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女性にも子供にもオススメ!スポーツクライミング「ボルダリング」

スポーツクライミングの一種「ボルダリング」


2020年の東京オリンピックの正式種目となったスポーツクライミングの影響もあり、専用のジムが登場するなど、ボルダリングの人気も日に日に増しているようです。

「ボルダリング」は、5m以下のそれほど高くない壁を登る、手軽でシンプルなクライミングです。床には厚さ30cmのマットを敷き詰めていますので比較的安全に、クライミングシューズとチョークバックさえあれば、気軽に楽しめるので、クライミングを始めたての方はもちろん、利用者のレベルに合わせて楽しく登る事ができるのも魅力のひとつなんです。

最近では「デジタルボルダリング」というようなデジタルテクノロジーを使ったものなども登場し、どんどん身近なモノになるのかもしれませんね。

そんな「ボルダリング」は腕力だけでなく、全身のバランスと頭脳を使ってチャレンジするスポーツなので、比較的筋力の少ない女性や子どもにも、じつは親しみやすいんです。

女性にオススメの「ボルダリング」

ボルダリングはダイエットを気にされている方にオススメで、1時間行ったときに消費するカロリーは、ジョギングのおよそ1.4倍と言われています。たくさんのカロリーを消費出来るのは、身体の中でも大きな筋肉を使うためで、腕や足をはじめとした全身の筋肉を使ったり、全身の筋肉でバランスを取るため、筋肉がきれいについた美しいボディラインを手に入れられるそうです。

また「ボルダリング」は、筋トレ効果があると同時に、有酸素運動でもあるので、基礎代謝も徐々にアップしていきます。そうすると、何もしていないときもカロリーを消費し、痩せやすく太りにくい身体になるんです。

子供にオススメの「ボルダリング」


全身の筋肉を使うことは子供にとっても大事で、その点で「ボルダリング」は老若男女問わず楽しめる競技です。しかも頭脳を使う競技なので、子供に「ボルダリング」をさせる親も多いそうです。

「ボルダリング」では、集中して課題に取り組むことを繰り返すので、どうやったら自分は物事に集中することができるかという集中力を身につけることができるそうです。他にも登りはじめる前にスタートからゴールまでのルートをイメージしてから登ることで思考力・計画力、いざという時にすばやい判断が取れるようになる判断力が養われるそうです。

また「ボルダリング」は、自分との戦いとなるので、抱えている問題と目指す目標が明確なため、問題解決力・忍耐力を鍛えるのにも適しているそうです。

ハードなトレーニングやスポーツのあとに

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スポーツドリンクならこれ!

体内のエネルギー産生システムであるクエン酸回路のカギを握る成分であるクエン酸を、従来の「クエン酸アミノ酸」より成分含有量を大幅UPしたのがアップ・イーです。
さらに運動時にエネルギーの源になるアミノ酸『BCAA』もその配合量を6mgから433.86mgに大幅UPしました。
BCAAを運動直前に摂取することにより筋肉中で分解され、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量を減少させ、筋タンパク質の分解を抑制します。
さらに運動時はBCAAの分解が早まるので、十分なBCAAの摂取は疲労の予防と回復に効果的であると考えられています。
また中枢性疲労のメカニズムとして、脳内におけるトリプトファンのセロトニン生成によるものがあると考えられています。これは血中から脳内にトリプトファンが輸送されることが一因です。
血中のBCAA濃度の低下を抑えることで、脳内へのトリプトファンの取り込みが減少し、中枢性疲労を軽減させます。
アップ・イーは、ハードなトレーニングやスポーツをする方はもちろんのこと、疲れがなかなか取れない方、集中力を高めたい方にもオススメです。
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