専科』

燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

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また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

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スポーツドリンク 燃やしま専科

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