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朝起きるのが苦手…快適に目覚めるためには?

中々朝起きれない。二度寝してしまう。疲れが取れない。なんて方も多いはず。朝快適に目覚めるためには朝起きる身体にしないと行けません。
朝快適に目覚めることが出来る習慣とは?

寝る前にゆっくりお風呂に入る

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1日の終わりにゆっくりお風呂に入って疲れを取ることは次の日の目覚めにも繋がります。
そして、ダイエット効果や冷え性解消にもとても良いです。ただぬるめお湯で、ゆっくり半身浴をして体を温めることが重要です。寝る直前に熱すぎるお湯に浸かると体温が上がり、活性化をするため、快適な睡眠・朝の目覚めにはちょっと不向き。ぬるめのお湯でゆっくり半身浴し快適に目覚めるためのリラックスタイムにしましょう。

寝る前30分ぐらい前は携帯やPCを使わない

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就寝前の30分ぐらい前から、テレビ、パソコン、携帯など電子機器の光をシャットダウンして、リラックスしましょう。
寝る直前まで携帯やPCを使っていると、目が冴えてしまい頭が活発になってしまします。寝る時間が近づいてきたら、携帯やPCなどから離れて、部屋を暗くして、リラックスしましょう。

朝目が覚めたらベッドの中でストレッチ

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とりあえずなんとか起きたものの、頭がぼーっとする。眠いということはありませんか。これは脳が完全に起きていない証拠です。
軽いストレッチして脳への血流を増やすことですっきり目が覚めることができるのです。
無理に激しく動かすのではなく、ベッドの中で寝たまま、腕を伸ばしたり、足の指を動かしたり、できる事を少しずつやってみてください。思った以上にスッキリします。

快適に目覚められるようにするのであれば毎日この習慣を続けることが重要。
身体に良い習慣付けをして快適な目覚めを…
ちょっと早起きするとちょっと良いことがあるかもしれません。

毎日の健康サポートに

ビタミンもたくさん取れるスポーツドリンク

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燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
スポーツドリンクというと気になるのがそのカロリー。しかし燃やしま専科には100mlあたり7.36kcalしか含まれておらず、糖質も0.024gしか含まれていません。
普段の水分補給としてもお召し上がりいただけるよう、さっぱりとした味で余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ますし、料理に使ったりとアレンジも簡単にできます。
また用途に応じて濃度の調節も簡単です。

燃やしま専科は毎日の健康管理・健康維持、美容に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
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