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運動が苦手でも大丈夫な筋トレはコレ!!

メタボのお腹
年を取ると共に落ちにくくなる脂肪、たるんでいく体、気になりますよね。
気にはなりつつもスポーツは苦手だし、ジムに入会してみても億劫で行かなくなってしまったりで、なかなか運動が続かない方が多いのではないでしょうか。

そこで、運動が苦手な人にもオススメなお手軽筋トレについて、全国の男女100人にアンケートを取りましたので、参考にしてくださいね。

人気の筋トレから、ながら運動まで~!

特別な器具を使わず、隙間時間で簡単にできる筋トレが多数上がっています。

  • スクワット。正しい姿勢を覚えて(ネットに出てます。)行えば一日20回程度で筋力つきます。(30代/男性/会社員)
  • 基本となるのはやはり、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットです。(40代/男性/自由業・フリーランス)
  • 運動が苦手な人でもできるオススメな筋トレ方法は、腕立て伏せです。1分あればできるからです。(30代/男性/会社員)
  • 階段を一段上がって降りる。ただ、これの繰り返し。呼吸を止めないで有酸素運動でやることが重要です。(20代/男性/学生)
  • 仰向けに寝て、足を上にあげて、開いたり閉じたりするだけの運動(20代/女性/学生)
  • インナーマッスルを少しずつ鍛えるということで、姿勢を意識しながら毎朝一駅歩くなどのウォーキングや壁倒立などで少しずつ筋力をつける方法がおすすめです。(20代/女性/会社員)

一日数分、数十回のスクワット、腕立て伏せ、腹筋をオススメする意見が多数上がりました。
それ以外では、呼吸を意識しながらの階段昇降運動、仰向けで寝て足を上げ開いたり閉じたりする運動など、続けやすそうな筋トレ案も出ています。

また、歯を磨きながらかかとの上げ下ろし、テレビを見ながら足踏みなど、毎日の生活の中で自然に運動を取り入れていたり、通勤時に一駅歩く、お金がかからないウォーキングをするという意見も目立ちました。

日々の生活に運動を取り入れることが大事!

通行人
いかがでしたでしょうか。
運動が苦手な人でも、今すぐに始められそうな筋トレ案が多かったのではないですか?
毎日数分、数十回でいいからスクワット、腕立て伏せ、腹筋を継続するのが筋力アップに効果がありそうですね。

ちょっとした隙間時間に階段を上り下りしたり、寝る前にベッドで仰向けになって足を上げて開閉するのもよさそうです。
やり始めてはみても三日坊主で終わることが多い方は、テレビを見ながら脚踏み、歯磨きしながらかかとを上げ下げなど、何かをしながら運動したり、電車に乗るときはいつもより一駅遠くまで歩くなど、日々の生活で自然と運動できるような工夫をすると継続しやすいのではないでしょうか。

ちょっとした運動でも効率的に!

エネルギーを効率的に燃やすドリンク

せっかく頑張ってちょっとした運動でも取り組んでいるわけですから、せっかくなら効率的に効果を実感したいものですよね。
普段から水分補給にスポーツドリンクを飲むようにすると、日常生活を運動に変えることができるかもしれません。

そこでEQ編集部ではこちらの商品をおすすめします。

頑張る身体にアミノ酸補給 『アップ・イー』

アップ・イーは体内のエネルギー産生システムであるクエン酸回路のカギを握る成分であるクエン酸を、従来の「クエン酸アミノ酸」より成分含有量を大幅UP!
運動時にエネルギーの源になるアミノ酸『BCAA』が433.86mgも配合されているので運動前・運動時に摂取することで、トレーニングでお疲れ気味の方の手助けをします。

またさらに汗をかきたい方にもおすすめです。

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(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
日々のトレーニングの際、ぜひお試しください。

スポーツドリンク アップイー

アミノ酸

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定期購入
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スポーツドリンク アップ・イー(大袋420g)
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アップ・イー(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 8,400円(税抜)
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通常販売価格 3,200円(税抜)
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通常購入
スポーツドリンク アップ・イー(大袋420g)
通常販売価格 7,200円(税抜)
単品購入

■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2015年08月11日~2015年08月25日
■有効回答数:100サンプル

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