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第一印象を味方につける!美しい姿勢を保つコツ

あなたの第一印象は大丈夫?

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気が付くとついつい猫背に…なんてことも

普段から美容を意識してお肌のケアをしたり、流行のメイクやファッションを取り入れたり、と女性はなにかと気を遣いますよね。
しかし意外と意識しておらず、第一印象に一番残るものといえば、そう、姿勢です。
せっかくキレイにお化粧をしておしゃれをしていても、ダラっとした姿勢をしていては台無しになってしまいます。

最近では気が付くとついついスマホを見ていたり、デスクワークでパソコンに向っている時など、前かがみの体勢になりやすく、普段のそんな習慣からどんどん姿勢は悪くなってしまいがちです。

立ち姿や姿勢は自分が思っている以上に人に与える印象が大きいもの。
姿勢が悪いだけで自信がなさそうに見えたり、だらしない印象を与えてしまったり、スタイルが悪く見えてしまったり、とその印象は大きく変わってしまいます。
自信を持った、明るいハツラツとした印象を与えられるように、正しい姿勢で毎日を過ごしましょう。
今回は少しの意識と努力で大きく変化する、姿勢をキレイに保つコツをご紹介します。

美しい理想的な姿勢って?

窓際に立つ女性

身体のラインを意識しよう!

そもそも、美しく正しい姿勢、とはどういう姿勢のことを指すのでしょうか?
まず横から見た時、自然にまっすぐ立った状態で①耳の穴、②肩の中心、③腰の骨の外側、④ひざ、⑤くるぶしの2cm前が一直線になっているのが理想的な姿勢です。
さらに正面から見た時では①目と耳をつないだライン、②肩、③骨盤、④ひざ、の4つが、地面と水平であることが正しい姿勢となります。

また、首からひもを下げたときに、ちょうどおへその中心にひもが来ることが理想的とされています。

では普段から美しい理想的な姿勢を保つためにはどういったことに注意すればよいのでしょうか。
まずアゴを引くと、自然に正しい姿勢が整います。
なれない方は最初は不自然なくらいアゴを引いて、アゴを引く習慣をつけましょう。

そして次に肩が前に出ていると、どうしても猫背になってしまい、背中が丸くなってしまいます。
肩を開くように後ろに引き、背筋を伸ばすようにしましょう。
さらにお尻が身体のラインから突き出ていると、美しい姿勢にはなりません。
お腹の下の部分とお尻に力を入れてお尻をキュッと前に、さらにヒップアップを意識するようにしましょう。

美しい姿勢を保つために

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少しの意識で大きな健康効果が

歩いている時は自分のつま先がどこを向いているか知っていますか?
もし内側に向いているとすれば内股に、外側に向いているとするとがに股になってしまいます。
歩いているときはつま先を進行方向に向け、立っている時はひざをくっつけてそろえるようにしましょう。

また前をしっかり向いて立つことは、美しい姿勢の基本です。
日ごろからついついうつむき加減に下を向いて歩いたりしていませんか?
しっかりと顔を上げて、前を向いた姿勢で歩くようにしましょう。

いかがでしょうか?立ち姿や姿勢はあなどっていると血行不順や腰痛、肩こりなどの症状を引き起こすこともあります。
また正しい姿勢は、ボディラインをキレイに見せてくれるとともに、肥満予防やヒップアップ、血行・冷え性の改善やたるみ対策に役立ちます。

皆さんも普段から姿勢を意識するようにして、理想的な姿勢に近づけていきましょう。

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姿勢の次は身体の中からキレイになろう!

タンパク質の一種で、皮膚はもちろん、骨や血管の臓器に至るまで、人の体を構成しているタンパク質のうち、コラーゲンは1/3もの割合を占めます。
ヒトの皮膚を構成するのは「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層があり、その3層の中でも肌のハリや潤いといった美肌効果に特に関係が深いのは「真皮」です。
真皮はその大部分をコラーゲンが占めており、その間にヒアルロン酸、エラスチンなどが存在し、コラーゲンは真皮全体に網目状の構造をつくり、肌に弾力を与えてくれるのです。
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燃やしま専科は運動される方はもちろん、疲れが溜まっていると感じる方やお肌の悩みを抱えている方、美容に興味のある方にもオススメのスポーツドリンクです。

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