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正月太りの原因?!「餅」を食べると太るのか?

一月は一番太りやすい!

一月はお正月あったりはゆっくりしたいところ。でもこの時期は一年で一番太りやすいと言われ、正月太りを心配されている方も多いと思います。ついつい食べすぎてしまう上に、普段より体も頭も動かさない。いつもより食べ物が身近にあることもあって、三が日が終わった頃には一気に体重が増えてしまうという経験がある人も少なくないことでしょう。

そんな正月太りの一因とされるのが「お餅」ではないでしょうか?でも、実は「餅」は低カロリーな食材なんですよ。

「餅」を食べても、意外と太らない?!

正月といえば、やはり「お雑煮」!!「お餅」は正月には欠かせない食材ですよね。でも、太りやすい食材と思っている方も多いと思います。ですが、「お餅」は実際は低カロリーな食材なんです。食べ過ぎさえ気をつければそれほど心配する必要ないんです。

餅100gあたりのカロリーは234kcalで、食パン(100gで264kcal)や白米(168kcal)と比べると、1食あたり、白米1膳(140g)が235kcal、パン1枚(67g)が177kcal、餅1個(50g)が116kcalなので、他の食品と比べてもそれほどカロリーが高いとは言えないんです。

また「餅」はパワーフードとも呼ばれていて、米に含まれているでんぷんの中でも、餅に多く含まれているアミロペクチンという成分が、消化吸収がよいデンプンのため、分解するのに時間がかかり、腹持ちがよくなり、少量で満腹感が得られるんです。そのため、適量を食べれば、間食が防げるというメリットもあります。

太るのは「餅」の食べ方!!


低カロリーとはいえ、「餅」は食べ方によっては太りやすくなってしまいます。これは糖質が多いためで、「餅」は血糖値が上がりやすい食材なんです。血糖値が上がると肥満や生活習慣病の原因にもなってしまうので、「餅」だけを食べるのは避けましょう。また、「餅」の糖質に加えて糖分がプラスされる汁粉は、ダイエット中には絶対に避けたいメニューです。

太りにくい「餅」の食べ方としては、「食べ合わせ」や「食べる順番」がポイントになります。「食べ合わせ」としては、糖質により血糖値の上昇を防ぐために、タンパク質や食物繊維、脂質を一緒に摂るのがおすすめです。納豆や大根おろしを絡めて食べるのはダイエットに最適で、納豆には糖質の代謝を助けるビタミンB群、大根おろしにも炭水化物の消化を助ける酵素や食物繊維、ビタミンが含まれているので、ダイエット中はぜひとりたい食材です。また、ミネラルやビタミンが豊富に含まれている海苔は、餅との相性がよい食材で、低カロリーであることはもちろん、糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が含まれています。この他、豚汁や雑煮もスープや野菜と一緒に食べられるので、満足感も上がります。

「食べる順番」としては、血糖値が上がる糖質たっぷりの「餅」を先に食べることは、太りやすさにもつながるので、食物繊維やタンパク質などを含んだ食品を先に食べておけば、糖質の吸収がゆるやかになり、太りにくくなります。

燃焼系アミノ酸配合ダウン・エフ

スポーツドリンク ダウン・エフ

NF60

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。

購入には通常購入とよりお得な定期購入とがございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
是非ご利用ください。

お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<</spa

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