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寝る前に牛乳を飲め!〜牛乳に隠された効果〜

牛乳に隠された驚きの効果を紹介していきます。

驚くべき牛乳の効果

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就寝前に牛乳を飲むことによって、様々な効果があると言われています。
その効果を紹介していきたいと思います。

美容効果

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牛乳には、精神を安定させる効果があると言われており、ストレス緩和にも役に立ちます。そのため、肌のターンオーバーが整い、ニキビや肌荒れを防ぐと言われています。
また、牛乳にはビタミンB2が含まれており、皮膚や、髪、爪にも栄養を届け、抜け毛も防いでくれると言われています。
最近肌荒れが気になるという方は是非就寝前に飲んでみてはいかがでしょうか。

疲労回復効果

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牛乳には、カルシウムが含まれています。そのカルシウムが日頃の生活、運動で消耗したグリコーゲンを回復してくれると言われています。
次の日に疲れを残さないよう、就寝前に飲むことはすごく大事です。
また、抗菌作用があると言われているビタミンAも含まれているので、風邪予防にも役に立つと言われています。

ダイエット効果

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もちろん、牛乳にもカロリーはあるので、ダイエットのは不向きなのではと思う方もいると思いますが、実は、牛乳にはカルシウムが含まれており、そのカルシウムが腸で吸収される脂肪を防いでくれると言われています。また、牛乳の脂肪分には満腹中枢を刺激する作用もあるため、お腹が減った時に飲むとお腹にたまり、無駄な食事も防いでくれます。

安眠効果

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牛乳には必須アミノ酸のトリプトファンが含まれており、そのトリプトファンがセロトニン、メラトニンという 物質を構成してくれます。セロトニンには、精神を安定させる効果があると言われており、リラックス効果も向上します。
メラトニンには、眠気を誘発するので、安眠効果も期待できます。

まとめ

牛乳には様々な効果があり、人間の体に必要不可欠な成分も含まれています。就寝前に飲むことによって様々なメリットがある牛乳。
皆さんも就寝前に牛乳を飲む習慣をつけ、健康を意識してみてはいかがでしょうか。

美容・健康・ダイエットに興味のある方にオススメです

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ダイエット中の方にオススメなスポーツドリンクはこれ!

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。
ご購入の際には通常購入と、お得な定期購入がございます。
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