オレンジジュースでダイエットができる？
え？オレンジジュースでダイエット？
実は結構優秀なフルーツ
世の中にはダイエットに励んでいる方とそうでない方もいます。
ダイエットをされている方は、運動、食事、断食、、、様々な方法でダイエットに励んでいると思いますが、一つご紹介したのがオレンジジュースダイエットです。
え、オレンジジュースでダイエットができるの？
…効果には個人差はありますが、簡単にできるダイエット方法ですのでご紹介致します。
興味のある方は是非、試してみてはいかがでしょうか？
その注意点とは？
気をつけないと逆効果になることも？
まず一つ目は果汁100%のオレンジジュースを選んでいただくこと。
そして二つ目に飲み過ぎには注意です。
オレンジジュースにも、もちろんカロリーがあるので、飲み過ぎてしまうと逆効果です。
ところで、なぜダイエットに効果的なのでしょうか？
まずクエン酸を含むオレンジは、血液サラサラ効果が期待でき、血液がスムーズに流れるということは、全身の血行がよくなり、代謝アップにも繋がります。
代謝機能を高めるのは、他の柑橘系の果物でも大丈夫ですが、果汁100%のジュースの中でも、オレンジジュースが一番身近かと思います。
もともと体にいいと言われるオレンジですが、その中に含まれる成分は、ダイエットをする方に嬉しい成分がたっぷりと含まれているのです。
食物繊維のペクチン・ビタミンＰは体内に取り入れられると腸内環境を整えてくれるので便秘解消、改善効果に繋がります。
体内に溜まった老廃物を除去してくれるデトックス効果もあるんですね。
またβクリプトキサンチンやヘスペリジンという、抗酸化作用があって美肌に効果の良い成分も含まれていますので、ダイエット中の女性には特に嬉しい成分かもしれませんね。
いつ飲むのが良い？
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食事にもトッピングして食べてるのも◯
また飲むタイミングは食事前がオススメです。
オレンジに含まれる果糖が満腹中枢を刺激し、空腹感を満たすことが出来ますのでそれにより、食事の量を減らすことも出来ます。
食事の量も減らせて、代謝機能を高めてくれるなんて一石二鳥ですよね。
またオレンジを活用したレシピもオススメです。
同じドリンクでもスムージーにして摂るようにすると他の野菜や栄養も取れるので食事のバランスも整えてくれます。
さらに、飲むだけでは物足らない、という方はサラダにオレンジをトッピングして食前に食べるとより満腹効果もえられます。
ただし注意していただきたいのですが、このダイエット方法のは個人差があり、すべての方に効くというものではありません。
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら、あくまでも自己判断でお試しください。
水分補給でもダイエットを意識！
おすすめの燃焼系スポーツドリンク
スポーツドリンク ダウン・エフ
体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」です。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。
カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。
またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。
またオルニチンサイクルは、尿素回路とも呼ばれるもので、肝細胞内にあって尿素を合成する代謝回路です。
アミノ酸の代謝や激しい運動などにより生じる有毒なアンモニアが肝臓中のオルニチンと反応し、無毒な尿素に変換されます。そのときオルニチンは再生され、再び回路に入ります。
このためオルニチンの補給はお疲れ気味の方やお酒をよく飲む方にも効果的に働いてくれます。
ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
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