運動前のコーヒーが脂肪を燃焼させる?

  • 脂肪燃焼効果も?運動とコーヒーで様々な効果が!

    コーヒーには様々な効果があると何かと話題になります。ガン予防、痴ほう症の予防、消化促進、集中力アップなどの様々なメリットもあれば、逆に発ガン性、胃潰瘍の助長、貧血等のデメリットもあると言われています。そんな中、運動との相性も話題になっています。

    ①脂肪燃焼!ダイエット効果!

    コーヒーといえばカフェインが注目されます。眠気を防ぐ作用は一般的に認知度が高いですが、実は、脂肪を分解するなどダイエット効果もあるとされています。

    カフェインには、「リパーゼ」という脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる効果があります。その効果により体内の脂肪が分解され、エネルギーとして消費されるようになります。これはつまりカフェインを摂取すると脂肪が燃焼されやすい状態になるということです。

    コーヒーをダイエットに取り入れるとするなら、運動を始める20~30分前に飲むと良いそうです。量を多く飲むほど効果が高まるというわけではないので、1杯のコーヒーを(なるべくブラックで)リラックスして飲みのが良いです。

    コーヒーに含まれている「クロロゲン酸」というポリフェノールの一種には、カフェインと同様に脂肪の分解を促進する効果があると言われていますが、この成分は熱に弱くコーヒー豆の焙煎時にほとんどが分解されてしまうそうです。ダイエットコーヒーとして販売されている商品なら含まれている場合もありますが、普通のコーヒーではクロロゲン酸はそれほど期待できないでしょう。

    ②血液循環の促進で、トレーニングが効果的に!

    コーヒーには血液循環にも影響があり、カフェインが血流を増加させる効果があるそうです。運動中の筋肉には酸素が不可欠ですから、血液循環が良くなれば、より良いトレーニングにもつながります。

    それに加えて、カフェインを摂取することで、筋肉の痛みに対する知覚が緩和される効果もあり、より強度の強いトレーニングが出来ることになります。カフェインを摂取することで筋力や筋持久力の点でより効果的なトレーニングが出来ると言えるでしょう。

    また、カフェインには加齢に伴って起きる筋力の低下を弱める作用があることも分かっています。この効果は、横隔膜と骨格筋の両方で見られました。カフェインは、健康全般の維持に役立つと同時に、加齢に伴う怪我のリスクを減らすことにも役立つようです。

    ダイエット目的なら、絶対ブラック!!

    ダイエットにコーヒーを取り入れるなら、できるだけブラックで飲みましょう。コーヒー自体はカロリーがありませんが、砂糖とミルクでカロリーがアップします。これを1日に何杯もとなると、なかなかのカロリーになってしまいます。どうしても入れたい場合は、ミルクなら無脂肪のもの、砂糖は少しにするか代わりにはちみつを少量入れると良いでしょう。

    クエン酸ドリンク

    さっぱりレモン味『燃やしま専科』

    ダイエットにコーヒーは良いのはわかったけど、コーヒーは苦手で飲めません。そんな方には、EQ編集部がおすすめするクエン酸ドリンクがこちらの商品です。

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    燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

    マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
    またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
    カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

    運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
    冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

    作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
    また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

    毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

    ~今回ご紹介した商品~
    体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
    「燃やしま専科」

    お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
    (定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
    また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

    ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

    お得な定期コース
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    10%引き4,482円(税抜)
    定期購入

    通常購入
    スポーツドリンク 燃やしま専科
    通常販売価格 4,980円(税抜)
    単品購入

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