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タウリンとは?

はじめに

タウリンと言うとどこかでは聞いた事のある成分ですね。
そうです。リポビタンDに入っている成分です。
滋養強壮・栄養補給にと言われていますが、タウリンにどのような効果があるかは知らない方も多いかと思います。
今回はこのタウリンについて少しですが、紹介したいと思います。

タウリンとは?

タウリンとは、カキ、イカ、タコなど貝類、魚貝類に多く含まれる成分です。人間の身体のおおよそ0.1%に相当する質量をもち、心臓に最も多く含有します。体内のタウリンは、食べ物からの摂取で得られるものと体内で合成されるものの二種類があります。タウリンはヒトにとって重要な成分ですが、体内での合成能力が低いため、食品からの摂取がとても重要となります。

効果は?

タウリンは肝細胞の機能再生を促進するだけでなく、肝機能を強化し、炎症を抑え、毒性障害を改善してくれます。
ラットを使った実験では、タウリンは脂肪肝の堆積物を除去し、 肝臓疾患の予防、および肝硬変を低減するのに有効であることが示されています。
肝臓の機能低下はそのまま疲労へと直結します。
肝臓は「解毒」、「代謝」、「神経伝達物質」に影響することから、 肝臓の機能が低下すると、これらの役割を適切に果たすことができず、 結果として倦怠感、頭がどんよりする、傾眠、不眠などの疲労症状が現れます。

最後に

今回はタウリンを紹介しましたが、タウリンだけでは疲労回復はしませんので、しっかりとした睡眠や栄養補給も行い、タウリンやサプリメントなどを活用してバランスよく栄養補給する事が疲労回復にも繋がりますね。

疲労の予防と回復に効果的

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BCAAを運動直前に摂取することにより筋肉中で分解され、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量を減少させ、筋タンパク質の分解を抑制します。
さらに運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的であると考えられています。
また中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものがあると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、中枢性疲労を軽減させます。
アップ・イーは、ハードなトレーニングやスポーツをする方はもちろんのこと、疲れがなかなか取れない方、集中力を高めたい方にもオススメです。
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