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とにかくここから鍛えて!!ダイエットに効果的な大筋群トレーニングとは?

大筋群とは?

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大筋群とは身体の大きな筋肉のことをいいます。
からだ中心に近い大腿四頭筋、広背筋、大胸筋といった筋肉です。
さらに効果的なのが身体の中心から外側の順番でトレーニングをすること。
とにかく効率良くダイエットをするなら大筋群を鍛えるのが鉄則です。

大筋群を鍛えると…

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大筋群は身体の多くを占めるので、大筋群を鍛えることによって全身の筋肉量・運動量の増加につながり、基礎代謝・分泌ホルモン量の増大になると言われています。
そのため、ダイエット・パンプアップの両方に効果的です。

とにかくこの3つのトレーニング

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簡単に大筋群を鍛えたいなら、このトレーニングを1日3セット行うのがオススメ。

①ウォールシット(空気椅子)
→30秒キープを3セット行ってください。慣れてきてらキープする時間を伸ばしてさらに負荷を掛けましょう。
②背筋
→スワンダイブポーズといいます。うつ伏せで寝て手と足を持ち上げ、身体をそりましょう。こちらも30秒キープを3セットです。
③腕立て伏せ
→腕立て伏せが出来る方は20回3セットを行ってください。苦手な方はウォールプッシュアップで30秒キープを3セット。ウォールプッシュアップは立ったまま壁に向かって腕立て伏せをする難易度が低いもので行ってください。

いかがでしたか?
効率よく大筋群を鍛えて憧れの美ボディをゲットしましょう。
運動の秋、楽しくきれいに…

ダイエット中の方におススメ

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ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。

 

購入には通常購入とよりお得な定期購入とがございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
是非ご利用ください。

 

お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<

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