近年増加中の夏場の「冷え性」!その症状と対策とは

「冷え性」というと、冬の時期と思いがちですが、最近は夏場の冷え性が増えています。冷えは万病の元と言われていますから、しっかり対策をとっておきましょう。

近年増加している夏場の「冷え性」

意外にも夏場の「冷え性」が増えているそうです。これを引き起こすのは、温度を感じる神経機能が鈍くなることが原因と言われています。エアコンに頼りきった生活をしていると、外気と室内の温度の変化が激しくなり、温度変化を感じている神経が鈍感になってしまうそうです。さらに、冷たい飲み物や食べ物の影響も加わると、内蔵の中の温度調節の機能も鈍感になります。これが夏場の「冷え性」の原因となっているようです。

冷え症は女性に多いと言われていますが、夏場も同様です。その原因のひとつとして、スカートやヒールが原因に挙げられます。特に、かかとの高いヒールなどの靴は、長時間、無理な体勢を取らなければならないため、血行の流れが悪くなってしまいます。

夏は本来、汗をかいて体温を調整し、体の老廃物を汗で排出してきましたが、エアコン効果のより、なかなか汗をかかなくなることで、体内に蓄積した老廃物が流れていかず、血流も滞ってしまうことになります。こういった原因により、冷え性になる人は増加傾向にあるようです。

夏場の「冷え性」の症状

夏の冷え性にはいくつかの症状があります。顔や上半身はほてるが下半身が冷える、肩こり、頭痛、手足のむくみ、食欲不振、下痢や便秘、手足の冷えなどです。 こういった状態が続くと、夏だけでなく、一年中冷えを感じるようになってしまったり、血行の流れが悪くなってしまいます。冷え性と血行不良は万病の元と言われているので注意したいですね。

夏場の「冷え性」対策

外気と室温の差を5度以内に保つ!

急激な温度変化は自律神経のバランスを狂わせてしまいます。エアコンを使用する際は、外の気温との温度差を5度以内にするよう心がけましょう。

衣類で温度調節する!

会社や公の場では、自宅の様に自分にあった温度に調節することは出来ません。このため、肌に冷気が当たらないよう、膝掛け、サポーター、靴下、カーディガンなどの衣類で調節しましょう。

運動して血行を良くする!

血行を良くするためには運動が一番。軽い運動でも毎日継続的に行うことが大事になるので、ウォーキングがオススメです。1日10~20分程度でも十分な効果が期待できるそうです。

食事で身体を温める!

夏は冷たい飲み物や食べ物を摂りがちになりますが、それでは内蔵が冷えてしまいます。なるべく体を温めてくれる食べ物を食べるようにしましょう。今では常温の飲み物などもコンビニにあるので、活用するのも良いでしょう。

湯船に浸かって身体を温める!

湯船に浸かると身体の芯まで温まるので、自律神経のバランスが整えられます。夏は湯船に浸からない人は多いそうですが、湯船に浸かったほうが老廃物を排出してもくれるので、身体が冷えにくくなります。
シャワーだけで済まさず、湯船でマッサージなどをし、血行をよくしていきましょう。

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