Skip to content

仕事のパフォーマンスを上げる!?昼寝の効果とは

かつて仕事中タブーとされていた昼寝。
しかし、近年では大手企業でも昼寝が制度として導入されるなど、近年、その効果に注目が集まっています。
そもそも、昼寝にはどんな効果が期待できるのでしょうか。

昼寝の効果

①集中力や記憶力がアップする
昼食後の午後は急な眠気に襲われ、集中力や記憶力が低下する時間帯です。
そこで昼寝をする事で 、一時的な眠気解消とともに、低下した集中力や記憶力をアップさせることができます。
 その効果はアメリカ航空宇宙局(NASA)のレポートでも実証されていて、昼に26分間の仮眠をとった飛行士の睡眠を調べたところ、認知能力が34%、注意力は54%も向上したと報告されています。

②脳が活性化する
睡眠とクリエイティビティーには、深い関係があります。
睡眠不足に陥っている人は、脳に疲労が蓄積していき、やがて脳機能が低下。自由な発想や斬新なアイデアが生まれにくくなってしまいます。昼寝は睡眠不足を補う有効な手段となるため、脳の活性化を促し、パフォーマンス向上が期待できます。

③ストレスを軽減させる
仕事が忙しくなり頭を使いすぎると、脳がオーバーヒート状態になります。
その状態で仕事を続けても、ストレスや疲労がたまるばかり。昼寝には、そんなオーバーヒート状態の脳をクールダウンさせる効果があるため、余計なストレスがたまりにくくなります。

④病気を予防できる
昼寝は仕事のパフォーマンス向上やストレスの軽減だけでなく、健康そのものにも効果を発揮します。たとえば、強い眠気が訪れやすい14時~16時の間に仮眠をとると、一時的に血圧が低下します。その結果、それが高血圧の予防となり、心臓病や脳梗塞、糖尿病などの防止につながります。
 また、2007年にギリシャのアテネ大学が行った研究によると、30分間の昼寝を週に3回以上行うことで、心臓病によって命を落とすリスクが37%も低下するとわかりました。

昼寝は10分〜20分くらいの短時間が効果的

いかがでしたでしょうか?
昼寝がいかに仕事中にする事で良い効果を与える事がお分かりになっかと思います。
是非みなさんも実践してみてはいかがでしょうか?
昼寝をする際のポイントとしては、あまり長く寝すぎない事です。
10分〜20分くらいの短時間の昼寝が効果的とされています。
また横になって寝てしまうと起き上がりにくくなるので、短時間での昼寝ができなくなります。
椅子に座った状態で眠るのが良いでしょう。

レモン風味ドリンク燃やしま専科

wpid-moya_250.jpg
燃やしま専科に含まれるコラーゲンは、マリンコラーゲン使用によりコラーゲン特有のにおいをカットすることで、美味しくコラーゲンの摂取ができます。
コラーゲンだけでなく、クエン酸・ヒアルロン酸・グルコサミン・オルニチン・ビタミンCなども効率的に配合されたクエン酸粉末スポーツ飲料です。
カロリーは100mlあたり7.36kcalしかなく、糖質も0.024gしか含まれていませんので、ダイエット中の方にもオススメ。

運動中の水分補給としてお召し上がりいただけるよう、さっぱりとしたレモン味で運動時余計に喉が乾いてしまう、ということもありません。
冷たく冷やし、さらに炭酸と割れば美味しいレモンスカッシュ、温めて飲めばホットレモンとしても美味しく飲むことが出来ます。

作り方も簡単で、サラサラの粉末を水に溶かすだけでどなたでも簡単に、いつもと同じ味で作ることが出来ます。
また用途に応じて量を調節することで、簡単に濃度の調節ができます。

毎日の健康管理・健康維持に、お子様からお年寄りまで安心して飲んでいただけるスポーツドリンクです。

~今回ご紹介した商品~
体力アップ、ダイエット効果、美肌効果も取りたい方は
「燃やしま専科」

お買い求めの際、通常購入と定期購入とがございます。
(定期購入のほうがよりお得くなお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントしています。

ご購入の際はぜひ、お得な定期購入をご利用ください。

お得な定期コース
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)
10%引き4,482円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク 燃やしま専科
通常販売価格 4,980円(税抜)

[contact-field label="名前" type="name" required="true"/][contact-field label="メールアドレス" type="email" required="true"/][contact-field label="ウェブサイト" type="url"/][contact-field label="メッセージ" type="textarea"/][/contact-form

Translate »
Scroll To Top