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せっかくトレーニングしてるのに台無し?!効率良く効果を高められるトレーニングの順番とは?

ストレッチは必ず

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トレーニング、運動を始める前には必ずとストレッチを行って筋肉を緩めてください。
ストレッチをすることでいつも以上に代謝が上がりダイエット効果も高まります。
またストレッチで可動域も広がるので怪我防止や筋肉に良い刺激を与えることができるのです。

有酸素運動

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ストレッチのあとは30分以上の有酸素運動がオススメです。
ランニングマシンでも外周でもストレッチのあとに無理のない程度でジョギングをして下さい。早足でも良いです。
有酸素運動をすることで血流が良くなり代謝がさらに上がります。
代謝が高い状態でトレーニングすることでカロリー消費も倍になるのです。

トレーニング開始

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筋トレは大きい筋肉から行うのがオススメです。

1.下半身
スクワット、オルタネイトランジ、レッグカールなど下半身中心でトレーニングを始めていきます。

2.上半身
ベンチプレス、バタフライ、バックプレスなど上半身の筋肉を動かします。

3.体幹
腹筋、背筋などの身体の軸となる部位を鍛えましょう。

いかがでしたか?
今日から9月。
今年こそ運動の秋に美ボディ目指してみませんか?

ダイエット中の方におススメ

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ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。

 

購入には通常購入とよりお得な定期購入とがございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
是非ご利用ください。

 

お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<

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