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冬はあたたかいサラダ!体を冷やさない「ホットサラダ」

風邪をひかない健康な身体でいたい!しっかり栄養バランスのとれた食事がしたい!仕事で疲れて帰宅しても、パパッと手軽に野菜を摂取したい!そう思っている人に、寒いこの時期だからこそ『ホットサラダ』をおすすめします。

冬こそ食べたい「ホットサラダ」とは

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ホットサラダは、その名のとおり「温めた野菜のサラダ」です。野菜を温めると、常温や冷やして食べるよりも身体に栄養が吸収されやすい状態になります。しかも、一般的な冷えているサラダでは使用しづらい根菜も、ホットサラダとしてならお手軽に調理して食べることができます。つまり、温めることで効率よくたくさんの野菜を摂取できるのです。

「ホットサラダ」のうれしい効果!!

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食材には身体を温めるものと、冷やしてしまうものがあります。サラダの定番具材であるトマトやキュウリは夏野菜で「陰性の野菜」と呼ばれています。陰性の野菜は身体を冷やす効果を持ち、夏だったらほてった身体をクールダウンさせるのにちょうどいいけど、冬食べると身体が冷える原因になってしまいます。しかし「ホットサラダ」なら野菜を加熱調理するので、身体を冷やす作用を通常よりも抑えることができます。

野菜は、加熱調理するとある程度のビタミンや栄養素が壊れてしまいます。しかし、「食物繊維」は加熱調理しても生野菜とあまり変わらず効果を発揮してくれます。食物繊維がたっぷり入っている、イモ類・ごぼう・春菊・ブロッコリーなどを進んでチョイスすれば、ホットサラダでもデトックス効果がしっかり得られます。

しかも、「ホットサラダ」は加熱調理することによって野菜のカサが減るので、生野菜よりもたくさん食べることができます。生野菜って、たくさん食べようと思っても以外と量が食べれないですが、温めた野菜はたくさん食べることができるので、そのぶんいろいろな栄養が摂取できるのです。

煮込むより「蒸す」!!相性がいいのは「魚」!!

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調理法にも注意点があります。野菜を茹でて温めると、お湯に栄養素が溶けだしてしまいます。そのまま野菜スープやお味噌汁として食べるならいいですが、ただ火を通すだけならば蒸すほうが断然栄養価が保たれます。さらに、茹でた野菜よりも甘みが強くでるのでおいしさも抜群です。蒸して食べる方法は、野菜を好きな大きさに切って鍋に並べ、ごく少量の水と油を垂らし、ふたをして1~3分加熱するだけ。葉野菜は調理するとカサが減るので、ちょっと多めに入れればそれだけで満腹感も得られていいダイエットになるかもしれません。

野菜だけじゃ栄養バランスがいまいちだと感じる人には、魚介類を混ぜ込んだホットサラダがおすすめ。野菜ではとりにくいタンパク質も、魚(特に白身魚)ならお肉よりも良質です。さらに、ビタミンやミネラルも豊富でコレステロールも少ないので健康にもバッチリ。健康面だけではなく、お肌にハリを与えてたるみを解消する美肌に効果の高い成分も含まれています。野菜とお魚を使えば、立派なメインディッシュにもピッタリです。

冬はホットで燃やしま専科

27種類の栄養成分を配合!!『燃やしま専科』

日頃からの食生活でバランスの良い食事をとるのが一番。でも、バランスよく食事をとるのって大変ですよね。
そこでEQ編集部がおすすめしたいのがこちらの商品です。

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燃やしま専科は、飲むと実感できる栄養分にこだわっているスポーツドリンクです。

マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
またコラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

お得な定期コース
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)
10%引き4,482円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)
単品購入

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