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ダイエット中お風呂。食事前と食事後のどっちが良い?

ダイエット中には、普段気にしないことでも、色々と気になってきますよね。
そのひとつが食事と入浴の順番です。
ダイエット中は食事を食べるタイミングにも気を使いますが、「食事」を基準にした時、食前・食後どちらがダイエットに良いのでしょうか。

食事前に入浴

お風呂に入る事で起こる身体の変化のひとつが血液の流れです。入浴し身体を温める事で身体じゅうに血液が巡り、全身に血液がよく循環します。

そして、この全身に血が巡った状態でお風呂からあがり夜ご飯を食べると「いつもより満腹感を得やすい」と言われています。

これは通常、胃や腸に血液が集中する事で消化器官が活発に活動し食べ物をどんどん消化吸収していきます。

ところが、全身に血液が巡ってるため胃や腸に血液が集まるのに時間的な差ができ、その分 活動もゆっくりになるため少量でも満腹感を得やすいというロジックです。

食事後に入浴

まず気をつけたいのが食後すぐのお風呂。これはダメです。先ほどの例の場合だと、消化吸収の活動は緩やかなものの、そのうちしっかり血液も集まってきます。

だけど、ご飯を食べてすぐのお風呂の場合、どんどん血液が分散してしまうため消化器官に十分に血液が行き届かずに消化不良気味に。だからNGです。

食後のお風呂は、できれば1〜2時間は開けてから入りたいところ。この時間帯にお風呂に入るメリットは、睡眠時間とのタイミングを測る事で睡眠の質を高める事ができるということ。

就寝予定時間の約2時間前にお風呂に入る事で、深部体温をコントロールし睡眠の質をぐっと良くする事ができます。睡眠の質が上がる事は、ダイエットにとってもかなりの好影響。

質の高い睡眠は、それだけでしっかりとカロリー消費にもつながり、各種ホルモンの働きも活発になる事で、脂肪を燃焼しやすい「痩せ体質」になる事ができます。

どちらが良い?

直接的なダイエットの影響を考えると…やはり「食事量(総カロリー量)」の影響はとても大きいです。その事を踏まえれば、食事量を減らせる可能性の高い食事前の入浴が効果的と言えます。

ただ、もっと本質的に「痩せ体質」になるためには、睡眠の質をあげる事もかなり重要ですので、食後の入眠タイミングを考えたお風呂もかなり有効と言えます。

結論として…ダイエットし初めの、食事量コントロールに苦痛を感じてる時期は食事前に入浴をして、ある程度慣れてきたら睡眠の質をあげるための入浴時間に調整(食後でも)していくのが、現時的でおすすめの方法です。

ダイエットにダウンエフ

スポーツドリンク ダウン・エフ

NF60

ダウン・エフは健康の基本であるクエン酸と脂肪燃焼アミノ酸(リジン・プロリン・アラニン・アルギニン)、さらに脂肪燃焼アミノ酸の効果をバックアップするビタミンB群・クロム、脂肪を素早く燃やすために必要不可欠なL−カルニチンがバランスよく配合されたスポーツドリンクです。

体は、脂肪や糖分を細胞内の「炉」ともいえる「ミトコンドリア」で燃焼させてエネルギーになります。
脂肪は、そのままではミトコンドリア内膜を通過することができず、ミトコンドリア内膜まで脂肪を運ぶ役割をする成分が「L-カルニチン」なのです。
カルニチンが足りない状態では、脂肪がミトコンドリア内膜に入ることができないので体内に蓄積されてしまいます。カルニチンは体内でも合成されますが、その合成量は20代がピークと言われており、不足分を補うと効果的です。

またエネルギーの産生を阻害し、疲労の元にもなるといわれているアンモニアを分解してくれるのが「オルニチンサイクル」です。
オルニチンが増加すると、オルニチンサイクルは活発化して、アンモニアの分解を促進します。

ダウン・エフはこれからダイエットをしようとしている方、さらに今ダイエット中という方にお勧めします。
また有酸素運動を長時間行いたい、マラソンやランニングのトレーニングを行う方にも効率的に長時間脂肪を燃焼することが出来るのでオススメです。

購入には通常購入とよりお得な定期購入とがございます。
(定期購入がよりお得なお値段となっております。)
また定期購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
是非ご利用ください。

お得な定期コース
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
10%引き8,640円(税抜)
定期購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×60袋入り)
通常販売価格 9,600円(税抜)
単品購入

通常購入
スポーツドリンク ダウン・エフ(500ml用×20袋入り)
通常販売価格 3,600円<</spa

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