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スチームサウナ、その嬉しい効果とは?

サウナ、実はこんなに凄かった!

バスタオル

でもなんとなく、男性が利用するイメージ?

最近日本でもハマっている人が多い「サウナ」。
スーパー銭湯や街中の銭湯でも本格的なものから、温度の高いものなど、よく見かけるようになりましたよね。

サウナに入ることで心身のリラックス効果が得られたりや不眠症の改善など、人によって使用する目的は様々です。
しかしサウナと聞くとなんとなく、男性が好むイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

実は女性に嬉しい美肌効果やデトックス効果がある事をご存知でしたか?

美肌効果におススメは「スチームサウナ」

タオルで顔を拭く女性

低温で高湿度、だから入りやすい♪

皆さん、通常サウナと言えば「ドライサウナ」を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?
これはスーパー銭湯や大浴場などに設置されている乾式のサウナの事です。

室内の温度が80℃~100℃という高温、そして湿度は5%~15%というどちらかと言えば乾燥した設定になっています。
それに比べて「スチームサウナ」はボイラーで作った蒸気をサウナ室内に噴霧して低温高湿状態を作り、室内の温度は40℃~60℃と低めですが、湿度は80%~100%に近い高湿の状態になっています。
温度が低温なため息苦しさもなく、その為サウナ初心者や女性を中心にに人気が高まっているのがこのスチームサウナです。

湿度が高いために保湿効果が高く、室内に広がった暖かい霧でゆっくりと熱が身体に伝わり発汗作用をうながしてくれます。
その結果、普段閉じている毛穴や汗腺の機能が働き始め、質の良い汗をたっぷりかく事ができます。
また皮脂腺も活発化し、毛穴の奥に詰まった汚れや皮脂も排出され健康な肌が蘇ります。
さらにニキビ改善にも効果があるとされています。

デトックスに安眠効果も♪

眠る女性

血行の改善により冷えやむくみも改善

スチームサウナではたっぷりの汗をかく事で、体内に溜まってしまった老廃物や毒素を排出する事ができます。
それによって身体の機能が正常化され、冷えやむくみ、さらには肩こりや片頭痛も改善できると言われています。
さらには本来の機能を取り戻す事で、痩せやすい体質や健康体質を手に入れる事も出来るのです。

そしてスチームサウナの温熱効果により、全身の血行の流れが良くなります。
血行が良くなると体内の栄養素・老廃物の除去の流れがスムーズになり、自律神経が安定してストレスが解消されます。

この鎮静効果に加えてスチームサウナ利用後には運動した後と同じような程よい疲労感があり、自然に熟睡度の高い睡眠をとることが期待できます。
安眠後の次の日はお肌の状態も良好になりますから、メイク乗りも普段より良く感じる人が多いようです。

嬉しい効果盛りだくさんのスチームサウナですが、効果的に使う為に以下の事は守って入るようにしてください。

①入る前は水分補給をしっかりとおこない、最低コップ1杯のお水は飲むようにしましょう。

②サウナに入る時間は10分~15分を目安にし、あまり長時間の利用は控えましょう。長過ぎると逆に身体が疲れてしまいます。

③サウナから出た後は冷水シャワーなどで身体をクールダウンしましょう。血液循環を鍛えられます。さらに出た後にも水分補給をしっかりと行いましょう。アルコールを飲みたくなる方もいらっしゃるかもしれませんが、アルコールは逆に体内の水分を奪ってしまうので、まずはお水を飲むようにしてください。

いかがでしょうか。
スチームサウナを活用して、今日からあなたも美肌美人を目指してみませんか?

サウナでかいた汗には

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タンパク質の一種で、皮膚はもちろん、骨や血管の臓器に至るまで、人の体を構成しているタンパク質のうち、コラーゲンは1/3もの割合を占めます。
ヒトの皮膚を構成するのは「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層があり、その3層の中でも肌のハリや潤いといった美肌効果に特に関係が深いのは「真皮」です。
真皮はその大部分をコラーゲンが占めており、その間にヒアルロン酸、エラスチンなどが存在し、コラーゲンは真皮全体に網目状の構造をつくり、肌に弾力を与えてくれるのです。

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