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慢性化していたら要注意!肩こりが及ぼす悪影響とは

肩こり、あなたは大丈夫?

肩こりの女性

慢性化しないよう注意しよう

普段からつらい肩こりや首こりに悩まされている人は多いもの。
そんな方の中にはなかなか改善されず、コリが慢性化していたりしていませんか?
単純に疲れているだけ、肩がこっているだけ、と放っておくともっとひどくなるかもしれませんよ。

今回は身近だけど辛い肩こりについて、簡単な解消法をご紹介したいと思います。

あなたのコリの原因は?

目頭を押さえる男性

実はこんなにたくさんあった肩がこってしまう原因

実は肩こりと首こりには、原因となる事が多く存在します。
それらが複雑に絡み合い、あなたの肩こりを重くしている原因となっているかもしれません。

眼鏡やコンタクトレンズが自身の度数と合っていないと、目の疲れがひどくなりそこから肩こりや首こりの原因となることがあります。
さらに最近ではパソコンやスマホを長時間見続けていることもその要因となりえます。
あなたが思っている以上に目には負担がかかっているかもしれません。

さらに体が老いてくると肩や首付近の筋肉や骨に何らかの異常起こり、肩こりや首こりとして症状が出ることもあります。
この場合には神経が圧迫されるので、コリだけではなく痛みやしびれを伴う場合もあります。

また現代人の多くがストレスを抱えており、そこからくるよ不調を感じる事があると思います。
実は肩こりと首こりもストレスが原因で起こっていることもあるようです。
これはストレスやうつ病などで精神が緊張し筋肉の血管が収縮してしまい、その結果血行不良となって疲労物質がたまりやすい状態になってしまうからだそうです。

肩こり、悪化するとどうなる?

頭痛の女性

普段からほぐすための簡単ストレッチをしよう

肩こりや首こりが悪化してくると、頭痛やめまい、吐き気を引き起こす場合があるようです。

さらに肩こりで肩周辺の筋肉が張ってくると、首の動脈を圧迫し脳には十分な酸素が行き届かなくなります。
また長時間同じ姿勢でいたり、仕事などで無理をしてストレスを抱え込むなど、首や肩の筋肉が緊張することにより血流が悪くなり頭痛やめまいを発症することがあります。

では肩こりが慢性化してしまわないようにするにはどうしたら良いのでしょうか?
まずは首をほぐすようにするのが効果的です。
パソコンなどを利用して同じ姿勢を続けている時でも、1時間に1度は天井を仰ぎ見るだけでも効果があります。

肩をほぐすときは首の付根だけでなく、肩甲骨もほぐすようにしましょう。
肘を曲げて肩につけ、そのまま肘をくるくると回します。
反対側も同様に行い、肩甲骨周りの筋肉をほぐして血流を良くしましょう。
この運動は座ったままでも出来るのでオフィスでも肩こりを感じるようになったら行うと良いでしょう。

肩こりは現代人の最も身近な病気とも言えます。
スマートフォンやパソコンの使用で肩こり、首こりもし易い環境にありますので、普段からしっかりとケアするようにしていきましょう。

身体の疲れはスポーツドリンクでもケアしよう

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