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メタボ対策!?運動する頻度は?

健康診断で腹囲測定が行われるようになって、メタボを気にする人もいるかもしれませんね。現代人は、交通機関の発達などで運動不足になりがちと言われていますが、意識して体を動かさないと、新陳代謝も悪くなるかもしれません。健康のために、運動するようにしたいものですが、多くの人はどのくらいの頻度で行っているものでしょうか。

そこで、週に運動を何回くらいしているのか、アンケートを取り調べてみました。
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【質問】

週にどのくらい運動をしますか

3【回答数】
週3回以上:15
週1,2回:28
月に1~3回:15
3ヶ月に1~2回:10
年に1~2回:32

時間がない!?運動は年に1~2回が最も多い!

アンケートの結果、「年に1~2回」と回答した人が32%で一番多い結果となりました。

  • しなくてはと思いつつ、日々の雑事に追われて時間もとれず、ほとんど運動できていない(40代/女性/専業主婦主夫)
  • ほぼ運動はしません、年に1回もしない事もあります。仕事が立ち仕事と言う事もあってか、会社で運動してるのにわざわざ帰ってまでする必要がないと思ってます(30代/女性/会社員)
  • 以前は最低でも週1で運動していました。仕事と加齢と面倒くささで遠ざかっており、今は年に数回あれば良い方なのです(40代/男性/契約派遣社員)
  • 徒歩で通勤しているため、普段から歩くということはしていますが、運動目的ではほとんどすることがありません(30代/女性/パートアルバイト)
  • ほぼ運動はしません。子育てが運動の一部になっているような気がします(20代/女性/会社員)

家族の世話などで時間が取られ、運動はほとんどできないという声が多く聞かれました。家族がいる人では、どうしても自分の時間を持つことが難しい傾向にあるようです。

また、徒歩での通勤や立ち仕事などで身体を動かしているという人もいました。特別、なにか運動を意識的にすることがないという人も多く、運動の必要性を感じていないのかもしれませんね。

週に複数回の運動をする人が意外と多い!一方、月単位の人も!

体重計アンケートの結果、次に多かったのが「週1、2回」の28%で、続いて「週3回以上」と「月に1~3回」がともに15%となっています。そして、「3ヶ月に1~2回」の回答が10%でした。

  • 週二回、ダイエットでスポーツジムに通っているので運動はそれになります(30代/男性/会社員)
  • 最近ダイエットのために朝のウォーキングを週に2回行っています(20代/女性/契約派遣社員)
  • 健康とダイエットの目的のために、毎日5キロ以上のウォーキングをしてます(40代/男性/自営業(個人事業主))
  • 学校に通っているときはなかなか運動できず、たまに走ったりする程度なため(20代/女性/学生)
  • したほうがいいのはわかっているのですが面倒になったのか最近は全く運動をしなくなりました(30代/男性/会社員)

「週1、2回」と答えた人では、スポーツジムに通ったりウォーキングをしている人が多く、健康やダイエットのために意識して行っている様子がうかがえました。

「週3回以上」と答えた人では、毎日ウォーキングや筋トレをしている人が多く、目標を持って取り組んでいる傾向がみられました。

「月に1~3回」の回答をした人は、時間が取れないという声も多く、仕事の忙しさが影響しているようです。「3ヶ月に1~2回」では、ほとんど運動するという意識がないとの声があり、気が向いた時に行う程度のようで、学業や仕事、家族のことなどで忙しいようですね。

健康のために簡単に出来る運動から始めるのも大切…

今回のアンケートでは、運動を行う頻度として年に1~2回と回答した人が、3割以上と一番多い結果となりました。運動する時間が取れなかったり、さほど運動の必要性を感じていない傾向があることがうかがえました。

週に複数回の運動をしている人も意外と多く、ジムに通うなどかなり意識的に運動しているようです。しかし、数ヶ月に1回くらいのは運動するという人では、段々と家庭や仕事、学校のことで忙しくなり、運動することから徐々に疎遠になっているようです。

場合によっては、時間が取れないなどの難しい面もあるようですが、簡単な運動でも良いので、できるだけ意識的に体を動かし健康維持、増進を図りたいものですね。

せっかくのトレーニングを無駄にしないために

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アンケート実施概要

■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2015年04月13日~2015年04月27日
■有効回答数:100サンプル

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