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話題のオートミールは栄養満点?

オートミールは栄養バランスが優れている!

オートミール

腹持ちは良いがカロリーは高め、食べ過ぎには注意

みなさんはオートミールにどのような栄養が含まれてるいるかしっていますか?
主にビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれてれています。
カロリーは100グラムで400kcalと白米に比べるとやや高めなのですが、食物繊維をたくさん含んでいるため腹持ちが良いのが特徴です。

この他にも鉄分やカルシウムを含むので体に必要な栄養素が詰まっています。
オートミールはダイエットに向いている食品といえます。
なぜかというと、食物繊維で便秘も改善されるので代謝が良くなります。
そしてタンパク質が含まれているので脂肪になりにくいので、食事の置き換えになどできます。

栄養のバランスがとれているオートミールは食べ過ぎだけは注意してください。
カロリーが高いので、食べ過ぎると太りやすくなるので分量をしっかり守ってください。

アレンジ自由!オートミールの食べ方

フルーツ入オートミール

味や見た目が苦手な人は是非アレンジを

どのようにして食べれば良いかというと、オートミールは基本的に牛乳か熱湯でふやかしてたべるのが一般的ですが、最近は様々なアレンジを加えることによって、一味違うオートミールを味わうことができます。

例えばヨーグルトを加えたり、バナナやイチゴなどのフルーツやドライフルーツなどトッピングしてスイーツ感覚で食べたり、お粥やスープで味付けをし、普段の食事に取り入れたりすることもできます。
オートミールで作ったクッキーなんかも美味しく栄養もとれておやつにしたりするのも良いと思います。

栄養あるけど味が苦手で食べにくいと思ったり、見た目が嫌で食欲が湧かないと思う方はぜひアレンジをして自分好みの味や見た目を探してみると良いと思います。
栄養もきちんと摂れて美味しく食べることが大切です。

オートミールは健康に良い! オートミールの選び方

オートミール2

精製されておらず味付けの無いものが◎

オートミールが栄養満点なのはよくご理解いただけたと思います。
では、具体的にどのように身体に影響をもたらすかというと、コレステロールを下げて高血圧を予防したり健康の面でも効果があります。

その他にも腸の悪玉菌や善玉菌のバランスを整える働きを持っていることや、大腸ガンの予防にも良いとされています。
食物繊維たっぷりなので、発癌性物質を除去してくれる作用があります。
高血糖予防にも効果があり、血中のコレステロールが下げてくれるので血液がサラサラになるので、心筋梗塞にもなりにくくなります。

オートミールはたくさん種類がありますがどのようなものを選ぶと良いかというとなるべく精製されていないものを選ぶようにすると良いでしょう。
なぜかというと精製されていると栄養が飛んでしまっているので、本来の栄養が摂りにくくなるからです。
なので味付けされているのも控えた方が良さそうです。

合わせて取りたいアミノ酸

スポーツドリンクで手軽に補給!バランスの良い食事に

オートミールは今まで日本ではあまり馴染みがありませんでしたが、アレンジも出来て栄養も豊富なので、食事のメニューに是非加えてみたい一品ですね。
食物繊維が豊富で腹持ちが良いのも女性には嬉しい点ではないでしょうか。
またオートミールの栄養に合わせて、スポーツドリンクを飲むようにすると、アミノ酸やコエンザイムなど女性にとって嬉しい栄養素も合わせて取ることができるようになります。

そこでEQ編集部ではこちらの商品をおすすめします。

『身体にアミノ酸補給 アップ・イー』

食物から摂取した栄養素は、クエン酸など8種類の酸に分解される過程で生活に必要なエネルギーを産生します。
これがクエン酸回路(TCA回路)です。この重要なカギを握る成分、クエン酸を中心にアミノ酸【BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)・大豆ペプチ ド】・クレアチン・コエンザイムQ10・ビタミン・ミネラル・リコピン等、40種類以上の栄養成分をバランスよく配合しました。
アップ・イーのイー(E) は、エネルギーのEです。
愛飲していただくことで、エネルギーをアップしていただき元気をゲットしていただきます。

通常購入、お得な定期購入がございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
日々のトレーニングの際、ぜひお試しください。

スポーツドリンク アップイー

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