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ちょっと太ってきたかも…?ダイエットにオススメのスポーツ3選!

手軽にできる、ウォーキング

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姿勢を意識して、運動後にはストレッチを

ダイエットのスポーツと聞くと、汗をダラダラ流すランニングや筋トレを思い浮かべるかもしれませんが、そうではありません。
特にメタボ体型の方は、急にランニングや筋トレを始めてしまうと、関節に負荷がかかりすぎて体を痛めてしまいます。

ウォーキングといっても、ただ漠然と歩くだけではいけません。
まずは、時間をかけてストレッチをし、ウォーミングアップをすることが大事です。

歩く姿勢にも意識し、背筋を伸ばし、筋肉を使っているのを実感しながら歩きましょう。

脂肪が燃焼するのは、運動開始から20分と言われているので、20分以上歩かなければ意味がありません。
毎日こつこつと続けることが、ダイエットを成功させるコツです。

1週間に1度だけ頑張っても、効果はあまりありません。
終わったあとも、きちんとストレッチをし、筋肉をほぐしましょう。

水泳は、体にも優しいスポーツ

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浮力を利用して負荷の少ない運動が可能!

ダイエットのスポーツでお勧めなのが、水泳です。
水には浮力があるため、体重が重い方でも、体に負荷をかけずに楽しめます。

水の中を歩くだけで、水の抵抗力のおかげで、全身の筋肉をバランスよく使うことができ、泳ぐのが苦手な方でも、これだと挑戦しやすいのではないでしょうか。

また、水圧により体が知らないうちにマッサージされているような効果も得られます。
歩こうと体を前に動かすと水圧がかかり、その水圧が老廃物を押し流してくれるのです。

泳ぎが得意な方は、平泳ぎやクロールのカロリー消費量が高いので、お勧めです。
痩せようとして早く泳ぐ必要はなく、ゆっくりと気持ちがいい程度に泳ぐのが効果的です。

水泳をした後に注意すべきことは、食事です。
水泳後は知らないうちに、かなりのカロリーを消費しているのでお腹が空いていると思います。

カロリーのことを考え、バランスの良い食事をとりましょう。

サイクリングでエコなダイエット

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生活の一部にすることで継続がより簡単に♪

スポーツを始めたいけれど、お金がかかるのはためらってしまいますよね。
そんな方にお勧めなのが、サイクリングです。

通勤、通学で車やバスを利用している方は、その移動手段を自転車に変えるだけで、立派なダイエットになります。

ダイエットで失敗するのは、続かなくて挫折することだと思いますが、この方法だと、一度慣れてしまえば自転車移動が生活の一部になるため、挫折する確率は低くなります。
また、特別に時間をつくる必要もないため、長続きしやすいでしょう。

下半身の筋肉が鍛えられるのに、自転車だとランニングのように足を痛めることも、ほとんどありません。
ギアをチェンジできる自転車を利用すると、負荷を調節しながらさらにダイエット効果を得ることができます。

交通費も浮かせることができ、お財布にも体にも優しいエコな方法です。

ダイエットを意識した水分補給に

おすすめの燃焼系スポーツドリンク

スポーツドリンク ダウン・エフ

食物から摂取した栄養素は、クエン酸など8種類の酸に分解される過程で生活に必要なエネルギーを産生します。
これがクエン酸回路(TCA回路)です。この重要なカギを握る成分、クエン酸を中心に、脂肪燃焼お助けアミノ酸【アラニン・アルギニン・リジン・プロリン】をはじめ脂肪燃焼を早めてくれるカルニチン・オルニチン・ガルシニア・カプサイシンそれに加えビタミン・ミネラル等、20種類以上の栄養成分をバランスよく配合しました。

ダウン・エフーのエフ(F)は、ファット=脂肪のFです。
動いて、飲んで、脂肪を効率よく燃焼しましょう。

運動時の水分補給にもこだわって、より効率的なダイエットを行いたいものですね。
この機会に是非、お試しください。

購入には通常購入とよりお得な定期購入とがございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
是非ご利用ください。

お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<

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